O documento discute a importância da higiene para a saúde, incluindo cuidados como banho diário, higiene bucal, lavagem das mãos, cuidados com os pés e áreas íntimas, limpeza de ambientes e manipulação de alimentos. Ele fornece orientações sobre como realizar a higiene corretamente em diferentes partes do corpo e ambientes para prevenir doenças e manter a saúde.
2. Higiene
É o ramo da medicina que trata de preservar e
manter a saúde das pessoas mediante a
adoção de normas preventivas para evitar ou
limitar o aparecimento e difusão das infecções,
doenças degenerativas e todos os fatores que
incidem de maneira negativa no padrão de vida
sanitário das pessoas e sociedades.
3. A higiene é a melhor arma para a manutenção
da saúde. Manter limpo nosso corpo e o
ambiente em que vivemos é tarefa individual e
indispensável. Sendo que, cada parte do nosso
corpo tem características diferentes e precisa de
cuidados específicos.
Higiene para uma vida saudável
4. O Banho
O banho diário elimina as
impurezas da pele, proporciona
relaxamento, remove as células
mortas e ativa a circulação
sanguínea, evitando dermatites
como micoses.
5. A higiene bucal é um aspecto importante.
- Ao acordar , à noite antes de dormir e após cada
refeição. Não se esquecer do fio dental.
- Trocar a escova de dentes a cada 3 meses, ou assim
que se desgastar.
Higiene Bucal
6.
7. Bruxismo: Dor nas mandíbulas, desgaste dos dentes devido
ranger dos dentes, dor no rosto e na cabeça.
Tártaro: É uma placa bacteriana que endurece a superfície
dentária, que absorve as manchas provenientes de alimentos e
cigarros. (Raspagem)
Gengivite: Inflamação da gengiva, por bactérias. Provoca
sensibilidade e sangramento gengival.
Halitose: Higiene bucal incorreta, cigarro e álcool, gengivite e
boca seca.
Problemas Bucais
8.
9. A sudorese é um problema desagradável, por isso
tenha bastante cuidado com suas axilas.
- Lave-as bem, seque-as e faça uso de desodorante.
Se o odor permanecer peça orientação médica.
O Suor
10. As mãos, por estarem em contato com vários objetos,
acabam acumulando muitos germes, por isso elas devem
ser bem lavadas antes e depois de ir ao banheiro, antes
das refeições, ao pegarmos objetos sujos, ao chegarmos
em casa ou no trabalho, antes de manipularmos algum
alimento. Isso evitará a propagação de inúmeras doenças.
Higiene das Mãos
11. A higiene íntima é uma das mais importantes na
prevenção e combate às doenças. Tanto o homem,
como a mulher devem ter especial atenção com
esta área do corpo. Os órgãos genitais devem ser
bem lavados, com sabonete e bastante água,
durante o banho e após as relações sexuais.
Higiene Íntima
12. Os órgãos genitais femininos , são internos, e
anatomicamente, mais facilmente contaminados.
- Não é indicado o uso de ducha vaginal. (pois provoca
alterações na microbiota, cuja função é evitar a instalação
de inflamações oportunistas, como os corrimentos).
- Na presença de secreção de coloração ou cheiro diferente
do habitual, procure orientação médica.
13.
14. Não basta lavar bem os pés, é necessário secá-los,
principalmente entre os dedos. Assim evita-se frieiras,
micoses e mau odor.
As unhas dos pés, assim como as unhas das mãos
devem ser cortadas e limpas com frequência.
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Higiene dos Pés
15. Como acabar com o chulé?
Não use sapatos ou tênis sem meias. O suor produzido não
é absorvido pelo sapato, e promove a proliferação das
bactérias e fungos.
As meias devem ser trocadas todos os dias, e de
preferência ser de algodão, pois absorvem melhor o suor.
Alterne os sapatos. Deixe o sapato do dia anterior
“descansando”, de preferência ao sol, pois ele ajuda a
secar a umidade e a eliminar o mau cheiro.
16. Qualquer alimento requer cuidados especiais de higiene:
Lave as mãos antes de manipulá-los
Proteja os alimentos de insetos
Lave bem as frutas, verduras e legumes
Cozinhe bem os alimentos
Os utensílios da cozinha também devem ser muito bem
limpos, pois eles estarão em contato direto com os
alimentos.
Alimentação
17. Lave bem frutas e verduras com água limpa. Deixe agir
por alguns minutos em vinagre (1 colher para 1 litro de
água) ou hipoclorito de sódio (03 gotas para 1 litro de
água)
A manipulação dos alimentos sem a devida higiene pode
causar diarreias, febre e infecções. Uma infecção muito
conhecida é o caso da salmonela, que é contraída a partir
dos ovos consumidos crus.
19. Conserve sua casa e ambiente de trabalho arrumados
e limpos, principalmente a cozinha e o banheiro.
Utilize saco plástico para o lixo mantendo-o em
recipiente fechado, não esqueça de amarrá-lo bem
quando for descartado. Isso evitará a propagação de
insetos.
Jogue lixo no lixo.
Ambientes e locais públicos
20. Seque as toalhas e roupas íntimas, diretamente no sol, não às
deixe dentro do banheiro
Cada pessoa da família deve ter sua própria toalha e escova
de dente, evite compartilhá-las
Evitar sentar em vasos sanitários de banheiros públicos ou em
casas de pessoas desconhecidas
Não permaneça muito tempo com roupa molhada
Não compartilhar roupa íntima, como calcinhas, cuecas,
sungas e biquínis com outras pessoas.
21. 1. Tomar banho diariamente
2. Escovar os dentes ao levantar pela manhã, antes de dormir e
após os lanches e refeições
3. Lavar bem os alimentos como frutas, verduras e legumes antes
do consumo
4. Beber água filtrada ou fervida
5. Cuidar dos cabelos e cortar e limpar as unhas
6. Lavar bem as mãos várias vezes ao dia sempre que for
necessário
7. Cuidar da higiene íntima
8. Usar roupas e acessórios sempre limpos
9. Evitar andar descalço
10. Conservar a limpeza nos locais de moradia e de trabalho.
10 Bons Hábitos
