guia de atletismo.

1. TALLER DE ATLETISMO- grado 9
Es un deporte que agrupa los gestos naturales del hombre como son los saltos, la carrera, la marcha, el lanzamiento, permitiéndole enfrentar sus
capacidades con sus semejantes, evaluando su progreso en unidades de tiempo, medida y distancia.
1. GENERALIDADES:
RESEÑA HISTÓRICA E IMPORTANCIA DEL ATLETISMO.
El atletismo tiene su origen en la antigua Grecia; se destacan los juegos olímpicos inaugurados en la ciudad de Olimpia, en el Peloponeso en el año
776 A.C. que se celebraban cada 4 años. Entre los ístmicos, los Piticos (Endelfos) y los Nemeos. Encontramos que su periodo de máximo esplendor,
se sitúa para después de las guerras médicas- En las manifestaciones atléticas se desarrollaba un ceremonial solemne y riguroso, a los vencedores les
era impuesta una corona de olivo, al tiempo que los heraldos resonaban el nombre y la patria del triunfador.
Desde Grecia se extendió el atletismo hasta Roma, a finales del siglo III cobrando cada vez un carácter más profesional. En el año de 394 Teodosio
I prohibió las olimpiadas. El atletismo moderno nace en Gran Bretaña Siglo XIX) gracias, en gran parte, a las universidades de Oxford y Cambridge;
la primera pista moderna fue construida en Londres en el año 1892. El francés Pierre de Coubertin reinstaura la idea de los juegos olímpicos en el
año de 1892 y en 1896 se celebra en Atenas la primera olimpiada de la época moderna, celebrándose desde entonces cada 4 años con las excepciones
de 1916, 1940 y 1944, motivadas por las 2 guerras mundiales. Los juegos olímpicos se celebran en la ciudad elegida por el comité olímpico
internacional, una vez en el antiguo continente y otra en el nuevo. La Federación Internacional de Atletismo Amateur, tiene establecidos los
reglamentos vigentes en esta modalidad deportiva.
El atletismo en Colombia: En nuestros días poco sabemos del atleta Álvaro Mejía, quien recorrió el mundo, buscando y reuniendo otras formas de
entrenamiento, para ponerlas al servicio de los que más tarde serían sus alumnos y lo derrotarían. Con la llegada de los entrenadores técnicos europeos,
Teziana que encabezaba la delegación de Suiza y Huber, profesor alemán, los aficionados bogotanos, especialmente estudiantes empezaron a conocer
los elementos y las técnicas atléticas del disco, la jabalina, el martillo, la garrocha, etc.
Hans Huber desarrolló una actividad muy provechosa y con gran ritmo, fue el organizador de los juegos atléticos nacionales y los juegos
intercolegiados y quien sentó las bases de la carta nacional olímpica. En su calidad de profesor de educación física, dijo que era una escuela de
desarrollo muscular y corporal donde se incrementaba la velocidad, la destreza y la fuerza y que pasando esto se restauraba el atletismo con base en
las carreras, los saltos y los lanzamientos.
Los primeros clubes que se fundaron fueron:
Club Unión Atlético Independiente, fue fundado por Adolfo Duffo; en el año 1935 una de sus figuras fue el atleta Guillermo Pignalosa. El Club Red
Start Atletic Association, fue fundado por Luis Alberto Sarmiento y Hernando Navarrete, en el año de 1935.

