2. A kishernyó alszik a petében.
Gyakorlat: A gyermek sarokülésben összegömbölyödik.
Homlokával térde előtt érinti a padlót, popsija a sarkán,
kezei lazán a lábfejek mellett.
Kiszabadul a
petébôl.
Gyakorlat: A gyermek ebből az
összegömbölyödött tartásból mindkét
karját kinyújtja, és kezeivel addig nyúlik
előre, amíg csak tud.
3. A kishernyó kipiheni magát és
kíváncsian körbenéz.
Gyakorlat: Hason fekvésben jól kinyújtózva pihen. Hason
fekvésből két karunkkal feltoljuk magunkat, úgy hogy a csípőnk a
földön marad és elfordulunk jobbra, majd balra.
Hegyeket
megmászva,
elér a megfelelõ
helyre, ahol szép
lassan bebábozódik.
Gyakorlat: A gyermek hason fekvésből nyújtott lábbal váltogatva emelgeti 2-3-
szor, majd újra összegömbölyödik.
4. A báb hernyóból egy szép, színes
pillangó lesz, amikor lassan
kiszabadul bábjából.
Gyakorlat: Kiszabadul a bábjából. A gyermek hanyatt fekvésben, nyújtott lábbal
fekszik. Az egyik lábát térből behajlítva felhúzza és átkarolja, majd a másik
lábával is elvégzi ezt a gyakorlatot 2-3-szor. Lassan felül, ásít egyet,
nyújtózkodik, előre hajol és leveti elképzelt bábját.
5. Az átváltozás után egy
narancssárga lepke kiegyenesítve
szárnyait, élelem után kutatva,
rátalált egy szép piros
eperbokorra és nekilátott a
lakomának.
Gyakorlat: Ülj le terpeszülésbe, kezeid magas tartásban. Hajlítsd be a jobb
lábadat és hajolj rá előre a nyújtott lábadra. Belégzés, majd egyenesedj föl.
Nyújtsd ki a jobb lábat előre. A kinyújtott lábadat rakd keresztbe a másikon és
pihentesd, majd csere.
MESE VÉGE
7. Gyermekjóga
alapjai
A szerepjáték szerepe
A pszichológusok gyakran két játéktípust különböztetnek
meg: a funkcionális és a szerepjátékot. A funkcionális játéknál a
gyerekek a játékokat azok elsődleges céljaikra használják, pl. a
függő tárgyakat megfogják, a labdát gurítják, tornyokat és
hidakat építenek.
A gyermek agyában összetett, dinamikus szellemi
tevékenységre van szükség ahhoz, hogy eltudjon játszani egy
látszólag egyszerű szerepjátékot. A szerepjáték a második
életév folyamán jelenik meg, de gyakran még az ötödik évig, vagy
még tovább is eltart. E játék jelentősége az agynak a
szerepjáték létrehozásához szükséges szellemi
tevékenységeiben rejlik: a gyermeknek a gondolataiban kell
megjelenítenie a különböző főhősöket (Tarzan), állatokat (Gyík,
Teve, Flamingó stb.), növényeket (Fa), tárgyakat (Teáskanna) és
formákat (Kerék), és emlékezetében kell tartani a rájuk ruházott
szerepeket.
A szerepjátékok lehetőségei szinte határtalanok. Soha ne
minősítsük a gyermek játékát butaságnak. A gyermeket egy
színdarabíróhoz lehetne hasonlítani, aki kitalálja és részeire
bontja a cselekményt, közben különböző szerepeket játszik el, és
ezáltal képzelőereje és intelligenciája többszörösen is fejlődik.
A szerepjátékok réven a gyermek összes fizikai képességét
és - készségét fejleszti. A koordinációs képességek közül
fejleszti az egyensúlyérzéket, hajlékonyságot, lazaságot és az
ügyességet. Jótékony hatásúak a pajzsmirigyműködésre és élénkíti
a vese működését is. Erősítik a test egész izomzatát, ezáltal
testtartásjavító hatásúak. Fejlesztik a koncentrációt és a
figyelemösszpontosító képességet.
8. GYERMEKJÓGA GYAKORLAT
PILLANGÓ
Legyél te is egy szép, színes pillangó!
Ülj le nyújtott ülésbe, majd húzd fel a lábaidat. Nyisd
szét a térdeidet, úgy, hogy a talpak összeérnek. Egyenes
a hátunk. Kezeinket helyezzük a fejünkre és a mutató
ujjunkat nyújtsuk ki, mintha azok a lepke csápjai
volnának. Mozgasd a karodat előre-hátra, mint a
szárnyakat. A lábak is szárnyak azt is mozgasd fel és le.
9. Érdekes?
A repülést, a kar-
és a láb
szárnyakkal, az
agy és a test
közötti
kommunikáció és
koordináció teszi
lehetővé
számunkra.
Játékidő!
Menjetek
lepkeutazásra A-Z
betűig.
Gondoljatok egy
helyre, ami „A”
betűvel kezdődik.
Repüljetek oda.
Aztán gondoljatok
egy „B” betűvel
kezdődő helyre és
repüljetek oda.
Zanzibárig meg se
álljatok.
Tudtad?
A lepkének a
csáp olyan fontos
szerepet tölt be,
mint a gyíkoknak
a nyelv.
Érzékelik a
veszélyt, már
messziről.
A gyerekeknek
általában van egy
úgynevezett
„hatodik
érzékük”, ami
felnőtt korukra
elillan. Biztassuk
őket, hogy
higgyenek
magukban.