2. ¿ QUÉ ES LA FLEXIBILIDAD?
La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a
estirarse sin dañarse.
3. FACTORES DE DEPENDENCIA
Elasticidad muscular: capacidad de alargamiento de los
músculos y de recuperación de la posición inicial.
Movilidad articular: grado de movimiento máximo de cada
articulación.
4. FACTORES DE INFLUENCIA
La herencia (genética)
La edad (a menor edad más flexibilidad)
El tipo de trabajo habitual (posturas)
La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día)
La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más
temperatura, mayor flexibilidad)
El grado de cansancio muscular
El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años
5. PRÁCTICA DE FLEXIBILIDAD
1. El método estático pasivo: Es la forma de trabajar la flexibilidad
más utilizada, gracias a su sencillez y mínimo riesgo.
6. PRÁCTICA DE FLEXIBILIDAD
2. El método estático activo: La eficacia midiendo en tiempo empleado y
resultados supera al anterior, pero requiere de mayor esfuerzo y concentración.
También aumentan los riesgos.
7. PRÁCTICA DE FLEXIBILIDAD
3. El FNP o método de facilitación neuromuscular propioceptiva: Es la manera más
eficaz teniendo en cuenta el tiempo empleado, pero también es la más dificultosa y
exigente, además necesita de un profesional o un compañero preparado.
8. PRÁCTICA DE FLEXIBILIDAD
4. El método balístico: Es la forma desechada por su poca eficacia y su alto riesgo de
lesión. Su forma básica de realización es con un movimiento ejercido por fuerzas , en el
cual se lleva una articulación a su máximo de estiramiento, repitiendo el proceso un
número determinado de veces.
10. ¿QUÉ ES EL SALTO DE TRAMPOLÍN?
Es un deporte de alto riesgo, que consiste
en lanzarse al agua de una piscina desde un
trampolín o plataforma situada a distintas
alturas: 1m.; 3m.; 5m.; 7,5m.; 10m.
11. HISTORIA
Los JJ.OO. acogieron por
primera vez a los saltos de
trampolín como disciplina en
1904(San Louis, EE.UU.). Las
mujeres tuvieron que esperar
has Estocolmo 1912. Los saltos
de trampolín se desarrollaron a
partir de la gimnasia en la
Europa del siglo XIX.
En la copa del Mundo de 1995
debutaron oficialmente los
saltos sincronizados y en
Sydney 2000 lo hicieron como
disciplina olímpica.
12. TIPOS DE SALTOS:
Existen 6 tipos de saltos:
1º Salto adelante: son saltos con
una salida hacia delante y la
rotación se realiza en la misma
dirección.
2º Saltos atrás: son los saltos que
se realizan con una salida de
espaldas al agua y una rotación en
la misma dirección
3º Saltos inversos: se realizan con
una salida hacia delante pero con
una rotación hacia atrás
4º Saltos adentros: aquí la salida
se hace hacia atrás pero el giro
hacia delante.
13. TIPOS DE SALTOS:
5º Saltos con
tirabuzón: combinan
giros en ambos ejes
de rotación
6º Saltos en
equilibrio: solo se
realizan en la
plataforma y su salida
es haciendo el “pino”
14. POSICIONES EN EL DESARROLLO DEL SALTO
Encogido: se
doblan las piernas y
el tronco formando
una bola.
Carpado: se dobla
el tronco hacia las
piernas; estas deben
estar completamente
estiradas
15. POSICIONES EN EL DESARROLLO DEL SALTO
Estirado: en este salto
el cuerpo esta
completamente
estirado.
Discrecional: esta
posición solo se utiliza
para los saltos
tirabuzones.
