1. UNIVERSIDAD RAFAEL BELLOSO CHACÍN
VICERRECTORADO ACADÉMICO
DECANATO DE INVESTIGACIÓN Y POSTGRADO
PROGRAMA DOCTORAL CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN
Neurociencia
y
Educación
Neurociencia y
Clase 6
Educación
Dra. Adriana Boscán
aiboscan@urbe.edu.ve
neurodidacticas.blogspot.com
6. Relajación
Estar alerta y Relajado promueven el aprendizaje
Neurociencia
y
Educación
Apretar por 5 seg y
soltar por 5 seg.
Hace un tiempo conocí una técnica de relajación muscular,
la cual va centrando su atención en diferentes zonas del
cuerpo, agrupadas según la zona:
10. Relajación
Estar alerta y Relajado promueven el aprendizaje
Neurociencia
y
Educación
¿Qué es lo que hace la Ideokinesis? Es un proceso que entrena realmente el
sistema nervioso para producir nuevos patrones. Cuando visualizo un patrón de
movimiento en particular, iniciando impulsos a través de ciertos recorridos
neurológicos hacia los diferentes músculos y entrenando al mismo sistema a
realizarlo. A nivel bioquímico, este proceso se define como un cambio en la
ionización del calcio en las sinapsis. (Las interconexiones entre los nervios).
La relajación activa que ayuda a soltar tensiones musculares y
mejora la coordinación
11. Relajación
Relajación de la Glándula Pineal
glandula pineal el secreto mejor guardado
Neurociencia
http://www.youtube.com/watch?v=uyJKUfhIOtY
y
Educación
http://www.youtube.com/watch?v=d7djzDbK3YE
Es así considerado un transductor neuroendocrino y un reloj biológico. La epífisis o pineal es en algunas
especies sensible a la luz pero está en todas relacionada con la regulación de los ciclos de vigilia y sueño.
En los humanos adultos mide unos 5 mm. a 10 mm. de diámetro y pesa aprox. 150 miligramos. Con la
disminución de la luz, la glándula pineal produce melatonina, hormona inductora del sueño .
13. Relajación
Método Silva para el Control Mental
Neurociencia
y
Educación
Los cursos del Método Silva de Control Mental consisten
en ejercicios sencillos que, según su creador, sirven para
conseguir entrar en un estado de relajación profunda, y desde
ese nivel mental (ondas alfa) autoprogramarse para conseguir
mejoramiento personal. Sus críticos consideran que sus
fundamentos neurocientíficos están completamente errados.
El Método Silva contiene aspectos que han hecho que se lo
considere un movimiento religioso y se lo estudie como tal.
14. Relajación
Método Silva para el Control Mental
Neurociencia
y
Educación
Ejercicio 1: Haz una lectura ciega
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Siéntate en una mesa con tres tarjetas en blanco.
Piensa en una cuestión que estés tratando de resolver o una
decisión que debas tomar y escribe 3 soluciones o respuestas para
ella, cada una en una tarjeta.
Después, gira las tarjetas en blanco de arriba abajo, barájalas y
colócalas boca abajo sobre la mesa.
Coloca tus manos en cada una de las tarjetas y nota la sensación de
cada una de ellas.
Tómate tu tiempo para este proceso, no tengas prisa y déjate llevar
por lo que sientas.
A continuación, asigna un porcentaje a cada tarjeta basado en la
fuerza con que sentiste que cada una de ella te atraía.
Gira las cartas y toma nota de la respuesta con mayor porcentaje.
15. Relajación
Método Silva para el Control Mental
Neurociencia
y
Educación
Ejercicio 2: Juega a la luz verde y la luz roja
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Imagina un semáforo donde la luz roja indica “no” y la luz verde
indica “sí”.
Hazte preguntas o declaraciones que tengan por respuesta un sí o
un no… Y concéntrate en imaginar de qué color se vuelve la luz tras
cada cuestión.
Puedes comenzar con solo decir tu nombre, tu lugar de nacimiento
u otros datos sencillos que te guíen al comenzar.
Después, llámate por otro nombre y aprecia en tu mente el cambio
de colores.
Y sigue así, avanzando paso a paso en el nivel de dificultad.
Este tipo de juegos ayudan a aumentar la confianza en tus propias
habilidades intuitivas.
16. Relajación
Método Silva para el Control Mental
Neurociencia
y
Educación
Ejercicio 3: Encuentra soluciones mientras duermes
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Justo antes de irte a dormir, reflexiona sobre las preguntas y
cuestiones que quedaron sin respuesta o solución en el día.
Piensa y contempla diferentes posibilidades; eso activará tu
imaginación y pondrá tu subconsciente a trabajar para encontrar
soluciones creativas mientras duermes.
Asegúrate de tener papel y lápiz a mano para que cuando
despiertes con grandes ideas y aportaciones, ya sea a media noche
o en la mañana, puedas anotarlas.
Lo ideal es que te tomes unos minutos todos los días para realizar
alguno de estos ejercicios (o incluso los 3).
