El documento describe las pruebas YOYO, diseñadas para evaluar la capacidad de realizar ejercicios intermitentes de alta intensidad con breves períodos de recuperación. Explica tres tipos de pruebas YOYO (endurance, intermitente endurance e intermitente de recuperación), sus protocolos, correlación con otras pruebas y parámetros fisiológicos evaluados. El YOYO intermitente de recuperación (niveles 1 y 2) es la prueba más publicada para medir la capacidad de repetir carreras cortas a

1. YOYO TEST
ALEJANDRO RODRIGUEZ FERNANDEZ

2. YOYO TEST
El fútbol es un deporte colectivo que exige un
ejercicio intermitente de alta intensidad. Por
este motivo se ha sugerido que la capacidad de
hacer frente a ejercicios de alta intensidad, con
recuperaciones intermitentes es importante
para el rendimiento del deportista. Este motivo
dio origen al diseño de las pruebas YOYO test.
(Bangsbo et al 1991).

3. TIPOS DE TEST YOYO
• YOYO ENDURANCE TEST nivel 1 y 2. Test muy
similar a la Course Navette valorando la
capacidad aeróbica.
• YOYO INTERMITENT ENDURANCE TEST nivel 1 y 2.
5 seg. de recuperación. (poco publicado)
• YOYO INTERMITENT RECOVERY TEST nivel 1 y 2.
10 seg. de recuperación. (muy publicado)

4. YOYO ENDURANCE
Procedimiento exacto al de la Course Navette.
YOYO ENDURANCE TEST LEVEL 2
stage speed speed Nº of Dist.
level (km/h) shuttles
1 8 11.5 10 200
2 9 12 11 420
3 10 12.5 11 640
4 11 13 11 860
5 12 13.5 12 1100
6 13 14 12 1340
7 14 14.5 13 1600
8 15 15 13 1860
9 16 15.5 13 2120
10 17 16 14 2400
11 18 16.5 14 2680
12 19 17 15 2980
13 20 17.5 15 3280
14 21 18 16 3600
Castagna, C. et al. Journal of Strength and
Conditioning Research, 2006

5. YOYO INTERMITENT ENDURANCE
YOYO INTERMITENT ENDURANCE TEST LEVEL 1 YOYO INTERMITENT ENDURANCE LEVEL 2
stage Speed Speed Shuttles Level D. Dist. stage Speed Speed Shuttles Level D. Dist.
Level (km/h) Level (km/h)
1 1 8.0 2 80 80 1 8 11.5 2 80 80
2 3 9.0 2 80 160 2 10 12.5 2 80 160
3 5 10.0 2 80 240 3 12 13.5 2 80 240
4 6 10.5 8 320 560 4 13 14.0 8 320 560
5 6.5 10.75 8 320 880 5 13.5 14.25 8 320 880
6 7 11.0 8 320 1200 6 14 14.5 8 320 1200
7 7.5 11.25 3 120 1320 7 14.5 14.75 3 120 1320
8 8 11.5 3 120 1440 8 15 15.0 3 120 1440
9 8.5 11.75 6 240 1680 9 15.5 15.25 6 240 1680
10 9 12.0 6 240 1920 10 16 15.5 6 240 1920
11 9.5 12.25 6 240 2160 11 16.5 15.75 6 240 2160
12 10 12.5 6 240 2400 12 17 16.0 6 240 2400
13 10.5 12.75 6 240 2640 13 17.5 16.25 6 240 2640
14 11 13.0 6 240 2880 14 18 16.5 6 240 2880
15 11.5 13.25 6 240 3120 15 18.5 16.75 6 240 3120
16 12 13.5 6 240 3360 16 19 17.0 6 240 3360
17 12.5 13.75 6 240 3600 17 19.5 17.25 6 240 3600
18 13 14.0 6 240 3840 18 20 17.5 6 240 3840
19 13.5 14.25 6 240 4080 19 20.5 17.75 6 240 4080
20 14 14.5 6 240 4320 20 21 18.0 6 240 4320

6. Respuesta de la Fc
en el YYIE2
Análisis en función de
la posición y la edad.
Bradley P, et al. European Journal Of Applied
Physiology 2011

