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caja de herramientas antiansiedad

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caja de herramientas antiansiedad

  1. 1. Caja de herramientas antiansiedad Anabel Cornago - El sonido de la hierba al crecer Con aportaciones de
  2. 2. Anabel Cornago Anabel Cornago
  3. 3. La caja de herramientas antiansiedad es una idea de Tony Attwood. Cuando lo leí, me pareció muy adecuado prepararle una a Erik. De inmediato, se puso en contacto Laura Alted, de ASPALI (Asociación Asperger Alicante) y me envió las tarjetas que habían hecho. Las voy a incluir en esta presentación para que tengáis la teoría. Por mi parte, a Erik le he preparado elementos concretos. Los voy a compartir en esta presentación. Seguro que os van a dar ideas, pero cada persona con autismo es diferente e imegino que muchos los adaptaréis. Vamos a ello, empezando con los diferentes tipos de “herramientas” tal y como los ideó Tony Attwood (cuyos libros son ahora los que estoy devorando) Anabel Cornago
  4. 4. Os las podéis descargar completas en castellano en El sonido de la hierba al crecer
  5. 5. HERRAMIENTAS SOCIALES Son las que se usan para gestionar las emociones en contacto con otras personas: Anabel Cornago
  6. 6. HERRAMIENTAS DE RELAJACIÓN Ayudan a que disminuya la frecuencia cardíaca Y propician la calma - Respiración - Técnicas de relajación - Soplar pompas de jabón - Masaje - Leer - Dibujar - Escribir - Escribir en el diario - Escuchar música - Yoga Anabel Cornago
  7. 7. Escribir un diario tiene un gran efecto liberador. Anota las cosas que le parecen importantes (así no se olvidan nunca) y las extraordinarias que no le han gustado diciendo que son eso: extraordinarias. Anabel Cornago
  8. 8. Me siento bien BURBUJAS pompero Anabel Cornago
  9. 9. Anabel Cornago
  10. 10. Anabel Cornago
  11. 11. Anabel Cornago
  12. 12. HERRAMIENTAS FÍSICAS O ACTIVAS Son acciones que liberan energía física - Bailar - Correr - Saltar trampolín - Amasar - Tocar la batería - Guerra de cojines - Pelotas antiestrés - Arrancar malas hierbas Anabel Cornago
  13. 13. Anabel Cornago
  14. 14. Anabel Cornago HERRAMIENTAS DE PENSAMIENTO Ayudan a la persona a cambiar el pensamiento y el conocimiento - Caja de las risas - Tarjetas de autoestima - Basurete de pensamientos negativos - Surtidor de pensamientos agradables y buen humor - Antídotos de pensamientos venenosos - Saber pedir ayudda - Ténicas de resolución de problemas - Manejar historias sociales - Escalas de ansiedad
  15. 15. Anabel Cornago
  16. 16. Anabel Cornago
  17. 17. Anabel Cornago BASURETE es una bolsa donde tiramos papeles arrugados en los que se han escrito los malos pensamientos. Cuando BASURETE está lleno, vaciamos y tiramos al contenedor.
  18. 18. Para la caja de herramientas antiansiedad Surtidor con dos opciones: antienfado o buen humor El sonido de la hierba al crecer Anabel Cornago
  19. 19. Anabel Cornago Soy un perdedor Se van a reír de mí No hago bien los deberes Todo el mundo me odia Voy a hacer el ridículo Voy a suspender Nadie me quiere Todo me sale mal Antídoto contra pensamientos venenosos
  20. 20. Anabel Cornago Tubito “reinraus” = “por aquí me entra, por aquí me sale” Utilizable cuando alguien le dice eres tonto, eres malo, etc.
  21. 21. Anabel Cornago TIPEX – para borrar y corregir cualquier errata descubierta en los libros, cuadernos, etc
  22. 22. Anabel Cornago
  23. 23. Anabel Cornago HISTORIA SOCIAL (Attwood y Gray) ADAPTADA Para promover el uso de la caja de herramientas -Todas las personas se sienten a veces frutradas, nerviosas o preocupadas. También todas las personas se sienten a veces seguras, tranquilas y pueden CONTROLAR sus preocupaciones. -Para permanecer tranquilos el truco es no tener pensamientos negativos. Es inteligente tener pensamientos positivos. -Controlar los pensamientos y las emociones negativas ayuda a tener un buen día y a tener amigos. -Lo primero para controlar los pensamientos y las emociones positivas es reconocer cuándo aparecen. Hay señales que lo indican. Haz una lista de esas señales. -Hay herramientas para calmar esas emociones y pensamientos positivos. Haz una lista de tus herramientas. -Cuando otras personas conocen tus herramientas pueden ayudarte a estar tranquilo.
  24. 24. Anabel Cornago

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