El documento habla sobre la importancia del ejercicio físico para la salud. Menciona varias disciplinas como la calistenia, el control de la frecuencia cardíaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, la caminata y trote continuos, los intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y los circuitos de entrenamiento. Explica brevemente en qué consiste cada disciplina y sus beneficios para el cuerpo.

1. AUTORA:
AILUISMAR SANCHEZ
27.541.558
REPUBLICA BOLIBARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION
UNIVERSIDAD BICENTENARIA DE ARAGUA
FACULTAD DE CIENCIAS JURIDICAS Y POLITICAS
DERECHO
VLP, EDO. GUARICO

2. INTRODUCCIÓN
EL EJERCICIO FÍSICO EN LA VIDA ES DE SUMA IMPORTANCIA PARA MANTENER UN EQUILIBRO EN CUANTO A
LA SALUD NOS REFERIMOS, PUES, ESTE INTERVIENE DIRECTAMENTE CON EL FUNCIONAMIENTO DEL
MISMO, LAS ACTIVIDADES FÍSICAS MEJORAN NUESTRA CALIDAD DE VIDA. EL SER HUMANO, PARA
SUBSISTIR Y MANTENER UN EQUILIBRIO EN SU ESTADO FÍSICO Y MENTAL, DEBE REALIZAR ACTIVIDADES
FÍSICAS, PARA ASÍ MANTENER EL ESTADO DE SU CUERPO DE FORMA AMENA Y SALUDABLE, EXISTEN
TANTOS DIVERSOS REGÍMENES EJERCITANTES Y DEPORTES, QUE ES MUY DIFÍCIL ENGLOBARLOS TODOS,
MUCHAS PERSONAS SON AFICIONADAS AL EJERCICIO PARA ADQUIRIR FORMA Y SALUD, ALGUNOS
SIEMPRE LLEVAN SU CUERPO AL LIMITE Y ESTÁN EN CONSTANTE EVOLUCIÓN, ASIMISMO, EMPLEAN
MÉTODOS PARA DETERMINAR LA CAPACIDAD FÍSICA QUE VAN ADQUIRIENDO. LOS DEPORTES, ALIMENTAN
NUESTRO CEREBRO Y ORGANISMO DE FORMA QUE LLEGA A DESARROLLARSE CIERTO AMOR Y VINCULO
SENTIMENTAL CON ESTAS DISCIPLINAS. LAS PERSONAS QUE PRACTICAN UN DEPORTE O REALIZAN
ACTIVIDADES FÍSICAS A MENUDO SUELEN TENER MENOS ESTRÉS EN SU VIDA, ASÍ COMO TAMBIÉN LLEVAN
UNA RUTINA MUCHÍSIMO MAS SALUDABLE

3. • CALISTENIA
LA CALISTENIA PARTE DE EJERCICIOS CON PESO CORPORAL, CON EL FIN DE
CONSEGUIR LA DEFINICION DE LAS AREAS MUSCULARES, ASI MISMO, OBTENER
AGILIDAD, FUERZA Y DESTREZA EN CADA UNA DE LAS AREAS DE NUESTRO
CUERPO Y SUS EXTREMIDADES. HOY EN DIA ES UN MODO DE ENTRENAMIENTO
MUY POPULAR E IMPLEMENTADO, LOS EJERICIOS COMUNES SON FLEXIONES DE
PECHO, SENTADILLAS Y MUCHO CARDIO.
CON ESTA DISCIPLINA, UNA ALIMENTACION BALANCEADA PUEDE TRAER CONSIGO
MUCHAS CONSECUENCIAS POSITIVAS, Y ASI, EL CUERPO ACEPTARA DE FORMA
MAS RAPIDA Y MEJOR EL ENTRENAMIENTO. TU PUEDES PRACTICAR ESTA
DISCIPLICA AL AIRE LIBRE, DESDE LA COMODIDAD DE TU HOGAR, EN PARQUES,
SITIOS DE RECREACION, ETC.

4. • CONTROL DE LA FRECUENCIA CARDIACA
LA FRECUENCIA CARDIACA SON LAS VECES QUE LATE EL CORAZON POR MINUTO, ES MEDIDA MEDIANTE LAS PULSACIONES O
LATIDOS DEL CORAZON Y SE MIDE EN LA MUÑECA, EL CUELLO Y TORAX. LAS PERSONAS HACEN USO DE ESTA HERRAMIENTA PARA
ASI MEDIR LA CONDICION EN QUE SE ENCUENTRA SU CORAZON Y LA FORMA EN COMO ESTE RESISTE UN EJERCICIO SIN SOFOCARSE.

