Taller de respiración para educación física. Centro publico integrado San Jorge. Curso 2019 2020

1. Larespiración
Aprende a respirar bien

2. Los ejercicios de respiración son tan útiles como
bene
fi
ciosos.

3. Nosolonosayudana
controlarmucho
mejorlas
emociones,sinoque
además,atendemos
ynosconcentramos
mejor.

4. Además,nosrelajamosyasí,
noscomunicamosmejor.

5. La respuesta es no.
No siempre respiramos de
forma correcta.
Y eso que respiramos
todos los días...😂😂😂
Todossabemosrespirar,pero¿lo
hacemosbien?

6. Cada mañana, y antes de empezar el dia:
TRUCO
- Túmbate en una colchoneta en el
suelo,
- Coloca algo blando o ligero en tu
tripa.
- Toma aire durante 3 segundos y
mira cómo el objeto se eleva.
- Después saca el aire despacio y
vuelve a empezar.

7. 1. Siéntate en una silla con la espalda recta.
2. Pon tus manos en el abdomen y escucha.
3. Inspira durante cuatro segundos.
4. Deja salir el aire haciendo el sonido de una serpiente
Eljuegodelaserpiente

8. 1. Siéntate cómodamente en una silla
con la espalda recta.
2. El juego consiste en hinchar un globo
invisible, globo de colores muy muy
muy grande.
3. Para ello debes coger aire por la nariz
y después soltarlo.
4. Imagina como se hincha y como se
hace cada vez más grande.
Elglobodecolores
El aire hay que cogerlo por la nariz.

9. 1. Debes estar de pie y con las
piernas un poco separadas.
2. Os vais a convertir en elefantes
y vais a respirar como ellos.
3. Coge aire por la nariz
lentamente mientras levanta
los brazos como si fueran la
trompa del elefante.
4. Ahora sopla el aire, debes de
hacerlo con ruido y bajando los
brazos como si inclinases la
trompa hacia abajo...
Respiracomo
loselefantes

10. 1. Hay que ponerse en el suelo a
cuatro patas, como si fueras un
leopardo.
2. Ahora coges aire por la nariz y
notas cómo se hincha la tripa.
3. Ahora sacas el aire por la boca
vaciando la tripa y la espalda se
eleva un poco
Intenta hacer todo despacio...
Larespiracióndelleopardo