Enfermería Psicosocial

2. Pirámide Alimenticia

3. Pirámide Alimenticia
4-8 vasos al día.
Estamos formados por
un 80% de agua y
constantemente
hay
que reponerla. Además
de hidratarnos, el agua
nos aporta yodo, un
mineral esencial para el
funcionamiento
del
tiroides
y
flúor,
necesario
para
la
formación
de
los
huesos y los dientes.

4. Pirámide Alimenticia
30 minutos diarios de
actividad
física
moderada o fuerte.
Sirve para estimular y
conservar el cuerpo
saludable,
fortalecer
huesos, articulaciones
y músculos, mantener
el corazón en buena
forma, aumentar las
defensas
del
organismo, fortalecer
cerebro, entre otros
beneficios.

5. Pirámide Alimenticia
4-6 raciones diarias de
Hidratos de carbono
como: cereales, el pan,
las
papas
y
las
leguminosas
frescas.
Proporcionan
la
energía necesaria para
nuestro cuerpo.

6. Pirámide Alimenticia
2-4 porciones de frutas,
nos proporcionan agua,
minerales,
azúcares
naturales,
Fibra
y
Vitaminas. Favorecen el
tránsito intestinal, nos
ayudan a defendernos
de
los
agentes
infecciosos
y
contaminantes,
además de mantener
nuestra piel limpia y
fresca.

7. Pirámide Alimenticia
3-5 porciones diarias
de verduras. Contienen
vitaminas y minerales
como
el
potasio,
vitamina C, ácido fólico
y vitamina A, entre
muchos otros.
Ayudan al cuerpo a
mantenerse sano para
que pueda prevenir o
hacer
frente
a
enfermedades
y
lesiones.

8. Pirámide Alimenticia
2-3 porciones diarias.
Contienen
calcio
esencial
para
la
formación, crecimiento
y mantenimiento de
nuestros huesos.

9. Pirámide Alimenticia
2-3 porciones diarias.
Contienen
proteínas
que nos
ayudan a mantener y a
reemplazar
diariamente los tejidos
del
cuerpo,
crear
anticuerpos
para
combatir infecciones
y enfermedades y
mejoran la apariencia
de piel, uñas y pelo.

10. Pirámide Alimenticia
Ocasionalmente
consumir carnes y
embutidos pues se
convierten en grasa de
nuestro cuerpo que se
acumula produciendo
problemas
cardiovasculares, entre
otros.

11. Pirámide Alimenticia
Ocasionalmente debes
consumir dulces y
lípidos,
pues
son
productores de energía
pero a largo tiempo,
por
lo
que
se
almacenan en nuestro
cuerpo, produciendo
daños
estéticos
y
cardiovasculares.

12. Plato del buen comer
Es una herramienta útil
que te puede ayudar a
llevar una buena
alimentación es el plato
del bien comer, úsalo y
lograrás llevar una dieta
balanceada

13. Tu eliges