5. • RESISTENCIA AEROBICA
ES LA CAPACIDAD QUE TIENE EL CUERPO DE DOTARSE DE
OXIGENO CUANDO SE HACE UN ESFUERZO FISICO, ASI EL
HUMANO DOMINA EL RITMO DE SU RESPIRACION EN EL
TRABAJO QUE ESTA REALIZANDO, PUES DE ESTA MANERA
CUANDO ES UNA ACTIVIDAD QUE NO REQUIERE ESFUERZO SI
NO RESISTENCIA COMO EL TROTE O UNA BAILOTERAPIA, SE
PUEDE AGUANTAR POR UN TIEMPO DETERMINADO EXTENSO.

6. • POTENCIA ANAEROBICA
ES LA CAPACIDAD DE EL CUERPO HUMANO, DE SOPORTAR EJERCICIOS QUE EXIGEN MUCHO ESFUERZO EN UN
TIEMPO BREVE Y DETERMINADO, PUES EN ESTOS EJERICIOS, EL CUERPO REQUIERE DE MUCHA PREPARACION
FISICA COMO MENTAL, Y SE DEBE DESEMPEÑAR UNA ACTITUD MUY OPTIMA A LA HORA DE REALIZARLOS, LOS
EJERCICIOS NO DEBEN SER MAYORES A 3 MINUTOS, PUES ESTOS REQUIEREN UN GRAN ESFUERZO Y LA
FINALIDAD ES LA MEJORA DEL MUSCULO Y NO SU DESGASTE. LAS PERSONAS QUE SE SOMETEN A ESTA
DISCIPLINA, DEBEN LIDIAR MUY BIEN CON LA FATIGA Y EL CANSANCIO, YA QUE DE OTRA FORMA SE RENDIRIAN
ANTE ESTAS MUY FACILMENTE,

7. • CAMINATA Y TROTES CONTINUOS
SE BASA PRIMORDIALMENTE EN UN DESPLAZAMIENTO DINAMICO, A UN RITMO NO MUY ELEVADO PERO TAMPOCO BAJO,
HAY QUE MANTENER UNA TECNICA, RITMO Y POSTURA CORRECTA PARA LUEGO NO TENER INCOMODIDADES FISICAS NI
UNA APRESURADA FATIGA, HAY QUE TENER EN CUENTA QUE ANTES DE CADA ACTO QUE IMPLIQUE ESFUERZO FISICO,
POR MUY PEQUEÑO QUE SEA, HAY QUE REALIZAR ESTIRAMIENTO O ELONGACIONES PARA ADECUAR Y CALENTAR LOS
MUSCULOS Y ASI ESTEN PREPARADOS PARA SER USADOS DE FORMA ADECUADA. LA CAMINATA, POR OTRA PARTE, ES
UNA DISCIPLINA MENOS EXIGENTE, LA CUAL PUEDEN REALIZAR PERSONAS CON MENOS CAPACIDADES FISICAS O
PERSONAS QUE NO PUEDEN HACER CIERTO TIPO DE ESFUERZOS POR ALGUNA CONDICION FISICA, EN LAS CAMINATAS,
SE DEBE LLEVAR UN RITMO APRESURADO Y ZANCADAS NEUTRALES, QUE NO SEAN MUY CORTAS NI MUY LARGAS COMO
SE USAN EN EL TROTE COMUN.

8. • INTERVALOS AEROBICOS Y ANAEROBICOS
EL EJERCICIO ANAEROBICO ES UN EJERCICIO INTENSO Y DE CORTA DURACION
(LEVANTAR PESAS, POR EJEMPLO) Y EL EJERCICIO AEROBICO ES UN EJERCICIO DE
POCA INTENSIDAD Y DE LARGA DURACION (UN TROTE, BAILOTERAPIAS, ETC.) SU
COMBINACION DEBE SER SUPERVISADA POR ALGUIEN CON UN NIVEL DE
CONOCIMIENTO Y PRUDENCIA, YA QUE ESTOS REQUIEREN SER IMPLEMENTADOS DE
LA FORMA CORRECTA, DE OTRA MANERA PODRIAN TRAER CONSECUENCIAS
NEGATIVAS A LA INTEGRIDAD FISICA. UNA DISCIPLICA QUE IMPLICA AMBOS TIPOS DE
EJERCICIOS (AEROBICOS Y ANAEROBICOS) ES LA CALESTENIA.

9. • CIRCUITOS DE ENTRENAMIENTO
SON UN GRUPO ACTIVIDADES FISICAS REPETITIVAS
DISTRIBUIDAS EN ESTACIONES, EN SECUENCIA Y
COORDINACION, INCLUYEN EQUIPO DE RESISTENCIA, Y HACEN
EJERCICIOS COMO SENTADILLAS, FLEXIONES, COMBINADOS
NAVALES, ABDOMINALES, ETC.
CADA INDIVIDUO DEBE COMPLETAR UNA SERIE DE EJERCICIOS
PARA PASAR A LA SIGUIENTE ESTACION. TRAE EXCELENTES
RESULTADOS CARDIOVASCULARES.