Este documento presenta el protocolo de pruebas físicas diseñado por la UNES para los procesos de ascensos policiales. Describe las capacidades físicas evaluadas como fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad y aptitud física general a través de pruebas como medición de talla y peso, sentadillas, flexión de codos, abdominales y una carrera de 2 kilómetros. También presenta los estándares de evaluación, formatos de resultados y consideraciones para la aplicación correcta de las pruebas.
2. Capacitar funcionarios y funcionarias que cumplan
funciones de instructores físicos dentro de los
distintos cuerpos de policía del Estado, a través de
los protocolos de pruebas físicas diseñados por la
UNES para los procesos de ascensos policiales.
Objetivo
3. Capacidades o cualidades físicas.
Nivel de aptitud física.
I.M.C (Índice de Masa Corporal)
Consideraciones para aplicar las pruebas físicas.
Protocolos de pruebas físicas .
Estándares de evaluación (aprobados y avalados por la
UNES)
Carga de resultados.
Actas de evaluación.
Uniformidad y material de apoyo del evaluador.
Áreas
Temáticas
4. Cualidades Físicas
Fuerza
Es la tensión generada por la acción de las fibras
musculares (actina y miosina) frente a una resistencia.
Tipos de contracción: isométrica, isotónica
Clasificación: fuerza explosiva, fuerza resistencia,
fuerza máxima.
5. Resistencia
La capacidad de realizar un esfuerzo físico, durante
un corto, mediano o largo tiempo. Se clasifica en:
Resistencia Aeróbica:
•Mantener un esfuerzo continuo a
una intensidad moderada o baja
durante un largo tiempo.
•Presencia de oxigeno
Resistencia Anaeróbica:
•Mantener un esfuerzo de
intensidad elevada durante un
corto tiempo.
•Sin-poca presencia de oxigeno
6. Según la física: es la relación entre la distancia/espacio y el tiempo que
se invierte en recorrerlo.
Como cualidad física: es la cualidad que posee el sujeto para realizar
uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, pudiendo ser o no
un desplazamiento.
Velocidad
7. Es la capacidad que con base en la movilidad
articular y elasticidad muscular, permite el máximo
recorrido de las articulaciones en posiciones diversas.
Flexibilidad
8. Es la capacidad que tiene el organismo humano
de efectuar diferentes actividades físicas en forma
eficiente, retardando la aparición de la fatiga y
disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse.
Esto da como resultado el buen funcionamiento de los
órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano,
debido a la realización periódica y sistemática de
actividades físicas.
Aptitud Física
9. Haber aprobado la prueba médica.
Indumentaria del funcionario/a: franela blanca, short azul o negro,
zapatos deportivos
El funcionario/a debe aparecer en listado emitido por los organizadores.
Todo aspirante debe poseer su cédula de identidad laminada.
Debe estar presente el equipo de paramédicos y la ambulancia.
La hidratación.
Chequeo físico.
Acondicionamiento neuromuscular.
Consideraciones para aplicar las
prueba de aptitud física.
10. El índice de masa corporal es una medida de
asociación entre el peso y la talla de un
individuo.
Fórmula para calcular el IMC
I.M.C = peso (kg) / talla (m)²
Ejm: 80 kg / 1,80 m² = 24,7
Índice de Masa Corporal (I.M.C)
11. I.M.C
CLASIFICACIÓN IMC
RIESGO DE
MORBILIDAD
Bajo peso < 18,5
Bajo
Riesgo alto en
otras enfermedades
Normal 18,5/24,9 Promedio
Sobrepeso ≥ 25
- Preobeso 25-29,9 Incremento
- Obeso clase I 30-34,9 Moderado
- Obeso clase II 35-39,9 Severo
- Obeso clase III ≥ 40 Muy severo
Clasificación
12. Pruebas Físicas: Ascenso
Talla y Peso: comparar si la estatura del sujeto está acorde con
su peso corporal.
Características: se utiliza el método del Plano de Frankfurt.
Se adoptó en el 13 Congreso Alemán de Antropología, celebrado
en Frankfurt en1882.
Se utiliza la técnica denominada «Plano de Frankfurt», plano
utilizado en la antropometría y es orientador de la posición.
La cabeza queda erecta cuando este plano está en posición
horizontal.
13. 2. Flexibilidad (sentarse y alcanzar)
Posición inicial Posición final
Pruebas Físicas: Ascenso
Consideraciones.
14. 3. Rapidez de Aprehensión (ambas manos):
Pruebas Físicas: Ascenso
15. 4. Flexión y Extensión de Codos:
Pruebas Físicas:
Ascenso
21. Carga de notas y Actas de
Evaluación
Acta de resultados de la evaluación física de ascenso
Formato pruebas de ascenso corregido.Xlsx
22. Portar el carnet que lo acredita como miembro de la
institución.
Indumentaria apropiada para aplicar Pruebas Físicas
como: pantalón de mono, franela, zapatos de goma.
Silbato.
Cronómetro.
Tabla de anotaciones, bolígrafo.
Uniformidad y material de
apoyo del evaluador.
