Charla de Ergonomía - Productos 3M

1. Ergonomía
en
Oficina
Wonda Cabrera

2. La Oficina Moderna se caracteriza por el uso del
Computador.
Alrededor del 90% de los
trabajadores de oficinas lo
usan.

3. Cuello de ganso
que permite ver
mejor pantalla y
documentos
Tratamos de
adaptarnos al puesto
de Trabajo en lugar
de adaptar el puesto
a nosotros
Consecuencia?
Cejas grandes y caídas para
minimizar molestia en ojos y
visión borrosa
Nariz grande para filtrar
humo, polvo y bacterias del
aire
Columna curva para
mejor adaptación a la silla
Brazo derecho alargado
para facilitar el manejo
del ratón
Piernas en forma de telescopio para
asegurar una postura adecuada

4. 1
Identificación
de Peligro
2
Efectos sobre la
salud
3 Ergonomía
3
Control del
riesgo
4
Entrenamiento

5. 1
Identificación
de Peligro
3 Ergonomía

6. 1
Es la ciencia que
estudia la adaptación
del lugar de trabajo
¿Qué que el trabajador
es Ergonomía?
para
desempeñe sus tareas
de la manera más
cómoda, saludable y
PRODUCTIVA

7. Objetivos
Mejora tu Seguridad, Salud y Comodidad
Mejora tu Satisfacción y Moral en el trabajo
Mejora la Precisión de tu trabajo
Mejora la Calidad de tu trabajo Mejora
tu Productividad y eficiencia

8. 1
Identificación de Peligros

9. 1
Identificación de Peligros

10. 1
Identificación de Peligros

11. 1
Identificación de Peligros en Oficina
Físicos
Ambientales
Emocionales
Posturas
Calidad del Aire
Privacidad
Actividad
Iluminación
Estrés
Repetitividad
Ruido
Organización

12. A quién compete la ergonomía?
INPSASEL
FONDONORMA

13. LOPCYMAT
-
TÍTULO V
DE LA HIGIENE, LA SEGURIDAD Y LA
ERGONOMÍA
Articulo 59: Condiciones y ambiente en que debe desarrollarse el
trabajo.
Artículo 60: Relación persona, sistema de trabajo y máquina.
Artículo 62: De las políticas de reconocimiento, evaluación y control
de las condiciones peligrosas de trabajo.
Artículo 63: De la concepción de los proyectos, construcción,
funcionamiento, mantenimiento y reparación de los
medios, procedimientos y puestos de trabajo.
ORGANISMO QUE REGULA ESTA LEY
INPSASEL

14. LOPCYMAT
-
TÍTULO V
DE LA HIGIENE, LA SEGURIDAD Y LA
ERGONOMÍA
Articulo 59: Condiciones y ambiente en que debe desarrollarse el
trabajo.
...
2. Adapte los aspectos organizativos y funcionales, y los métodos,sistemas
o procedimientos utilizados en la ejecución de las tareas, así como las
maquinarias, equipos, herramientas y útiles de trabajo, a las
características de los trabajadores y trabajadoras, y cumpla con los
requisitos establecidos en las normas de salud, higiene, seguridad y
ergonomía.
...

15. LOPCYMAT
-
TÍTULO V
DE LA HIGIENE, LA SEGURIDAD Y LA
ERGONOMÍA
Artículo 60: Relación persona, sistema de trabajo y máquina.
El empleador o empleadora deberá adecuar los métodos de trabajo así
como las máquinas, herramientas y útiles utilizados en el proceso de
trabajo a las características psicológicas, cognitivas, culturales y
antropométricas de los trabajadores y trabajadoras. En tal sentido,
deberá realizar los estudios pertinentes e implantar los cambios requeridos
tanto en los puestos de trabajo ...

