Taller básico de autoestima

1. ¿Me quiero mucho, poquito ó nada?
Depto. Psicopedagógico
Psic. Verónica Valadez Durán
APC UNIDEG Irapuato

2. ¿Qué es la Autoestima?
• Es la capacidad de valorar al yo y tratarnos con
digniddad, amor y realidad.
• Es la parte fundamental para que el hombre
alcance con plenitud y autorealización en la salud
física y mental, productividad y creatividad, es
decir en plena expresión de sí mismo.

3. La escalera de la autoestima
Autoconocimiento
Autoconcepto
Autoevaluación
Autoaceptación
Autorrespeto
Autoestima

4. El yo integral
Físic
o
Psiquic
o
Social
Yo

5. Fuentes de la Autoestima
Etapas Edad Necesidad
Emocional
Logro Sentimiento por
falta de logro
1 2 años Aceptación Seguridad
básica
Sentimientos de
inferioridad
2 4 años Ser admirado Autonomía Dependencia
3 6 años Ser valorado Inicia la
responsab.
Irresponsabilidad
4 13 años Reconocimiento Iniciativa Falta de...., Pasividad
5 18 años Reorientación Identidad Confusión
6 25 años Rec. Valor Relaciones
efectivas
Aislamiento
7 Madurez Dejar huella Auto
realización
Estancamiento,
desilusión
8 Vejez Saber que la vida
tuvo sentido
Producitividad Desesperación, Vacíos,
Desencanto

6. “Las experiencias pasadas
tienen influencia en el
comportamiento de ahora,
aunque no se pueda cambiar lo
que pasó ayer, si puede
cambiarse lo que se siente ahora”

7. ¿Qué puede deteriorar la autoestima?
Pasar por alto o negar continuamente los sentimientos de sí mismo.
Sentirse rebajado, ridiculizado o humillado.
Verse forzado a realizar actividades inadecuadas
Recibir una etiqueta que devalúa la individualidad.
Estar sobreprotegido o castigar más de la cuenta.
Recibir pocas normas y orientaciones.
Ser amenazado o ser objeto de violencia física o emocional.
Ser objeto de insinuaciones o contactos sexuales inadecuados.

8. Diez reglas de oro de la Autoestima
• Evalúate ahora
• Piensa porqué las cosas son así
• Quiérete
• Uno a la vez
• Visualízate
• Trazate objetivos
• Toma en cuenta las dificultades
• Apoyate a ti mismo
• Date chance de probar
• Continua con la revisión

9. No hay que dejarse llevar por:
• Sumirse en actividades freneticamente.
• Apasionarse en exclusiva y de forma agobiante por
los demás o una buena causa.
• Dirigir toda la energia emocional hacia una fobia,
obsesión o temor concreto.
• Ahogar los sentidos con drogas, bebidas, sexo,
consumismo, ruido, etc.

10. “No debe ser una actividad
meramente cerebral, sino que
ha de hacerse con el corazón
y la cabeza”

11. Anexos
¿Quién soy?
•¿Qué capacidades o sensibilidades creo tener?
•¿Tengo una fuerza especial?
•¿Me trato con respecto o juego a devaluarme?
•¿Me permito cierta indulgencia?
•¿Pido que los demás respeten mis necesidades o juego a que yo no importo?
•¿Respeto mis necesidades físicas y emocionales y trato efectivamente de
satisfacerlas?
•¿Me permito disponer de tiempo para pasarlo con personas que me agradan?
•¿Reservo tiempo para hacer cosas que me gustan?
•¿Hay congruencia entre lo que soy y lo que hago?
•¿Busco personas que me valoren por lo que hago?
•

12. AnexosFrases incompletas
-Mi personaje favorito es...........................
- Si pudiera tener un deseo sería................
- Me siento feliz cuando............................
- Me siento triste cuando...........................
- Me siento muy importante cuando..........
- Una pregunta sobre la vida es................
- Me enojo cuando.....................................
- La fantasiían que más me gustaría tener es..........
- Un pensamiento que habitualemente tengo es......
- Cuando me enojo yo.................................
- Cuando me siento triste yo.......................
-

13. - Me da miendo cuando...........................................
- Algo que quiero, pero me da miedo perdir es..........
- Me siento valiente cuando....................................
- Me sentí valiente cuando......................................
- Amo a ..................................................................
- Me veo a mi mismo (a)..........................................
- Algo que hago bien es ..........................................
- Estoy preocupado (a)............................................
- Mas que nada me gustaria....................................
- Si fuera anciano (a)...............................................
- Si fuera niño (a)....................................................
-Lo mejor de ser yo es..............................................
- Detesto.................................................................
-Necesito.................................................................

14. Frases incompletas
•Fisicamente soy: Mis sueños:
•Mentalmente soy: Mis actividades más
•Mis gustos importantes:
•Emotivamente soy: Mis pasatiempos:
•Mis debilidades y limitaciones: Mi caraácter:
•Mis habilidades y destrezas:
•Mis aptitudes y capacidades:
•Mis roles o papeles sociales