7. Evolución a lo largo de la temporada en el
YOYOIE2
Bradley P, et al. European Journal Of Applied
Physiology 2011

8. YOYO IR
El YOYO de recuperación intermitente fue diseñado para evaluar la
capacidad de repetir una carrera de alta intensidad en distancias
cortas. Se trata de carreras de ida y vuelta de 40m.(2x20) con 10 m.
(2x5) de recuperación activa. El aumento de la velocidad es progresivo.
El YOYO de recuperación intermitente tiene dos niveles, el nivel 1
diseñado para atletas de bajo nivel y el nivel 2 para atletas de elite
bien entrenados, ya que se inicia y se mantienen velocidades más
altas. El YOYO nivel 1 se inicia a 10km/h y como media, la duración es
de 6 a 20 minutos, y el nivel 2 comienza a 13km/h con una duración
media de 2 a 10 minutos.
• YOYO IR 1 → Gran correlación con Course Navette.
• YOYO IR 2 → Correlación débil y no significativa con Course
Navette.
Thomas A, Dawson B, Goodman C. International
Journal of Sports Physiology & Performance 2006

9. PROTOCOLO DEL YOYO IR
El YOYO IR consiste en 2x20m.
de ida y vuelta, volviendo a la
posición de inicio al ritmo
marcado por una cinta. Entre
cada palier hay 2x5 m. de ida y
vuelta con 10 seg. de duración
que sirven de descanso activo. El
test finaliza cuando los sujetos no
llegan dos veces a la velocidad
establecida.
Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports Medicine 2008.

10. TABLA YOYO IR1
Stage Speed Speed Shuttles Dist.
level (km/h) (2 x 20m)
1 5 10.0 1 40
2 8 (9) 11.5 * 1 80
3 11 13.0 2 160
4 12 13.5 3 280
TABLA YOYO IR 2
5 13 14.0 4 440
stage speed speed shuttles Dist.)
6 14 14.5 8 760 level (km/h) (2 x
7 15 15.0 8 1080 20m)
8 16 15.5 8 1400 1 11 13.0 1 40
9 17 16.0 8 1720 2 15 15.0 1 80
10 18 16.5 8 2040 3 17 16.0 2 160
11 19 17.0 8 2360 4 18 16.5 3 280
12 20 17.5 8 2680 5 19 17.0 4 440
13 21 18.0 8 3000 6 20 17.5 8 760
14 22 18.5 8 3320 7 21 18.0 8 1080
8 22 18.5 8 1400
15 23 19.0 8 3640
9 23 19.0 8 1720
10 24 19.5 8 2040
11 25 20.0 8 2360
12 26 20.5 8 2680
13 27 21.0 8 3000
14 28 21.5 8 3320
15 29 22.0 8 3640

11. VALORES DE REFERENCIA
MUESTRA YOYO IR 1 MUESTRA YOYO IR 1
Top elite male soccer 2420 m. Top elite female 1600 m.
Moderate elite soccer 2190 m. Moderate elite female 1360 m.
Sub-elite players 2030 m. Sub-elite female 1160 m.
Moderately trained soccer players 1080 m.
Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports. Sports Medicine 2008

12. SENSIBILIDAD DEL TEST
Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports. Sports Medicine 2008 Krustrup P, et al. Medicine & Science In Sports & Exercise 2003

13. RESULTADOS POR POSICIONES
Krustrup P, et al. Medicine & Science In Sports & Exercise 2003
Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports. Sports Medicine 2008
Krustrup P, et al. Medicine & Science In Sports &
Exercise 2006

14. PARAMETROS FISIOLOGICOS
Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports Medicine2008.

15. IR1→ VO2 máx. (ml/min/Kg) = distancia x 0,0084 + 36,4
IR2→ VO2 máx. (ml/min/Kg) = distancia x 0,0136 + 45,3
ERROR dos personas con igual VO2 máx. 53 ml/min/Kg
recorren diferentes distancias 1450m. y 2600m.
Bangsbo J, Iaia F, Krustrup P. Sports Medicine2008.

16. El YOYO IR2 se puede utilizar para
evaluar la capacidad de llevar a cabo
un ejercicio intenso e intermitente
con una alta producción de energía
aeróbica y una contribución
significativa del sistema de energía
anaeróbico. En el YOYO IR 2 el nivel
de CP al final de la prueba es menor
que en el YOYO IR1. Además la
concentración de lactato muscular al
final de la prueba en YOYO IR 2 fue
significativamente mayor que en
YOYO IR 1, y la tasa de acumulación
de lactato en la última fase de la
prueba es aproximadamente cinco
veces mayor en YOYO IR 2. Además la
mayor tasa de utilización de
glucógeno muscular durante YOYO IR
2 comparado con YOYO IR 1, sugiere
que la glucolisis es más pronunciada
en el IR 2.
Krustrup P, et al. Medicine & Science In Sports &
Exercise 2006

17. Krustrup P, et al. Medicine & Science In Sports & Exercise 2006
Krustrup P, et al. Medicine & Science In Sports & Exercise 2003