2. ¿Cuáles son los beneficios para la salud
de establecer y mantener hábitos de
actividad física?
¿Por qué es especialmente importante
promover la actividad física en
personas con diabetes?
Hable sobre los obstáculos culturales y
del entorno que dificultan la actividad
física en su comunidad, si existen. C
3. Beneficios para la salud de la
actividad física 1
• Reduce los niveles de colesterol total
• Aumenta los niveles de HDL
• Reduce los niveles de tensión arterial
• Reduce el dolor de las articulaciones
y la rigidez en caso de osteoartritis
• Reduce el riesgo de trastornos
coagulativos
Dr, Roger Saavedra. ENDOCRINOLOGO
4. Beneficios para la salud de la
actividad física
• Mejora los resultados en el trabajo, el ocio
y los deportes
• Reduce la fatiga por la actividad diaria,
mejora el estado de ánimo y la autoestima
• Mejora la calidad del sueño
• Reduce el estrés
• Fomenta la interacción social
• Mejora la calidad de vida
Dr, Roger Saavedra. ENDOCRINOLOGO
5. Beneficios para la salud de la
actividad física en la diabetes tipo 2
• Mejora la sensibilidad a la insulina y,
por lo tanto, el control glucémico
• Aumenta el uso de la glucosa
• Reduce la producción de glucosa en
el hígado
• Reduce los niveles de insulina
circulante durante el ejercicio
6. Actividad física y alimentación
El ejercicio en combinación con la
restricción calórica
• Modifica la grasa visceral y la
distribución de la grasa del organismo
• Aumenta la masa muscular
7. Tipos de ejercicio
El ejercicio aeróbico utiliza grupos de
músculos grandes y consume oxígeno
durante períodos prolongados
El ejercicio anaeróbico (de resistencia)
utiliza músculos grandes que no necesitan
oxígeno durante períodos cortos de
ejercicio
8. Yoga
• El yoga ayuda a reducir el estrés
reduciendo las hormonas
contrarreguladoras
• Mejora la sensibilidad a la insulina y, por
lo tanto, reduce la glucosa en sangre
• Ventaja: no causa hipoglucemia, como
sucede con otros tipos de ejercicio
9. Recomendaciones
• Las personas con diabetes tipo 2
deberían acumular 150 minutos de
ejercicio aeróbico de moderado a
intenso a la semana, repartido en 3
días no consecutivos
• Debería animarse a las personas con
diabetes a que realicen ejercicios de
resistencia 3 veces por semana
10. Consejos antes de comenzar a
hacer ejercicio
Para las personas que no han sido activas:
Revisión física:
• Cardiovascular
• Enfermedad arterial periférica, claudicación
intermitente, disminución o desaparición
del pulso, etc.
• Neuropatía periférica y autonómica
• Nefropatía
• Tensión arterial
• Retinopatía
Dr, Roger Saavedra. ENDOCRINOLOGO
11. Precauciones – diabetes tipo 1
• Riesgo de hipoglucemia
– hacer ejercicio durante un período prolongado suele
requerir una fuente adicional de carbohidratos durante la
actividad
– el ejercicio intenso podría requerir una fuente adicional
de carbohidratos antes, durante y después de la
actividad
• La hipoglucemia podría presentarse hasta 24-36 horas
después de la actividad
• Podría ser necesario reducir la insulina antes y después del
ejercicio
• Se puede picar algo antes de ir a la cama
12. Precauciones – diabetes tipo 2
• El riesgo de hipoglucemia se
reduce pero sigue estando
presente
• Eventos cardiovasculares
• Tener en cuenta otras
comorbilidades y
complicaciones diabéticas
13. Recomendados Contraindicados
• Formas de • Formas de
ejercicio entre ejercicio de alta
ligero y moderado intensidad
14. Recomendados Contraindicados
• Preparación • Actividades agotadoras,
cardiovascular de bajo que aceleren el ritmo
impacto, como la cardíaco, o intensas,
natación, caminar, como el levantamiento
ejercicio aeróbico de de pesas, correr,
bajo impacto, bicicleta ejercicio aeróbico de alto
estática, ejercicios de impacto o deportes de
resistencia raqueta.