16. LOPCYMAT
-
TÍTULO V
DE LA HIGIENE, LA SEGURIDAD Y LA
ERGONOMÍA
Artículo 62: De las políticas de reconocimiento, evaluación y control
de las condiciones peligrosas de trabajo.
El empleador o empleadora, en cumplimiento del deber general de prevención, debe
establecer políticas y ejecutar acciones que permitan:
1.1. La identificación y documentación de las condiciones de trabajo existentes
en el ambiente laboral que pudieran afectar la seguridad y salud en el trabajo.
2.2. La evaluación de los niveles de inseguridad de las condiciones de trabajo y
el mantenimiento de un registro actualizado de los mismos, de acuerdo a lo
establecido en las normas técnicas que regulan la materia.
3.3.- El control de las condiciones inseguras de trabajo estableciendo como
prioridad el control en la fuente u origen. En caso de no ser posible, se deberán
utilizar las estrategias de control en el medio y controles administrativos,
dejando como última instancia, cuando no sea posible la utilización de las anteriores
estrategias, o como complemento de las mismas, la utilización de equipos de
protección personal.

17. 1
Donde está el factor de riesgo?
Físicos
Frente a la pantalla

18. 1
Donde está el factor de riesgo?
Físicos
Usando el teclado

19. 1
Donde está el factor de riesgo?
Físicos
Usando el Ratón/ Contestando el Teléfono

20. 1
Donde está el factor de riesgo?
Físicos
En la Silla
Paquete
vasculonervioso

21. 1
Donde está el factor de riesgo?
Ambiental
• La Calidad del Aire
• El Ruido
• Temperatura y Humedad
• Iluminación

22. 1
Donde está el factor de riesgo?
Emocional
• Confidencialidad
• Organización en el trabajo

23. 1
Donde está el factor de riesgo?

24. 1
Donde está el factor de riesgo?

25. 1
Identificación
de Peligro
2
Efectos sobre la
salud
3 Ergonomía

26. 2
1
Efecto sobre la salud
• Lesiones Acumulativas
• Deslumbramiento
• Cansancio Visual
• Problemas Respiratorios
• Incomodidad Emocional

27. 2
1
Efecto sobre la salud
Curva de Lesiones Traumáticas
Acción
Incomodidad
Molestia/Dolor
Lesión
Fase I
Fase II
Tiempo
Fase III

28. 2
1
Efecto sobre la salud
Lesiones Acumulativas
• Ocurren cuando el desgaste
en músculos y tendones es
mayor que la capacidad del
organismo para reparar los
daños.
• Dedos, manos, muñecas,
antebrazo, brazo, hombros,
cuello, espalda, piernas.
Hombro
Tendon
Musculo
Tendon
Tejido de Soporte
del Tendon
Tendon

29. 2
1
Efecto sobre la salud
Lesiones Acumulativas
Síntomas
Cervical
• Dolor
• Entumecimiento del miembro
Toraxica
• Hormigueo
• Hinchazón
Lumbar
• Perdida de función (movimiento
y fuerza limitada)
Sacral

30. 2
1
Efecto sobre la salud
Lesiones Acumulativas
• Síndrome del túnel Carpiano
• Cuello u hombro tensos
• Dedo engatillado
• Tendinitis
• Tenosinovitis
• Epicondilitis (Codo de Tenista)
• Bursitis (Común en Hombros)
• Ganglión (Goma)
• Osteoartritis
Musculo
Lesiones
provocadas
por
esfuerzos
repetidos
(LER)
Funda
Sinovial
Hueso
Tendon

31. 2
1
Efecto sobre la salud
GANGLION

32. 2
1
Efecto sobre la salud
BURSITIS

33. 2
1
Efecto sobre la salud
• Dolor lumbar
• Hernia discal
• Hernia inguinal / umbilical
• Cervicalgia Ocupacional

34. 2
1
Efecto sobre la salud
Síndrome del Túnel Carpiano
Se debe a una flexión forzada
y repetida de la muñeca y los
dedos que ocasiona
compresión del nervio medio
de la mano debido a
inflamación de los tendones
circundantes.
Ligamento transverso del Carpo
Tunel Carpiano
Nervio Medio

35. 2
1
Efecto sobre la salud
Reflexión de luz, deslumbramiento
Los reflejos emitidos por las
pantallas producen cansancio
e irritación visual, así como
visión borrosa y dolores de
cabeza.
La ubicación de Ventanas y
Luminarias es muy importante:
Detrás? Frontal? o Lateral?

