2. La presión arterial es una medición de la fuerza
ejercida contra las paredes de las arterias a
medida que el corazón bombea sangre a través
del cuerpo.
3. Las lecturas de la presión arterial generalmente se
dan como dos números. El número superior se
denomina presión arterial sistólica y el número
inferior, presión arterial diastólica.
Ejemplo (120/80 mmHg).
4. HIPERTENSION
Hipertensión es otro término
empleado para describir la
presión arterial alta.
Una presión arterial alta
(hipertensión) es cuando la
presión arterial es de 140/90
mmHg o mayor la mayoría
de las veces.
5. CAUSAS
Muchos factores pueden afectar la
presión arterial, entre ellos:
La cantidad de agua y de sal en el
cuerpo.
El estado de los riñones, el sistema
nervioso o los vasos sanguíneos
Sus niveles hormonales.
6. Personas propensas a padecer
HTA
Es obeso.
Con frecuencia está estresado o ansioso.
Toma demasiado alcohol (más de un trago al día para
las mujeres y más de dos para los hombres).
Consume demasiada sal.
Tiene un antecedente familiar de hipertensión arterial.
Tiene diabetes.
Fuma.
7. TRATAMIENTO
Consumir una alimentación cardiosaludable,
que incluya potasio y fibra.
Tomar mucha agua.
Hacer ejercicio con regularidad, al menos 30
minutos de ejercicio aeróbico por día.
Si fuma, dejar de hacerlo.
8. Reducir la cantidad de alcohol que
toma, 1 trago al día para las mujeres y 2
para los hombres.
Reducir la cantidad de sodio (sal) que
consume; procure consumir menos de
1,500 mg por día.
Reducir el estrés. Trate de evitar factores
que le causen estrés y pruebe con
meditación o yoga para desestresarse.
Mantener un peso corporal saludable.
9. Alimentación para Hipertensos
- Consumir más de cinco verduras y frutas
diariamente.
- Beber de 1.5 a 2 litros de agua al día.
- Preferir los cereales integrales.
- Evitar caramelos, postres, mermelada,
etcétera.
10. - No consumir leche entera, quesos amarillos,
manteca, mantequilla, ni margarina.
- Evitar alimentos fritos y capeados, preferirlos
asados o al vapor.
- Disminuir consumo de pan de caja, bolillo, pan
dulce.
- No adicionar sal a los alimentos.
- Reducir la ingesta de yema de huevo.
11. Alimentos recomendados
Aderezos con limón, vinagre o hierbas de
olor
Avenas
Tortillas de maíz
Verduras y fruta fresca
Palomitas de maíz sin sal
12. REFERENCIAS
Goldstein LB, Bushnell CD, Adams RJ, et al. Guidelines for
the primary prevention of stroke: a guideline for healthcare
professionals from the American Heart
Association/American Stroke Association. Stroke. 2011
Feb;42:517-584.
Kaplan NM. Systemic hypertension: Treatment. In: Bonow
RO, Mann DL, Zipes DP, Libby P, eds. Braunwald's Heart
Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 9th ed.
Philadelphia, PA: Saunders Elsevier; 2011:chap 46.
Victor, RG. Systemic hypertension: Mechanisms and
diagnosis. In: Bonow RO, Mann DL, Zipes DP, Libby P,
eds. Braunwald's Heart Disease: A Textbook of
Cardiovascular Medicine. 9th ed. Philadelphia, PA:
Saunders Elsevier; 2011:chap 45.
