1. * AQUECIMENTO
MUSCULAR *
O AQUECIMENTO
É UM DOS ASPECTOS MAIS IMPORTANTES. PODEMOS DIZER QUE
É O PRIMEIRO PASSO NA EXECUÇÃO DE UMA ACTIVIDADE.
QUALQUER PRATICANTE DE DESPORTO, BEM ORIENTADO
SABE QUE NUNCA SE COMEÇA UMA SESSÃO DE TREINO SEM
ANTES REALIZAR UM AQUECIMENTO E EXERCÍCIOS DE
ALONGAMENTO .
2.
3. AQUECIMENTO GERAL
È REALIZADO ATRAVÉS DE EXERCÍCIOS QUE
SERVEM PARA AQUECER
GRANDES GRUPOS MUSCULARES E SISTEMAS
PRINCIPALMENTE SOB A FORMA DE CORRIDA
4. COMPLEMENTA O AQUECIMENTO GERAL
SÃO MOVIMENTOS ESPECIFICOS QUE SERVEM PARA
AQUECER OS MÚSCULOS QUE TEM RELAÇÃO DIRECTA
COM A MODALIDADE EM QUESTÃO
O AQUECIMENTO PODE SER EXECUTADO SOB VÁRIAS
TIPOS:
ACTIVO
PASSIVO
6. AUMENTA METABOLISMO CELULAR
EVITA AS LESÕES
AUMENTA A TEMPERATURA E FLEXIBILIDADE
DOS MÚSCULOS
FACILITA A REALIZAÇÃO DE EXERCÍCIOS
AUMENTA A SECREÇÃO DE ADRENALINA
MELHORA A DISTRIBUIÇÃO DE OXIGÊNIO
AUMENTA A FREQUÊNCIA CARDÍACA
7.
ENGLOBAR TODO O ORGANISMO
SER PROGRESSIVO EM INTENSIDADE
ESTAR EM RELAÇÃO COM A CAPACIDADE
EXPERIÊNCIA OU GRAU DE TREINO DO ATLETA
ADAPTADO A CADA MODALIDADE
SER PRATICADO ENTRE 15 A 30 MINUTOS
