Este documento describe un circuito de entrenamiento de fuerza y explosividad para parejas que incluye ejercicios para fortalecer el abdomen superior e inferior, la espalda baja y las piernas, como saltar vallas de diferentes alturas, realizar slalom, pases en triángulo y media sentadilla con balón.

1. Circuito de Fuerza Explosiva por Parejas II
1.Reforzamiento de la zona abdominal. Abdomen superior.
2.Hacer slalom, salto por encima de la valla y velocidad hasta el cono, vuelta
trote.
3.Reforzamiento de la zona abdominal. Abdomen inferior.
4.Salto lateral con una pierna de izquierda a derecha, con las vallas a diversas
alturas.
5.Reforzamiento de la zona lumbar.
6.Pases en triángulo: el jugador 1 pasa raso al jugador 2 que lo desvía a la
esquina libre, dondel el jugador 1 lo intercepta.
7.Salto con las dos piernas por encima de la valla colocadas a alturas
crecientes.
8.Realizar el siguiente recorrido:velocidad-espaldas-velocidad-trote y volver a
comenzar.
9.Saltar 5 veces seguidas una valla y realizar velocidad hasta el cono, vuelta
trotando.
10.½ sentadilla (15 repeticiones) con un balón medicinal, salida, saltar las
vallas y vuelta a velocidad.