2. IMPORTANCIA DE LA NATACION ¿Es la natación una actividad instintiva, natural, en el hombre, como el caminar, correr, saltar? El caminar, correr, saltar son movimientos primordiales y naturales del hombre, que se desarrollan por instintos desde antes del primer año de vida. Pero nadar no es un hábito instintivo, ni una tendencia hereditaria, sino una destreza adquirida a través de un proceso de aprendizaje.
3. ¿Qué es nadar? Nadar es trasladarse en y sobre el agua mediante movimientos propulsivos, coordinados, de brazos y piernas. El ser humano dotado de una inteligencia y teniendo la facultad de flotar, tiene la posibilidad de aprender a nadar, es decir desplazarse con inteligencia, por sus propios medios en el agua.
4. ¿Pero porque es tan importante la natación? Porque es la actividad física más completa y sana, que pueda practicarse desde la niñez hasta la vejez; y se hace en un medio acuático donde el cuerpo flota y se desplaza en forma horizontal, donde la fluidez de la sangre no sufre mayor dificultad en oxigenar el cerebro.
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7. Sin embargo para ser un practicante de la natación es indispensable hacerlo con unos conocimientos básicos sobre la técnica que permita realizar un desplazamiento fácil y económico en el medio acuático. Para alcanzar esto es necesario que el aprendizaje este a cargo de profesores especializados que capacitados en recursos técnicos y metodológicos apropiados brindara una enseñanza eficaz y positiva, eliminando defectos, malos movimientos y por lo tanto malos hábitos.
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15. Se hace preciso un ordenamiento del proceso metodológico, se deben complementar todos los procesos secuencial mente para el logro de los objetivos y que el alumno pueda dominar la habilidad de nadar y convertirse en un nadador de alto rendimiento. ETAPAS DE LA ENSEÑANZA
16. * ETAPA DEL APRENDIZAJE (Ambientación, Flotación, Propulsión, Coordinación) * ETAPA DEL PERFECCIONAMIENTO (de los cuatro estilos, partidas, vueltas, llegadas) * ETAPA DEL ENTRENAMIENTO (Aeróbico, Anaeróbico Láctico, Anaeróbico Aláctico (Velocidad)
17. ETAPA DEL APRENDIZAJE AMBIENTACION Al iniciar un programa de natación, es fundamental dar al alumno una adecuada AMBIENTACION en el medio extraño en donde va desarrollar sus actividades, para lo cual hay que darle plena seguridad, confianza y hacerle perder el miedo.
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22. LAS SECUENCIAS METODOLÓGICAS , constituyen la base inicial de un aprendizaje efectivo. Ellas se conectan, se complementan y se condicionan mutuamente. * ENTRADA A LA PISCINA OBJETIVO: Que el alumno tome contacto con el agua. ACTIVIDADES Entrada al agua sin ayuda a- Por la escalera b- Sentado en el borde de la piscina. c- Mediante un salto desde el borde de la piscina Entrada al agua con ayuda a- Por el profesor desde dentro de la piscina b- Por el profesor desde el borde de la piscina
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31. FLOTACION Para un buen aprendizaje de la natación se hace necesario tener una correcta FLOTACION y por tanto el alumno Adoptara una posición horizontal,ventral y/o dorsal, que permitirá aprender con facilidad la técnica de los estilos. La posición de FLOTACION básica, ventral y/o dorsal, deben de ser HIDRODINAMICA, lo que producirá una menor resistencia al avance.
32. Y esto nos llevará posteriormente que las acciones propulsivas sean eficientes y de fácil enseñanza. OBJETIVO : Lograr el perfecto dominio del equilibrio del cuerpo en el agua. El alumno debe tener noción de la posición de los diversos segmentos de su cuerpo mientras esta en el agua, en flotación ESTATICA o DINAMICA
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34. DINAMICA: Deslizamiento en flotación, con impulso de la pared o del piso de la piscina, el cuerpo completamente extendido con las piernas juntas y los brazos extendidos al frente, la cabeza entre los brazos, mentón pegado al pecho (flotación ventral) Cuando el alumno a dominado ambas flotaciones, esta en capacidad de usar sus extremidades para la propulsión.
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36. FLOTACION DE CUBITO VENTRAL Flotación ventral tomado de la canaleta Flotación ventral con ayuda Flotación impulsándose de la pared o del piso FLOTACION DE CUBITO DORSAL Flotación ventral tomado de la canaleta Flotación ventral con ayuda Flotación impulsándose de la pared o del piso
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39. RESPIRACION Desde la ambientación el alumno Debe ir habituándose a mecanizar y automatizar los movimientos respiratorios. Porque el dominio de la respiración y la coordinación con las acciones propulsivas es un punto básico, fundamental, para nadar correctamente, con fluidez y Economía del esfuerzo.
40. OBJETIVO: Dominar la mecánica del movimiento respiratorio y la coordinación con los movimientos propulsivos, específicos de cada estilo. MECANICA DE LA RESPIRACION EN NATACION La respiración en natación tiene dos fases.
41. FASE 1: INSPIRACION Que debe ser corta y bucal, en la mayoría de los estilos la cabeza esta bajo el agua, para tener una mejor flotación (equilibrio) En el ciclo de las brazadas solo hay un breve lapso en Cual la cabeza gira o se eleva para tomar aire, para realizar la inspiración, por cuanto este lapso de tiempo es corto y se hace necesario una vía que permita la entrada de una cantidad máxima de aire, se emplea la BOCA.
