Sommeil de l'adolescent et les nouveaux médias

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Les adolescents ont un temps de sommeil qui diminue drastiquement du fait de nouveaux comportements favorisés par les nouveaux médias. L'utilisation des téléphones portables, des ordinateurs tard dans la soirée voire dans le lit modifient la structure et le rythme du sommeil en retardant l'endormissement. La conséquence immédiate est une privation de sommeil qui entraine une somnolence et une baisse d'efficacité le lendemain. Cette situation est très préjudiciable à l'adolescent et met en danger sa réussite scolaire. Il faut savoir limiter ses activités sur les écrans le soir et arrêter son téléphone portable pour que le sommeil puisse s'installer normalement.

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Sommeil de l'adolescent et les nouveaux médias

  1. 1. Le sommeil de l’ado et les nouveaux médias Sylvie Royant-Parola Présidente du Réseau MorphéeCommunication Congrès du Sommeil 2012
  2. 2. Le sommeil des ados en France 11 ans 12 ans 13 ans 14 ans 15 ans ANOVA Total (n=8 Moyenne entre les 393) du total n=1 258 n= 1 738 n= 1 733 n= 1 864 n= 1 800 groupes Tps de 9h26 9h01 8h39 8h18 7h55 8h41 sommeil *** (1min) (1min) (2min) (2min) (2min) (1min) avec classe Tps sommeil 10h17 10h10 9h56 9h56 9h44 10h01 *** sans classe (2min) (2min) (2 min) (2 min) (2 min) (1min) Dette de sommeil 16,00% 20,40% 26,50% 32,60% 40,50% 27,00% *** (#>2h)Communication Congrès du Sommeil 2012 D Leger et al, INVS nov 2012
  3. 3. Enfants et ados branchésCommunication Congrès du Sommeil 2012
  4. 4. Internet à la maisonCommunication Congrès du Sommeil 2012
  5. 5. Evolution de l’utilisation des médias en 10 ans et selon l’âge Depuis 1999: Explosion de l’utilisation des lecteurs mp3, augmentation de l’utilisation des ordinateurs et des consoles de jeu. Evolution des médias selon l’âge: l’ordinateur supplante la télé avec l’âge G E N E R AT I O N M2: Media in the lives of 8 to 18 years-olds- A Kaiser family foundation study 2010Communication Congrès du Sommeil 2012
  6. 6. Tendance: Internet dans la chambre, évolution depuis 10 ans G E N E R AT I O N M2: Media in the lives of 8 to 18 years-olds- A Kaiser family foundation study 2010Communication Congrès du Sommeil 2012
  7. 7. Evolution de l’utilisation de la télé TV Lobotomie, Michel Desmurget, Max Milo éditions, 2011 Mais la télé tend à être remplacée par l’ordinateur/tablette pour regarder films, émissions, en direct ou en replayCommunication Congrès du Sommeil 2012
  8. 8. En 5 ans explosion des lecteurs MP3, des téléphones portables et, à un moindre degré des ordinateurs G E N E R AT I O N M2: Media in the lives of 8 to 18 years-olds- A Kaiser family foundation study 2010Communication Congrès du Sommeil 2012
  9. 9. Téléphone et SMS L’utilisation du portable pour appeler ou pour l’envoi de SMS après l’extinction de la lumière est associé à des troubles du sommeil (durée de sommeil raccourcie, mauvais qualité de sommeil ressentie, somnolence diurne excessive , insomnie) 8,3% de la population étudiée (7,6% de garçons et 9% de filles) l’utilise tous les soirs, et de façon croissante avec l’âge (2,4% M, 4,1%F en 6ème et 11,2%M et 12,5%F en terminale) Etude japonaise, Munezawa and al, Sleep, vol 34, 8, 2011Communication Congrès du Sommeil 2012
  10. 10. Addiction à Internet La prévalence de l’addiction à Internet varie en fonction des pays: critères sur questionnaires  États-Unis, 8 % des utilisateurs d’Internet  Grèce: 8% des utilisateurs d’Internet  Chine (11 % des adolescents)  Taiwan (13,7 % des adolescents)  Corée du Sud (18,4 % des adolescents: Seo, 2009)) mais pour Choi, 2009, 2.5% addicts et 53.7% possiblement addict Petit, Lejoyeux, d’Ortho, Médecine du sommeil 2011Communication Congrès du Sommeil 2012
  11. 11. Les parents…Communication Congrès du Sommeil 2012
  12. 12. Les parents… suite: cohérence????Communication Congrès du Sommeil 2012
  13. 13. Les utilisateurs addict d’internet sont plus somnolents, ce sont plus souvent des garçons qui boivent plus et considèrent leur état de santé comme médiocreInternet overuse and daytime sleepiness: Choi and al, Psychiatry and Clinical Neurosciences2009; 63: 455–462 Sommeil 2012Communication Congrès du
  14. 14. Effet de la privation de sommeil et de l’utilisation d’internet sur le sentiment d’être dépressif , les idées suicidaires, le poids, et la bonne santé Etre grand utilisateur d’internet (184-630 mn) majore tous les risquesCommunication Congrès du Sommeil 2012
  15. 15. Renforcement du décalage de phase des ados: les effets des écrans Mary Carskadon & Dement, Sleep and its Disorders in Children, Effet de la lumière (LED ont une longueur d’onde autour de 460 nm) sur la mélatonine et sur la sensation de somnolence Cajochen, J Appl Physiol, 2011 Ipad: Pas significatif après une heure de lecture mais après 2 heures Wood and al, Applied Ergonomics, 2012Communication Congrès du Sommeil 2012
  16. 16. Les réseaux sociaux touchent les plus en plus jeunes… et les plus en plus vieux….  65 % possèdent un compte Facebook Utilisation de Facebook par les  68 % l’ont ouvert à moins de 13 ans collégiens (étude 2012 du Clémi  15 % y passent plus de 14 heures par sur plus de 4000 collégiens – semaine Académie de Dijon)  26 % entre 1 heure et 3 heures par semaine  28 % se déclarent accros à Facebook  18 % seulement pourraient s’en passerCommunication Congrès du Sommeil 2012
  17. 17. Les effets de l’usage d’internet selon le style de vie de l’ado, pas que du négatif!  L’usage d’internet avec:  Un temps excessif passé sur internet  Un accès à internet dans un cyber café  Une utilisation d’internet pour se défouler est lié à de mauvaises habitude de vie chez l’ado (retentissement sur le sommeil , sur la régularité des rythmes, avec moins d’exercice physique, moins de loisirs et moins de relations interpersonnelles)  A l’inverse quand internet est utilisé pour l’acquisition de connaissances ou la recherche d’information positive cela va de pair avec un mode de vie sain de l’adolescent Wang and al, Computers in Human Behavior, 28 , 2012  Et même! moins de dépression et moins de mal au dos chez les grands utilisateurs d’internet vs les utilisateurs régulier Etude suisse, Bélanger and al, Pediatrics 2011Communication Congrès du Sommeil 2012
  18. 18. Des solutions?Communication Congrès du Sommeil 2012
  19. 19. Les parents qui donnent des consignes de coucher à leurs ados sont écoutés et vécus comme plus attentifs SLEEP 2010;33(1):97- 106.Communication Congrès du Sommeil 2012
  20. 20. Rôle des parents (et des spécialistes du sommeil!), informer, éduquer, prévenirCommunication Congrès du Sommeil 2012

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