36. 2
1
Efecto sobre la salud
Síndrome de Visión de Computadora
Abertura de la Pupila
Iris
Musculo Ciliar
Lente
Ligamentos de
Suspension
(Zonula)
Retina
Nervio Optico
• Ojos rojos
• Visión borrosa
• Cefalea (Dolor de cabeza)
• Ojos resecos e irritados
• Sensibilidad a la luz
• Visión doble
• Cansancio visual
• Lagrimeo

37. 2
1
Efecto sobre la salud
• Estrés
• Ansiedad

38. 2
1
Tratamos de
adaptarnos al puesto
de Trabajo en lugar de
adaptar el puesto a
nosotros
Consecuencia?

39. 1
Identificación
de Peligro
2
Efectos sobre la
salud
3 Ergonomía
3
Control del
riesgo

40. 2
1
Control de Riesgo
Elementos en un puesto de trabajo.
3

41. 2
1
Control de Riesgo
Diseño de un puesto de trabajo.
1er OBJETIVO
PLANEAR
3
2do OBJETIVO
CORREGIR

42. 2
1
Control de Riesgo
Susan
Rodgers
RULA
REBA
LEST
MAPFRE
ANACT
EWA
NIOSH
3
RNUR
OWAS

43. 2
1
Control de Riesgo
Adaptando el trabajo al trabajador
• LOPCYMAT
(Ley Orgánica de Prevención, Condiciones y Medio
Ambiente del Trabajo)
• Normas COVENIN 2742 y COVENIN 2273
• Norma ISO 9241
• OSHA 3092
• Organización Internacional del Trabajo
• Organización Mundial de la Salud
3

44. 2
1
Control de Riesgo
Trabajo frente a monitor
OIT
COVENIN 2742
Distancia de Visiòn
Angulo del Codo
Porta Documentos
Apoya Muñecas
Apoya Muñecas
Altura de
la Pantalla
Altura de
la Pantalla
Altura
del
Teclado
Soporte de Espalda
Soporte de la
Region Lumbar
Apoya Brazos
Altura de
Angulo
la Pantalla
Posterior
Altura de
la Pantalla
Altura Posterior
del Asiento
3

45. 2
1
Control de Riesgo
Adaptando el trabajo al trabajador
Apoyamuñecas
• Ayuda a mantener al conjunto manomuñeca-antebrazo en línea recta
• Espacio para palma y muñeca
• Altura ajustable
3

46. 2
1
Control de Riesgo
Adaptando el trabajo al trabajador
Bandejas de altura ajustable para teclado
• Capacidad de usar el teclado de pie o sentado manteniendo la muñeca y mano
en posición neutra
3
• Aumenta el espacio disponible en la oficina

47. 2
1
Control de Riesgo
Adaptando el trabajo al trabajador
Portadocumentos
• Minimiza movimientos bruscos del cuello
• Ajustables
• Orienta el documento en el plano visual con la pantalla
3

48. 2
1
Control de Riesgo
Adaptando el trabajo al trabajador
Soporte para pies
• Ayuda a reducir la tensión en espalda
cuello y piernas.
• Completamente ajustable
• Antirresbalante
• Plataforma basculante
3

49. 2
1
Control de Riesgo
Adaptando el trabajo al trabajador
Filtros de Privacidad
• Reducción de reflejos hasta un 99%
• Mejoran el contraste
• Bloqueo de radiación hasta un 99,9%
• Reducción de cargas electrostáticas hasta 99%
• Polarización Circular
• Tecnología de Privacidad
• Se adaptan a cualquier pantalla
3

50. 2
1
Control de Riesgo
Adaptando el trabajo al trabajador
Bases Para Computadores Portátiles
3
• Mejora las posición de la Espalda, Cuello y Conjunto (Mano-MuñecaAntebrazo).

