Este documento resume las cuatro cualidades físicas básicas (resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad) y explica cada una. Define la resistencia como la capacidad de mantener un esfuerzo físico durante un periodo prolongado, y distingue entre resistencia aeróbica y anaeróbica. Describe la fuerza como la capacidad de vencer resistencias, y lista sus clases. Explica la velocidad como la capacidad de moverse en el menor tiempo posible, e identifica sus tipos. Finalmente, define la flexibilidad como la capac

1. DPTO. EDUCACIÓN FÍSICA. APUNTES 1º ESO. 3ª EVALUACIÓN.
BLOQUE 1 :CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
Hablamos de que una persona tiene una buena condición física o está en forma para indicar que su
estado de salud es bueno y que es capaz de rendir con éxito en las actividades físico-deportivas que
practica.
CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Son aquellas que permiten realizar cualquier tipo de actividad física: desplazarse rápidamente,
soportar esfuerzos durante un cierto tiempo, movilizar objetos, adoptar diferentes posturas con
nuestro cuerpo, etc. Las cualidades físicas básicas son cuatro: RESISTENCIA, FLEXIBILIDAD,
FUERZA Y VELOCIDAD:
CONDICIÓN FÍSICA
La suma de todas las cualidades físicas es lo que llamamos Condición Física y a su desarrollo
intencionado lo llamamos Acondicionamiento física.
 RESISTENCIA.
CONCEPTO
Es la capacidad de mantener un esfuerzo físico durante un periodo de tiempo prolongado.
TIPOS DE RESISTENCIA
- - Resistencia aeróbica:: Son esfuerzos de gran duración, y de intensidad moderada en los que
tenemos todo el oxígeno necesario para mover los músculos durante el ejercicio.
- - Resistencia anaeróbica: Son esfuerzos de corta duración, pero de gran intensidad y con deuda
de oxígeno.
 FUERZA
CONCEPTO
Es la capacidad de vencer resistencias. Es una cualidad muy importante para la salud, pues el simple
mantenimiento de una postura corporal correcta implica un buen desarrollo muscular.
CLASES DE FUERZA
Fuerza máxima: es la capacidad de movilizar una carga máxima sin tener en cuenta
el tiempo empleado en ello (halterofilia, levantamiento de piedras, etc.).
Fuerza resistencia: Es la capacidad de aplicar una fuerza no máxima durante un
perodo de tiempo prolongado (remo, escalada, etc.).
Fuerza explosiva: denominada también fuerza- velocidad o potencia, es la
capacidad de movilizar una carga no máxima en el menor tiempo posible
(lanzamientos, saltos, etc.).
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 VELOCIDAD
CONCEPTO.
Es la capacidad que nos permite movernos en el menor tiempo posible.
TIPOS DE VELOCIDAD.
- Velocidad de Reacción.
Es el tiempo que tardamos en reaccionar ante una señal. Por ejemplo
cuando el juez da la salida en una carrera de 100 metros.
- Velocidad Gestual.
Puede ser considerada como la capacidad de realizar movimientos o
ejercicios separados en el menor tiempo posible.
- Velocidad de Desplazamiento.
Es la capacidad de desplazarse de un punto a otro en el menor tiempo posible.
 FLEXIBILIDAD
CONCEPTO
Es la capacidad que nos permite realizar los movimientos en su máxima amplitud, ya sea de una
parte específica del cuerpo o de todo él.
COMPONENTES DE LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad depende de dos componentes que son:
La elasticidad muscular: es la capacidad que tiene el músculo de
alargarse y acortarse sin deformarse, pudiendo volver a su forma
original.
La movilidad articular: es el grado de movimiento que tiene cada
articulación. Varía en cada articulación y en cada persona.
POR TANTO:
FLEXIBILIDAD = MOVILIDAD ARTICULAR + ELASTICIDAD MUSCULAR
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CONDICIÓN FÍSICA
Contesta a las siguientes preguntas:
1.- ¿Cuáles son las cualidades físicas básicas?
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2.- ¿Qué es la resistencia?
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¿Qué diferencias hay entre la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica?
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3.- Clases de fuerza:
a.- __________________________________________________________________
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b.- __________________________________________________________________
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c.- ___________________________________________________________________
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4.- Tipos de velocidad:
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5.- ¿Cuáles son los componentes de la flexibilidad?
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