Mantener a traves de la Fibra una flora intestinal adecuada

1. ¿Sabes qué…?
Tu flora intestinal puede determinar
cuantos años vivirás

2. Cuando nuestra flora intesti-
nal se altera, pueden aparecer gases,
flatulencia, hinchazón abdominal y es-
treñimiento., ya que alternan el funcio-
namiento de nuestro sistema digesti-
vo.
Además el sistema inmunológico se
debilita y nos hace propensos a con-
traer gripes y resfriados.
Por otro lado, los distintos
trastornos intestinales pueden gene-
rar todo tipo de patologías en los dis-
tintos sistemas del organismo.
Para terminar también influye el esti-
lo de vida sedentario.
¿Cuál es la mejor
prevención?
La mejor forma de cuidar la
flora intestinal es a partir del segui-
miento de una dieta equilibrada, natural
y saludable:
 Rica en frutas y verduras.
 Alimentos ricos en fibra
 Alimentos Probióticos (yogures ,
kéfir, jengibre, chufa)
 Alimentos Prebióticos (plátano,
tomate, puerro, cebolla, espárra-
go, ajo, productos lácteos, bebi-
das y galletas)
 Bebe cada día de 1.5rot a 2 litros
de agua
 Limita las proteínas de origen
animal.
 Combina proteínas de origen ani-
mal con las vegetales.
 Lávate bien las manos antes y
después de comer.
¿Qué ocurre si no cuidamos
nuestra flora intestinal?
¿Quieres saber más?
https://www.youtube.com/watch?
v=tkVThYFaNLU (2.03)
https://www.youtube.com/watch?
v=i_h_jKAAplQ