Charla de Ergonomía

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Charla de Ergonomía - Productos 3M

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Charla de Ergonomía

  1. 1. Ergonomía en Oficina Wonda Cabrera
  2. 2. La Oficina Moderna se caracteriza por el uso del Computador. Alrededor del 90% de los trabajadores de oficinas lo usan.
  3. 3. Cuello de ganso que permite ver mejor pantalla y documentos Tratamos de adaptarnos al puesto de Trabajo en lugar de adaptar el puesto a nosotros Consecuencia? Cejas grandes y caídas para minimizar molestia en ojos y visión borrosa Nariz grande para filtrar humo, polvo y bacterias del aire Columna curva para mejor adaptación a la silla Brazo derecho alargado para facilitar el manejo del ratón Piernas en forma de telescopio para asegurar una postura adecuada
  4. 4. 1 Identificación de Peligro 2 Efectos sobre la salud 3 Ergonomía 3 Control del riesgo 4 Entrenamiento
  5. 5. 1 Identificación de Peligro 3 Ergonomía
  6. 6. 1 Es la ciencia que estudia la adaptación del lugar de trabajo ¿Qué que el trabajador es Ergonomía? para desempeñe sus tareas de la manera más cómoda, saludable y PRODUCTIVA
  7. 7. Objetivos Mejora tu Seguridad, Salud y Comodidad Mejora tu Satisfacción y Moral en el trabajo Mejora la Precisión de tu trabajo Mejora la Calidad de tu trabajo Mejora tu Productividad y eficiencia
  8. 8. 1 Identificación de Peligros
  9. 9. 1 Identificación de Peligros
  10. 10. 1 Identificación de Peligros
  11. 11. 1 Identificación de Peligros en Oficina Físicos Ambientales Emocionales Posturas Calidad del Aire Privacidad Actividad Iluminación Estrés Repetitividad Ruido Organización
  12. 12. A quién compete la ergonomía? INPSASEL FONDONORMA
  13. 13. LOPCYMAT - TÍTULO V DE LA HIGIENE, LA SEGURIDAD Y LA ERGONOMÍA Articulo 59: Condiciones y ambiente en que debe desarrollarse el trabajo. Artículo 60: Relación persona, sistema de trabajo y máquina. Artículo 62: De las políticas de reconocimiento, evaluación y control de las condiciones peligrosas de trabajo. Artículo 63: De la concepción de los proyectos, construcción, funcionamiento, mantenimiento y reparación de los medios, procedimientos y puestos de trabajo. ORGANISMO QUE REGULA ESTA LEY INPSASEL
  14. 14. LOPCYMAT - TÍTULO V DE LA HIGIENE, LA SEGURIDAD Y LA ERGONOMÍA Articulo 59: Condiciones y ambiente en que debe desarrollarse el trabajo. ... 2. Adapte los aspectos organizativos y funcionales, y los métodos,sistemas o procedimientos utilizados en la ejecución de las tareas, así como las maquinarias, equipos, herramientas y útiles de trabajo, a las características de los trabajadores y trabajadoras, y cumpla con los requisitos establecidos en las normas de salud, higiene, seguridad y ergonomía. ...
  15. 15. LOPCYMAT - TÍTULO V DE LA HIGIENE, LA SEGURIDAD Y LA ERGONOMÍA Artículo 60: Relación persona, sistema de trabajo y máquina. El empleador o empleadora deberá adecuar los métodos de trabajo así como las máquinas, herramientas y útiles utilizados en el proceso de trabajo a las características psicológicas, cognitivas, culturales y antropométricas de los trabajadores y trabajadoras. En tal sentido, deberá realizar los estudios pertinentes e implantar los cambios requeridos tanto en los puestos de trabajo ...
