2. Para que una persona se identifique como
desidratada, debe perder el 10% de su masa
corporal en agua, pero solo basta con perder
un 2% para deficiencia física.
Tomar agua regularmente reduce los cálculos
renales, mantiene las arterias hidratadas y
lubricadas, previene y alivia los síntomas la
severidad de las gripas, resfriados, etc. Y
previene el estreñimiento.
3. Ejercicio: Al hacer ejercicio hay una mayor
pérdida de agua, por lo tanto se debe tomar agua
regularmente durante y después del ejercicio.
También puede que necesite una bebida
deportiva reemplazando el sodio perdido en el
sudor.
Medio Ambiente: Cuando se está en un lugar de
clima cálido ó húmedo, se debe tomar más agua
para nivelar la temperatura corporal y así
refrescar por dentro el cuerpo. Cuando se está a
grandes alturas por la falta de oxígeno, se
respira más rápido y se gasta la reserva de agua.
4. Enfermedades: El consumo de agua afecta
positivamente a todas las enfermedades,
causando un gran alivio de los síntomas ó
incluso la prevención de algunas leves.
Cuando son enfermedades renales ayuda a
filtrar mejor y a un mejor flujo.