42. FASE 2: ESPIRACION Tiene lugar bajo el agua, a excepción del estilo espalda. El aire debe ser arrojada por la boca y al final del ciclo de la brazada en forma explosiva por la nariz-. Debemos recordar, permanentemente, que una respiración defectuosa, mal coordinada, es un serio obstáculo para nadar eficientemente. Una mala respiración también es causa de la fatiga prematura. Durante la fase de la AMBIENTACION, debemos iniciar al alumno en la mecánica de la respiración a través del juego.
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48. PROPULSION – COORDINACION Con una técnica adecuada y coordinada de los movimientos de brazos y piernas son los que generan la propulsión en los estilos de nado. Por lo tanto la propulsión, es requisito indispensable, para nadar correctamente y mantener un equilibrio armonioso del cuerpo sobre el medio acuático
49. Definimos la PROPULSIÓN como la acción que propicia el desplazamiento del cuerpo en el agua, como consecuencia de un esfuerzo muscular. Es decir la fuerza que se emplea con los brazos y las piernas para vencer la resistencia que ofrece el agua al avanzar. Otro aspecto a tener en cuenta, durante la enseñanza de la propulsión es que el profesor deberá insistir en que los componentes de la técnica,
50. característicos de cada estilo, especialmente cuando se esta Realizando el proceso del aprendizaje, se ejecuten correctamente, es decir, que las acciones motrices de brazos y piernas deberán actuar sincronizadamente, y esto se Alcanzará a través de un nuevo Proceso (capacidad MOTORA) a la que denominaremos COORDINACION .|
51. Definimos la COORDINACION, como la cualidad que tiene los músculos para integrarse, eficientemente, para la realización de un movimiento especifico o de una serie de movimientos La COORDINACION tiene a lograr que el estilo sea armonioso, velos y con menos descarga de energía y como consecuencia más económico. La capacidad de COORDINACION debe iniciarse desde la fase de la AMBIENTACION .
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64. ZAMBULLIDA La zambullida desarrolla en los alumnos la seguridad confianza en el agua, además de promover otras cualidades morales como la voluntad, la decisión. Igual que en todo proceso de enseñanza-aprendizaje, la iniciación de la zambullida debe guardar una secuencia de progresividad y adaptación al medio
65. ¿Cuándo iniciar esta actividad? Es conveniente y recomendable iniciar la practica de esta actividad desde la fase de la AMBIENTACION , en su forma más elemental, através del juego, luego en orden de dificultad, Antes, durante o posterior al Aprendizaje del nado.
66. La enseñanza de la zambullida requiere del profesor, además de amplios conocimientos, pedagógicos, Así también, se debe tener siempre presente que la zambullida, puede traer riesgos de accidentes, por lo que se hace necesario tomar la medidas pertinentes que garanticen la seguridad del alumno.
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69. METODOLOGIA DE LOS ESTILOS CONSIDERACIONES: Para que un programa de la enseñanza aprendizaje de la natación se alcance con éxito, debe culminar en que los alumnos se desplacen en los cuatro estilos, para lo cual se hace necesario implementar una adecuada METODOLOGIA , la que progresivamente, en grado de dificultad, integrará las diversas partes de la técnica de nado, hasta alcanzar una perfecta coordinación total, es decir, un estilo de nado fluido, armonioso y eficaz.
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74. POSICION DEL CUERPO En todos los estilos, a excepción del estilo espalda, la posición básica es la de cubito ventral. El cuerpo estará Completamente extendido (sin rigidez), desde la nuca hasta la punta de los pies. El eje longitudinal del cuerpo configurará una línea recta, paralela a la superficie del agua. Este eje longitudinal sufrirá variaciones a nivel de hombros y caderas durante el movimiento de brazos y de acuerdo al estilo de nado.
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76. Si la cabeza gira lateralmente con respecto al eje longitudinal, todo el cuerpo girará en sentido contrario al sentido de la cabeza, será un desplazamiento zigzagueante. Si la cabeza se eleva demasiado el cuerpo se hundirá, y viceversa si la cabeza está muy hundida. Hay una gran verdad en natación que dice: “LA CABEZA ES EL TIMON DEL NADADOR”
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81. En los estilos LIBRE, ESPALDA Y MARIPOSA el movimiento de piernas se realiza en el plano vertical, de arriba – Abajo (Libre y mariposa) o de abajo – arriba (espalda), con movimientos alternados en acción de aleteo (libre y espalda) o en movimientos simultáneos en acción ondulatorio (mariposa-delfín) en estos estilos el movimiento de piernas tiene una acción propulsiva secundaria.
82. El movimiento de piernas en los estilos libre, espalda, mariposa tiene dos fases: DESCENDENTE Y ASCENDENTE: En el etilo PECHO el movimiento de piernas se realiza en el plano horizontal, con una mecánica diferente a de los otros estilos. Se recogen las piernas flexionadas hacia los glúteos, luego se extienden hacia afuera–atrás y después se juntan los pies.
83. En el estilo pecho las fases son: FLEXION – EXTENSIÓN – UNION. Como es lógico deducir estas fases forman un ciclo de movimientos que deben realizarse en forma continua, ininterrumpidamente para ser eficaz.