  16. 16. LOPCYMAT - TÍTULO V DE LA HIGIENE, LA SEGURIDAD Y LA ERGONOMÍA Artículo 62: De las políticas de reconocimiento, evaluación y control de las condiciones peligrosas de trabajo. El empleador o empleadora, en cumplimiento del deber general de prevención, debe establecer políticas y ejecutar acciones que permitan: 1.1. La identificación y documentación de las condiciones de trabajo existentes en el ambiente laboral que pudieran afectar la seguridad y salud en el trabajo. 2.2. La evaluación de los niveles de inseguridad de las condiciones de trabajo y el mantenimiento de un registro actualizado de los mismos, de acuerdo a lo establecido en las normas técnicas que regulan la materia. 3.3.- El control de las condiciones inseguras de trabajo estableciendo como prioridad el control en la fuente u origen. En caso de no ser posible, se deberán utilizar las estrategias de control en el medio y controles administrativos, dejando como última instancia, cuando no sea posible la utilización de las anteriores estrategias, o como complemento de las mismas, la utilización de equipos de protección personal.
  17. 17. 1 Donde está el factor de riesgo? Físicos Frente a la pantalla
  18. 18. 1 Donde está el factor de riesgo? Físicos Usando el teclado
  19. 19. 1 Donde está el factor de riesgo? Físicos Usando el Ratón/ Contestando el Teléfono
  20. 20. 1 Donde está el factor de riesgo? Físicos En la Silla Paquete vasculonervioso
  21. 21. 1 Donde está el factor de riesgo? Ambiental • La Calidad del Aire • El Ruido • Temperatura y Humedad • Iluminación
  22. 22. 1 Donde está el factor de riesgo? Emocional • Confidencialidad • Organización en el trabajo
  23. 23. 1 Donde está el factor de riesgo?
  24. 24. 1 Donde está el factor de riesgo?
  25. 25. 1 Identificación de Peligro 2 Efectos sobre la salud 3 Ergonomía
  26. 26. 2 1 Efecto sobre la salud • Lesiones Acumulativas • Deslumbramiento • Cansancio Visual • Problemas Respiratorios • Incomodidad Emocional
  27. 27. 2 1 Efecto sobre la salud Curva de Lesiones Traumáticas Acción Incomodidad Molestia/Dolor Lesión Fase I Fase II Tiempo Fase III
  28. 28. 2 1 Efecto sobre la salud Lesiones Acumulativas • Ocurren cuando el desgaste en músculos y tendones es mayor que la capacidad del organismo para reparar los daños. • Dedos, manos, muñecas, antebrazo, brazo, hombros, cuello, espalda, piernas. Hombro Tendon Musculo Tendon Tejido de Soporte del Tendon Tendon
  29. 29. 2 1 Efecto sobre la salud Lesiones Acumulativas Síntomas Cervical • Dolor • Entumecimiento del miembro Toraxica • Hormigueo • Hinchazón Lumbar • Perdida de función (movimiento y fuerza limitada) Sacral
  30. 30. 2 1 Efecto sobre la salud Lesiones Acumulativas • Síndrome del túnel Carpiano • Cuello u hombro tensos • Dedo engatillado • Tendinitis • Tenosinovitis • Epicondilitis (Codo de Tenista) • Bursitis (Común en Hombros) • Ganglión (Goma) • Osteoartritis Musculo Lesiones provocadas por esfuerzos repetidos (LER) Funda Sinovial Hueso Tendon
  31. 31. 2 1 Efecto sobre la salud GANGLION
  32. 32. 2 1 Efecto sobre la salud BURSITIS
  33. 33. 2 1 Efecto sobre la salud • Dolor lumbar • Hernia discal • Hernia inguinal / umbilical • Cervicalgia Ocupacional
  34. 34. 2 1 Efecto sobre la salud Síndrome del Túnel Carpiano Se debe a una flexión forzada y repetida de la muñeca y los dedos que ocasiona compresión del nervio medio de la mano debido a inflamación de los tendones circundantes. Ligamento transverso del Carpo Tunel Carpiano Nervio Medio
  35. 35. 2 1 Efecto sobre la salud Reflexión de luz, deslumbramiento Los reflejos emitidos por las pantallas producen cansancio e irritación visual, así como visión borrosa y dolores de cabeza. La ubicación de Ventanas y Luminarias es muy importante: Detrás? Frontal? o Lateral?