2. Las participaciones de Colombia a nivel mundial son:
Entre el 14 y el 22 de abril del año 1956, participaron atletas colombianos en el XIX campeonato suramericano de atletismo realizado en Chile. Jaime
Aparicio caminó hacia el triunfo cuando ganó la medalla de oro en los 400 metros planos estableciendo un tiempo de 47:27: de segundo pasa su
compatriota Zadoc Guardiola quien marcó 48:02, para colocarse la medalla de plata.
Una de las mejores actuaciones del atletismo colombiano en el extranjero, lo representa la posta (relevos) de 4 x 400 integrada por Antonio Vega,
Carlos Sierra, Zadoc Guardiola y Jaime Aparicio, estableciendo una nueva marca suramericana de 3:14.7 derrotando a Brasil, Argentina, Chile, Perú
y Uruguay.
PRUEBAS CLASICAS DEL ATLETISMO:
 Las pruebas de pista son aquellas que se ejecutan con base en el tiempo dado en centésimas de segundo, en segundos, en minutos o en horas.
Estas pruebas son:
El gran fondo: Es la prueba llamada maratón, que consiste en correr una distancia de 42.195 metros; esta prueba es sólo para los hombres. Por la
distancia recorrida es una prueba clasificada como aerobia.
La caminata competitiva: Consiste en la prueba de 10.000 metros caminando; es sólo para hombres, y está clasificada como aerobia.
Semifondo corto: Son las pruebas de 800 y 1500 metros para los hombres y las mujeres, están clasificadas como aerobia-anaerobia.
Semifondo largo: Consiste en las pruebas de 3000 y 1500 metros, las ejecutan corriendo, los hombres y las mujeres, para los hombres también está
la prueba de 3000 metros con obstáculos, estas pruebas están clasificadas como aerobias-anaerobias.
Carreras de velocidad: Son las pruebas de 100, 200 y 400 metros, para hombres y mujeres; también encontramos las de vallas 110 y 400 para
hombres, 100 y 400 metros para las mujeres, estas pruebas están clasificadas como anae-robias.
En las pruebas de velocidad encontramos también la carrera de relevos, 4 x 100 y 4 x 400 metros, que consiste en una prueba por equipos de a 4
atletas y cada uno recorre una distancia bien sea de 100 ó 400 metros según sea la prueba, esta prueba la ejecutan hombres y mujeres, está clasificada
como anaerobia.
 Las pruebas de campo, son aquellas que se ejecutan con base en medidas dadas en centímetros y metros. Estas pruebas son:
Saltos de altura: Encontramos el salto alto, que consiste en pasar saltando una varilla sin tumbarla (la ejecutan hombres y mujeres); encontramos
también el salto con garrocha, que consiste en pasar la varilla (situada en un punto más alto que el salto anterior), por medio de una garrocha; esta
prueba la ejecutan hombres y mujeres; estos saltos se clasifican como anaerobios.

3. Saltos de longitud: Encontramos el salto largo y el triple; los ejecutan hombres y mujeres; estos saltos se clasifican como anaerobios.
Lanzamientos:
Encontramos los lanzamientos de jabalina, bala, disco y martillo, éste último solo lo ejecutan los hombres; los tres primeros los ejecutan los hombres
y las mujeres.

7.  Pruebas combinadas: encontramos las siguientes pruebas:
Pentatlón y decatlón para hombres:
El pentatlón comprende cinco pruebas que son: salto largo, lanzamiento de jabalina, 200 metros planos, lanzamientos del disco y 1500 metros; se
debe ejecutar toda la prueba en un sólo día y en el orden dado anteriormente.
El decatlón comprende diez pruebas, que se efectuarán en el curso de dos días consecutivos y en el siguiente orden: Primer día: 100 metros planos,
salto largo, lanzamiento de la bala, salto alto y 400 metros. Segunde día: 110 metros con vallas, lanzamiento del disco, salto con garrocha, lanzamiento
de jabalina y 1500 metros.
Heptatlón para las mujeres:
Consta de siete pruebas, que se efectuarán en uno o dos días consecutivos y en el siguiente orden: Primer día: 100 metros con vallas, lanzamiento
de bala, salto alto y 200 metros planos. Segundo día: Salto largo, lanzamiento de jabalina y 800 metros.
IMPLEMENTOS PROPIOS DEL ATLETISMO:
 Campo Atlético
 Zona de salto largo
 Poso de agua para carreras con obstáculos
 Zona de lanzamiento de bala
 Salida carrera de 100 m
 Salida carrera de 200 m
 Salida carrera de 300 m
 Salto con garrocha
 Meta
 Carrera de vallas de 100 y 110 m
 Carriles
 Zona de salto alto
 Zona de lanzamiento de la jabalina
 Zona de Salto Triple
 Zona de Lanzamiento de Disco y martillo.

8. Los carriles: Son las zonas por donde corren los atletas. Una pista comprende de 6 a 8 carriles.
La bala: Será maciza, de hierro, latón u otro material que no sea más blando que el latón, o bien una envoltura o casco de cualquiera de estos
metales, lleno de plomo y otro metal. Tendrá forma esférica y la superficie será lisa.
Se ajustará a las características siguientes:
Hombres Mujeres
Peso: Mínimo 7.260 Kg. 4 Kg.
Diámetro:
Mínimo 110 mm. 95 mm.
Máximo 130 mm. 110 mm.
El disco: Consistirá en un cuerpo de madera u otro material apropiado con placas de metal incrustadas en sus caras, al mismo nivel de superficie.
Estará rodeado con una llanta o anillo de metal y exactamente en el círculo tendrá un dispositivo que permitirá asegurar su peso exacto.
Hombres Mujeres
Peso: Mínimo 2 Kg. 1 Kg.
Hombres 219-221 mm. Mujeres 180-182 mm.
Ambas caras del disco deberán ser idénticas y no presentarán muescas, puntas salientes ni bordes cortantes.
El disco podrá ser construido con otros materiales, sin las planchas de metal, siempre que las medidas y el peso correspondan a lo especificado
anteriormente.
La jabalina: La jabalina se compondrá de tres partes: una cabeza de metal, un asta y una empuñadura de cuerda. Es asta podrá ser de madera o de
metal y a ella está fijada la cabeza metálica que terminará en una punta aguda.

