2. kickboxing : Οριςμόσ - Ιςτορία
Το kickboxing είναι μαχθτικό άκλθμα που
ςυνδυάηει πυγμαχία και λακτίςματα. Ζλκει τθν καταγωγι του
απ τθν ταυλανδζηικθ πυγμαχία και είναι ευρφτατα διαδεδομζνο
ςε όλο τον κόςμο λόγω τθσ πρακτικότθτασ του. Η προζλευςθ
του είναι απ' τθν Ιαπωνία και τθ Βόρεια Αμερικι, και
περιλαμβάνει τισ τεχνικζσ τθσ πυγμαχίασ και λακτίςματα απ
το καράτε ντο και το ταεκβοντό.
Στθν δεκαετία του 1970 άρχιςαν να διεξάγονται οι πρϊτοι
αγϊνεσ kickboxing, ενϊ το 1977 ιδρφκθκε και θ παγκόςμια
ομοςπονδία του ακλιματοσ, θ World Kickboxing Association
(WKA). Το αγωνιςτικό kickboxing χωρίηεται ςτο εραςιτεχνικό
kickboxing, ςτο οποίο οι ακλθτζσ φοράνε προςτατευτικά, και
ςτο επαγγελματικό όπου δεν επιτρζπεται θ χριςθ τουσ.
4. Τι προςφζρει το kickboxing: τα
οφζλθ Βελτιϊνει τθν φυςικι κατάςταςθ ςε πάρα πολλά επίπεδα, ςυνδυάηοντασ
αερόβια και αναερόβια άςκθςθ, τονϊνει τόςο το καρδιοαναπνευτικό όςο και
το μυϊκό ςφςτθμα, ενϊ με τισ τεχνικζσ χεριϊν και ποδιϊν γυμνάηει όλο το
ςϊμα. Βελτιϊνει τθ δφναμθ, τθν αντοχι, τθν ιςορροπία, αλλά και τον
ςυντονιςμό ςτισ κινιςεισ του ςϊματοσ.
Σε ςυνδυαςμό με ιςορροπθμζνθ διατροφι, οδθγεί ςε ςθμαντικι μείωςθ του
(περιττοφ) βάρουσ.
Οξφνει τα αντανακλαςτικά και τθν ικανότθτα αντίλθψθσ, κακϊσ ο ακλοφμενοσ
«αςκείται» ςτθν ταχφτθτα των χτυπθμάτων του αντιπάλου και καλείται να
«αντιδράςει», ενϊ μπαίνει ςτθν διαδικαςία να ςκεφτεί τα «αδφναμα» ςθμεία
του αντιπάλου ϊςτε να τα εκμεταλλευτεί.
Ενιςχφει τθν αυτοπεποίκθςθ και τθν αποφαςιςτικότθτα.
Εκτονϊνει τθν αρνθτικι ενζργεια και απομακρφνει- τουλάχιςτον για τθν ϊρα
τθσ άςκθςθσ- τον ακλοφμενο από τα άγχθ τθσ κακθμερινότθτασ, κακϊσ το
μυαλό του «απαςχολείται» με τισ τεχνικζσ που διδάςκεται.
Διδάςκει τεχνικζσ και κινιςεισ αυτοάμυνασ. Οι τεχνικζσ πυγμαχίασ και
λακτιςμάτων που διδάςκονται μποροφν να εφαρμοςτοφν ωσ αυτοάμυνα.
5. Το kickboxing απευθφνεται ςε όςουσ θζλουν
να μάκουν μια πολεμικι τζχνθ
να κάνουν μια ζντονθ μορφι γυμναςτικισ
να αδυνατίςουν
να γυμναςτοφν αλλά βαριοφνται τα «κοινά»
ομαδικά αερόβια προγράμματα ι τα «όργανα»
του γυμναςτθρίου
6. Μια τυπικι προπόνθςθ διαρκεί περίπου
μιάμιςθ ϊρα και χωρίηεται νοθτά ςε τρία μζρθ:
Το πρώτο μζροσ είναι θ προθζρμανςη και θ ανάπτυξθ φυςικισ κατάςταςθσ,
όπου γίνονται αςκιςεισ μιασ τυπικισ τάξθσ αερόβιασ γυμναςτικισ, κακϊσ και
διατάςεισ.
Το δεφτερο μζροσ είναι θ κφρια προπόνηςη όπου ο ακλοφμενοσ μακαίνει να
αναπτφςςει τισ τεχνικζσ του ακλιματοσ, ακολουκϊντασ τα παραγγζλματα του
προπονθτι του. Το μζροσ αυτό μπορεί είτε να είναι διαδραςτικό και να γίνεται
ανά ηευγάρια, είτε να γίνεται εν είδει «ςκιαμαχίασ» όπου ο ακλοφμενοσ
μακαίνει τισ τεχνικζσ «μαχόμενοσ τθ ςκιά του», κοιτάηοντασ δθλαδι ςτον
κακρζφτθ και παίηοντασ ςτον αζρα. Υπάρχουν βζβαια πάντα και οι αιϊνιοι
αντίπαλοι ενόσ πυγμάχου, οι ςάκοι. Το μζροσ αυτό εκτόσ από τεχνικι
απαιτεί αντοχι και μυϊκι δφναμθ.
Το τρίτο μζροσ είναι θ αποθεραπεία όπου εκτελοφνται αςκιςεισ κοιλιακϊν,
διατάςεων και αποκεραπείασ.
Είναι λοιπόν μια ολοκλθρωμζνθ προπόνθςθ που μπορεί να γίνει με πολλοφσ
τρόπουσ και ςε οποιοδιποτε μζροσ. Είτε αυτό είναι γυμναςτιριο είτε είναι το
ςπίτι του κακζνα.
8. Πζρα από τθν άκλθςθ……
Το kick-boxing είναι μια πολφ καλι γυμναςτικι. Δεν είναι όμωσ μόνο
αυτό. Μακαίνεισ να αμφνεςαι ςε μια πικανι εχκρικι κίνθςθ, μακαίνεισ
ίςωσ και να επιτίκεςαι. Το πρϊτο πράμα όμωσ που μακαίνεισ είναι να
ςζβεςαι τον αντίπαλό ςου, να αντιλαμβάνεςαι τισ επιπτϊςεισ τθσ
οποιαδιποτε κίνθςθσ ςου και να ζχεισ τον ζλεγχο του ςϊματοσ ςου και
του μυαλοφ ςου και ςυνεπϊσ και μια ψφχραιμθ αντίδραςθ. Σπάνια
αυτοί που ζχουν αςχολθκεί με το άκλθμα ςε μια ςοβαρι ςχολι κα
εμπλακοφν ςε αναίτιουσ και επικίνδυνουσ καυγάδεσ. Και ακόμα πιο
ςπάνια κα προκαλζςουν ηθμιά ςε ςυνάνκρωπό τουσ.
Είναι λοιπόν και ζνα είδοσ πνευματικήσ άςκηςησ πειθαρχίασ τόςο ςτο
ςώμα, όςο και ςτο μυαλό.
9. Kick Boxing και
Ελλάδα
• Το K-1, το μεγαλφτερο
ακλθτικό γεγονόσ του Kick
Boxing παγκοςμίωσ, που
διοργανϊνεται τα
τελευταία 20 χρόνια ςτθν
Ιαπωνία, ιρκε για 1θ φορά
ςτθν Ελλάδα το 2012!
Ζλλθνασ πρωτακλθτισ