  36. 36. 2 1 Efecto sobre la salud Síndrome de Visión de Computadora Abertura de la Pupila Iris Musculo Ciliar Lente Ligamentos de Suspension (Zonula) Retina Nervio Optico • Ojos rojos • Visión borrosa • Cefalea (Dolor de cabeza) • Ojos resecos e irritados • Sensibilidad a la luz • Visión doble • Cansancio visual • Lagrimeo
  37. 37. 2 1 Efecto sobre la salud • Estrés • Ansiedad
  38. 38. 2 1 Tratamos de adaptarnos al puesto de Trabajo en lugar de adaptar el puesto a nosotros Consecuencia?
  39. 39. 1 Identificación de Peligro 2 Efectos sobre la salud 3 Ergonomía 3 Control del riesgo
  40. 40. 2 1 Control de Riesgo Elementos en un puesto de trabajo. 3
  41. 41. 2 1 Control de Riesgo Diseño de un puesto de trabajo. 1er OBJETIVO PLANEAR 3 2do OBJETIVO CORREGIR
  42. 42. 2 1 Control de Riesgo Susan Rodgers RULA REBA LEST MAPFRE ANACT EWA NIOSH 3 RNUR OWAS
  43. 43. 2 1 Control de Riesgo Adaptando el trabajo al trabajador • LOPCYMAT (Ley Orgánica de Prevención, Condiciones y Medio Ambiente del Trabajo) • Normas COVENIN 2742 y COVENIN 2273 • Norma ISO 9241 • OSHA 3092 • Organización Internacional del Trabajo • Organización Mundial de la Salud 3
  44. 44. 2 1 Control de Riesgo Trabajo frente a monitor OIT COVENIN 2742 Distancia de Visiòn Angulo del Codo Porta Documentos Apoya Muñecas Apoya Muñecas Altura de la Pantalla Altura de la Pantalla Altura del Teclado Soporte de Espalda Soporte de la Region Lumbar Apoya Brazos Altura de Angulo la Pantalla Posterior Altura de la Pantalla Altura Posterior del Asiento 3
  45. 45. 2 1 Control de Riesgo Adaptando el trabajo al trabajador Apoyamuñecas • Ayuda a mantener al conjunto manomuñeca-antebrazo en línea recta • Espacio para palma y muñeca • Altura ajustable 3
  46. 46. 2 1 Control de Riesgo Adaptando el trabajo al trabajador Bandejas de altura ajustable para teclado • Capacidad de usar el teclado de pie o sentado manteniendo la muñeca y mano en posición neutra 3 • Aumenta el espacio disponible en la oficina
  47. 47. 2 1 Control de Riesgo Adaptando el trabajo al trabajador Portadocumentos • Minimiza movimientos bruscos del cuello • Ajustables • Orienta el documento en el plano visual con la pantalla 3
  48. 48. 2 1 Control de Riesgo Adaptando el trabajo al trabajador Soporte para pies • Ayuda a reducir la tensión en espalda cuello y piernas. • Completamente ajustable • Antirresbalante • Plataforma basculante 3
  49. 49. 2 1 Control de Riesgo Adaptando el trabajo al trabajador Filtros de Privacidad • Reducción de reflejos hasta un 99% • Mejoran el contraste • Bloqueo de radiación hasta un 99,9% • Reducción de cargas electrostáticas hasta 99% • Polarización Circular • Tecnología de Privacidad • Se adaptan a cualquier pantalla 3
  50. 50. 2 1 Control de Riesgo Adaptando el trabajo al trabajador Bases Para Computadores Portátiles 3 • Mejora las posición de la Espalda, Cuello y Conjunto (Mano-MuñecaAntebrazo).