51. 1
Identificación
de Peligro
2
Efectos sobre la
salud
3 Ergonomía
3
Control del
riesgo

52. 2
1
Control de Riesgo
12 pasos para un ambiente
de trabajo más saludable y
cómodo
3

53. 2
1
Control de Riesgo
1. Alterne sus posturas y mantenga siempre erguidos
su cabeza y cuello, se cansará menos.
3

54. 2
1
Control de Riesgo
2. Coloque el monitor en el área principal de su
visión (área verde)
3

55. 2
1
Control de Riesgo
3. Coloque el monitor por debajo del nivel de sus
ojos, a una distancia similar a la de sus brazos
extendidos horizontalmente
3

56. 2
1
Control de Riesgo
4. Utilice el portadocumentos a la misma altura y
distancia del monitor, es mejor para su cuello
3

57. 2
1
Control de Riesgo
5. Mantenga sus hombros relajados y sus codos
cerca del torso
3

58. 2
1
Control de Riesgo
6. Coloque el ratón en el sitio óptimo (área verde)
3

59. 2
1
Control de Riesgo
7. Ajuste la altura de la silla y la inclinación del
teclado para lograr la posición neutra manomuñeca-antebrazo.
3

60. 2
1
Control de Riesgo
Conjunto Antebrazo – Muñeca - Mano
La orientación del conjunto antebrazo,
muñeca y mano debe ser en línea recta
3

61. 2
1
Control de Riesgo
Conjunto Antebrazo – Muñeca - Mano
Arriba
Neutra
Abajo
3
Izquierda
Neutra
Derecha

62. 2
1
Control de Riesgo
8. Asegúrese de tener suficiente espacio debajo del
teclado
3

63. 2
1
Control de Riesgo
9. Asegúrese de dejar espacio entre la región
lumbar y la silla.
3

64. 2
1
Control de Riesgo
10. Utilice una silla que ofrezca descanso en el área
lumbar
Cervical
Toráxico
Lumbar
Sacral
3

65. 2
1
Control de Riesgo
11. Utilice una lámpara para ver con claridad el
texto a transcribir
3

66. 2
1
Control de Riesgo
12. Utilice filtros antirreflejo, proteja sus ojos.
3

67. 1
Identificación
de Peligro
2
Efectos sobre la
salud
3 Ergonomía
3
Control del
riesgo
4
Entrenamiento

68. EJERCICIOS SUGERIDOS
PARA USUARIOS DE
COMPUTADORES

69. Ejercios para la Oficina
•
•
•
•
•
El factor de mayor riesgo de lesión es la postura estática.
Procure dedicar 5 minutos cada hora lejos de la computadora.
Recuerde no sólo relajar puntos de tensión.
Incorpore ejercicios en sus rutinas diarias.
Las siguientes ilustraciones muestran ejercicios sencillos le ayudarán a
minimizar los riesgos de lesiones.
Ejercicios de Manos
• Apriete y suelte las Manos haciendo puños. Agite y estire los dedos. Repita los
ejercicios tres veces.

70. Ejercicios de Espalda y Hombros
• Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el hombro
izquierdo y recline su cabeza hacia atrás. Realice el mismo
ejercicio con el hombro derecho.

71. Ejercicios de Cabeza y Cuello
• Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta. Evite
movimientos bruscos.
• También muévala hacia adelante y hacia atrás

72. Ejercicios de Escritorio …
• Permanecer sentados frente a la computadora por
períodos prolongados causa fatiga y tensión en hombros,
cuello y espalda. Realice los siguientes ejercicios cada
hora o cuando sienta molestias. También procure caminar
un poco. Le hará sentir mejor.
10 a 20 segundos
2 veces
10 a 15 segundos
10 segundos
cada lado
10 a 20 segundos

73. … Ejercicios de Escritorio …
3 a 5 segundos
10 a 12 segundos
3 veces
Cada brazo
10 segundos
10 segundos

74. … Ejercicios de Escritorio
8 a 10 segundos
8 a 10 segundos
cada lado
10 a 15 segundos
Sacuda las manos
cada lado
2 veces
8 a 10 segundos

75. Es hora de
usar
sistemas
ergonómicos