9. Hombres Mujeres
Peso mínimo para la
aceptación de un
record (incluyendo la
empuñadura de
cuerda).
Oscilación del peso
en la fabricación de
material de
competencia.
800 g.
De 805 g
A 825 g
600 g.
De 605 g
A 620 g
Long. total minima
Long. total maxima
2.60 m
2.70 m
2.20 m
2.30 m
El martillo:
El martillo consistirá en tres partes: una cabeza metálica, un cable y una empuñadura.
Cabeza: Será maciza, de hierro u otro material que no sea más blando que el latón, o bien una envoltura o casco de tal metal relleno de plomo y otro
material sólido con un diámetro mínimo de 110 mm. Su forma será completamente esférica. Si lleva un relleno, este debe ir colocado de tal manera
que quede inmóvil.
Cable: Será de un trozo entero de alambre de acero recto, de 3 milímetros de diámetro como mínimo, o alambre normal número 11, que no podrá
estirarse apreciablemente durante la ejecución del lanzamiento. Este cable puede estar doblado en uno o en ambos extremos en forma de lazo como
medio de unión.
Empuñadura: Estará constituida por un asa con o sin anillo adicional. Será rígida sin goznes o juntas articuladas de ninguna especie y hecha de tal
forma que no pueda alargarse de modo apreciable durante el lanzamiento. Deberá ir unida al cable de tal manera que no pueda girar dentro del lazo
de éste, haciendo imposible le aumento de la longitud total del martillo.
Articulaciones: El cable irá unido a la cabeza del martillo por medio de un eslabón giratorio, que puede ser sencillo o montado sobre un cojinete de
bolas. La empuñadura ira unida al cable por medio de un lazo y no por un eslabón giratorio.

10. El martillo tendrá las características siguientes: (Peso del martillo listo para el lanzamiento)
Peso mínimo para la aceptación
de un record. 7.260 Kg. 4.000 Kg.
Oscilación del peso en la
fabricación de material de
competencia.
De 7.265 Kg.
A 7.285 Kg.
De 4.005 Kg.
A 4.025 Kg.
EL REGLAMENTO
 Ropa deportiva:
En todas las competencias, los participantes deben llevar ropa que esté limpia, diseñada y llevada de manera que no atente contra el pudor. La ropa
debe estar confeccionada en un tejido que no sea transparente ni aun estando mojado.
En los juegos olímpicos o en cualquier juego o campeonato de región geográfica, los competidores deberán participar con el uniforme oficialmente
aprobado por su federación nacional.
 Las zapatillas y los clavos:
Los competidores pueden participar con pies descalzos o con calzado en uno o los dos pies. El propósito de las zapatillas para la competencia es
proporcionar protección y estabilidad a los pies y una firme adherencia sobre el suelo. Tales zapatillas, sin embargo, no deben estar confeccionadas
de modo que supongan una ayuda adicional para el atleta, ni pueden contener ningún muelle o dispositivo de cualquier naturaleza. Está permitida
una correa sobre el empeine.
 Número de clavos:
La suela y el taco de las zapatillas pueden tener clavos. El número de éstos se limita a un máximo de seis en la suela propiamente dicha y dos en el
taco, con la excepción del salto alto y el lanzamiento de jabalina en que se permite en el taco un máximo de cuatro clavos.
 La longitud de los clavos: La parte de cada clavo que sobresalga de la suela o del taco no debe exceder de 25 milímetros de longitud o 4
milímetros de diámetro.

11. ACTIVIDADES PEDAGOGICAS
1. En qué año se remonta el origen del atletismo.
2. Cuáles son las diversas modalidades de pruebas del atletismo, como se divide cada una de estas.
3. Realice un mapa conceptual sobre las generalidades del atletismo.
4. Realice un esquema del atletismo, mencionando los hechos relevantes.
5. Menciona y define las pruebas que hacen parte de Semifondo.
6. Escriba las diferencias entre las pruebas de pista y las de campo.
7. Mencione y define cada una de las pruebas básicas del atletismo.
8. Cuál es la técnica más utilizada en el lanzamiento de jabalina, explica.
9. Cuál es la diferencia entre las dos técnicas del lanzamiento de bala.
10. Cuáles son los errores más comunes en el lanzamiento de jabalina
11. Cuáles son los movimientos nulos en el lanzamiento de jabalina.
12. Realiza una maqueta de la pista atlética con todas sus características.