1. ALUMNO/A: ÁNGELA URIEL ROMERO DE ÁVILA

2. HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
Medio
1.900 m.2.500 m.
Bueno
2.100 m.2.750 m.
Excelente
2.450 m.3.000 m.
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
METROS LANZADOS
4 m
SALTO VERTICAL
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
CENTRIMETROS SALTADOS
39 cm
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
FLEXIONES REALIZADAS
21

VELOCIDAD
50 metros lisos
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
TIEMPO
10, 2 s
SPAGAT
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
CENTÍMETROS.
23 cm
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
CENTÍMETROS
35 cm
2 km

3. HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS
PULSACIONES
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
Sensaciones personales
- Sin fatiga
- Iba bien de piernas
- Frecuencia respiratoria: baja, podía hablar bien
- Temperatura normal
- Me sentía bien
- Podía seguir corriendo
5 MINUTOS
CCM
150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS
PULSACIONES
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
Sensaciones personales
- Empiezo a estar un poco más fatigada
- Sin dolor de piernas
- Ha aumentado la frecuencia respiratoria: media
- Ha aumentado la temperatura corporal
- Podría seguir corriendo
5 MINUTOS
CCR
160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
- Fatiga
- Pesadez de piernas
- Frecuencia cardiaca: al límite
- Frecuencia respiratoria: alta
- La temperatura corporal es alta
- Estoy cansada

4. HOJA DE REGISTRO
FARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES ALUMNO: Ángela Uriel
1º 150
2º 200
3º 140
4º 200
5º 200
6º 150
7º 200
8º 170
9º 170
10º 180
RECUPERACIÓN AL MINUTO:
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:

5. HOJA DE REGISTRO 5º
INTERVAL TRAINING
0
5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
105
110
115
120
125
130
135
140
145
150
155
160
165
170
175
180
185
190
195
200
205
210
215
220
AxisTitle
EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA
REP Fc Inicial Fc Final
1º 120 180
2º 140 170
3º 130 170
4º 120 180
5º 120 180
6º 150 190
7º 150 170
8º 140 190
9º 130 190
10º 140 190

6. HOJA DE REGISTRO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA TIEMPO
1º INTENTO
TIEMPO
2º INTENTO
10 METROS
2,70 2,75
20 METROS
4,45 4,53
30 METROS
6,45 6,86
50 METROS
8,80 9,79
MARCAS DE LA CLASE CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA
10 METROS
20 METROS
30 METROS
40 METROS