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Musculação e emagrecimento ii

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washington carlos vieira
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Exercícios Resistidos e Gasto Energético Prof. Ms. Guilherme Gularte De Agostini [email_address] [email_address]
M. KATHLEEN THORNTON AND JEFFERY A. POTTEIGER Efeitos do exercício resistido de diferente intensidade mas igual trabalho no EPOC MEDICINE AND SCIENCE IN SPORTS AND EXERCISE, 2002
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Musculação e emagrecimento ii

  • 1. Exercícios Resistidos e Gasto Energético Prof. Ms. Guilherme Gularte De Agostini [email_address] [email_address]
  • 2. M. KATHLEEN THORNTON AND JEFFERY A. POTTEIGER Efeitos do exercício resistido de diferente intensidade mas igual trabalho no EPOC MEDICINE AND SCIENCE IN SPORTS AND EXERCISE, 2002
  • 3.
  • 4. Gasto Cal órico Durante o Exercício 63,7 kcal 71,7 kcal Durante Exercício EPOC Gasto Calórico (Kcal) Alta Int. Baixa Int.
  • 5. Baixa Intensidade EPOC 0,5 3,0 2,5 2,0 1,5 1,0 0 - 20 45 - 60 105 - 120 EPOC (LO 2 ) Alta Intensidade
  • 6. Super Slow X Tradicional
  • 7. Comparação das respostas metabólicas aos treinamentos Super Slow e Tradicional GARY R. HUNTER, DARRYL SEELHORST AND SCOTT SNYDER JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH, 2000
  • 8.
  • 9.  
  • 10. EPOC e uso de substratos em exercícios resistidos Carol A. Binzen, et al. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2000
  • 11.
  • 12.  
  • 13.  
  • 14.  
  • 15. Exercício Resistido X Exercício Aeróbico
  • 16. Exercício Resisitido e Aeróbico têm efeito similiar na oxidação de nutrientes em 24h EDWARD L. MELANSON, TERESA A. SHARP, HELEN M. SEAGLE, WILLIAM T. DONAHOO, GARY K. GRUNWALD, JOHN C. PETERS, JERE T. HAMILTON, and JAMES O. HILL MEDICINE & SCIENCE IN SPORTS & EXERCISE - 1999
  • 17.
  • 18.  
  • 19. Efeito de um período agudo de exercício resistido no EPOC: implicações para “gerência” da massa corporal European Journal of Applied Physiology, 2002 Schuenke et al.
  • 20.
  • 22. Micro-Lesão Muscular e Gasto Energético
  • 23. Lesão Muscular e Taxa Metabólica de Repouso Após Exercício Resistido Agudo Com Sobrecarga Excêntrica. BRETT A. DOLEZAL, JEFFREY A. POTTEIGER, DENNIS J. JACOBSEN, and STEPHEN H. BENEDICT MEDICINE & SCIENCE IN SPORTS & EXERCISE - 1999
  • 24.
  • 25. 1800 2300 2200 2100 2000 1900 Basal Pós-24h Pós-48h Pós-72h TMB (Kcal) 2400 Treinados Não-Treinados 145 Kcal = 16g
  • 26. [CK] U.L -1 200 1200 1000 800 600 400 Basal Pós-24h Pós-48h Pós-72h Não-Treinados Treinados
  • 27.
  • 28. Gasto Energético X Massa Muscular Envolvida
  • 29. Respostas Fisiológicas e Metabólicas ao Body Pump DIXIE STANFORTH, PHILIP R. STANFORTH AND MARGARETH JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH, 2003
  • 30.
  • 31.  
  • 32.