  51. 51. 1 Identificación de Peligro 2 Efectos sobre la salud 3 Ergonomía 3 Control del riesgo
  52. 52. 2 1 Control de Riesgo 12 pasos para un ambiente de trabajo más saludable y cómodo 3
  53. 53. 2 1 Control de Riesgo 1. Alterne sus posturas y mantenga siempre erguidos su cabeza y cuello, se cansará menos. 3
  54. 54. 2 1 Control de Riesgo 2. Coloque el monitor en el área principal de su visión (área verde) 3
  55. 55. 2 1 Control de Riesgo 3. Coloque el monitor por debajo del nivel de sus ojos, a una distancia similar a la de sus brazos extendidos horizontalmente 3
  56. 56. 2 1 Control de Riesgo 4. Utilice el portadocumentos a la misma altura y distancia del monitor, es mejor para su cuello 3
  57. 57. 2 1 Control de Riesgo 5. Mantenga sus hombros relajados y sus codos cerca del torso 3
  58. 58. 2 1 Control de Riesgo 6. Coloque el ratón en el sitio óptimo (área verde) 3
  59. 59. 2 1 Control de Riesgo 7. Ajuste la altura de la silla y la inclinación del teclado para lograr la posición neutra manomuñeca-antebrazo. 3
  60. 60. 2 1 Control de Riesgo Conjunto Antebrazo – Muñeca - Mano La orientación del conjunto antebrazo, muñeca y mano debe ser en línea recta 3
  61. 61. 2 1 Control de Riesgo Conjunto Antebrazo – Muñeca - Mano Arriba Neutra Abajo 3 Izquierda Neutra Derecha
  62. 62. 2 1 Control de Riesgo 8. Asegúrese de tener suficiente espacio debajo del teclado 3
  63. 63. 2 1 Control de Riesgo 9. Asegúrese de dejar espacio entre la región lumbar y la silla. 3
  64. 64. 2 1 Control de Riesgo 10. Utilice una silla que ofrezca descanso en el área lumbar Cervical Toráxico Lumbar Sacral 3
  65. 65. 2 1 Control de Riesgo 11. Utilice una lámpara para ver con claridad el texto a transcribir 3
  66. 66. 2 1 Control de Riesgo 12. Utilice filtros antirreflejo, proteja sus ojos. 3
  67. 67. 1 Identificación de Peligro 2 Efectos sobre la salud 3 Ergonomía 3 Control del riesgo 4 Entrenamiento
  68. 68. EJERCICIOS SUGERIDOS PARA USUARIOS DE COMPUTADORES
  69. 69. Ejercios para la Oficina • • • • • El factor de mayor riesgo de lesión es la postura estática. Procure dedicar 5 minutos cada hora lejos de la computadora. Recuerde no sólo relajar puntos de tensión. Incorpore ejercicios en sus rutinas diarias. Las siguientes ilustraciones muestran ejercicios sencillos le ayudarán a minimizar los riesgos de lesiones. Ejercicios de Manos • Apriete y suelte las Manos haciendo puños. Agite y estire los dedos. Repita los ejercicios tres veces.
  70. 70. Ejercicios de Espalda y Hombros • Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás. Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho.
  71. 71. Ejercicios de Cabeza y Cuello • Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta. Evite movimientos bruscos. • También muévala hacia adelante y hacia atrás
  72. 72. Ejercicios de Escritorio … • Permanecer sentados frente a la computadora por períodos prolongados causa fatiga y tensión en hombros, cuello y espalda. Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta molestias. También procure caminar un poco. Le hará sentir mejor. 10 a 20 segundos 2 veces 10 a 15 segundos 10 segundos cada lado 10 a 20 segundos
  73. 73. … Ejercicios de Escritorio … 3 a 5 segundos 10 a 12 segundos 3 veces Cada brazo 10 segundos 10 segundos
  74. 74. … Ejercicios de Escritorio 8 a 10 segundos 8 a 10 segundos cada lado 10 a 15 segundos Sacuda las manos cada lado 2 veces 8 a 10 segundos
  75. 75. Es hora de usar sistemas ergonómicos

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