El documento describe un plan de entrenamiento de baloncesto que incluye calentamiento, actividades para mejorar el manejo del balón, manejo de obstáculos, terminaciones, juegos 1 contra 1, trabajos de superioridad e inferioridad numérica, y consejos sobre seguridad. El plan utiliza una metodología global y analítica para enseñar los fundamentos técnicos y tácticos del baloncesto a través de repeticiones.

1. BASQUETBALL!!!!
Por: Luis Ugarte Vega

2. Índice
¿Qué es el basquetball?
• El baloncesto es un deporte de equipo
que consiste básicamente en introducir
un balón en un aro colocado a 3 metros
del suelo, del que cuelga una red, lo
que le da un aspecto de cesto. También
es conocido como básquetbol (o
basquetbol), o simplemente básquet,
por la castellanización de su nombre
en inglés: basketball.

3. Índice
Entrenamiento de básquet
• Calentamiento
• Actividades de Manejo del
balón
• Manejo de obstaculos
• Terminaciones
• Juego 1vs1
• Trabajos de superioridad e
inferiorida

4. Índice
Calentamiento
• En un calentamiento haría un
juego o dos que fueran
individuales o por equipos,
esto es un ejemplo de dos
individuales y dos por
equipos.
– Juegos:
• Todos contra...
• La muralla
• Fútbol con bote
• Los banderines

5. Índice
Actividades para el manejo del balón
• Individual
– Nos trasladamos con carrera o trote circundando el balón por
todo el cuerpo.
– Pasarse el balón por debajo de las piernas sin botar.
(caminando)
– Tiramos el balón por delante y lo recogemos por detrás.
– Con el balón a la altura de la cabeza, dar una palmada atrás
y lo cogemos a la altura de la cintura.
– Balón botando como y por donde se nos ocurra.
• En parejas
– Cambiarse el balón recogiéndolo con una mano y
pasando con la otra.
– Cambiarse el balón con pases picados.
– Pasar por debajo de las piernas del compañero con
dribing bajo.
– Se pasan los dos balones al mismo tiempo.
– Realizar en parejas pases de beisbol, sobre cabeza,
de pecho y picados.

6. Índice
Manejo de obstáculos
• Sin un circuito concreto, sino con varias
posibilidades que ellos puedan elegir por
donde van y que puedan tropezarse en los
movimientos. Ponemos vallas, bancos,
conos o lo que tengamos que pueda servir
de obstáculo.
• Terminaciones, que pueden incluso verse
obstaculizadas por algún jugador que no
tenga balón y actúe de defensa, en el
momento que recupera balón pasa a ser
atacante y el otro defensor.

7. Índice
Terminaciones
• Aquí podemos inventarnos todas las que queramos,
utilizando una o las dos canastas, intentando que sean
ellos los que descubran las distintas maneras de entrar
a canasta. Para ellos podemos prohibir el entrar con
dos pasos normales o que la entrada no sea de frente,
o que el balón tenga que hacer algo antes de ir a la
canasta, etc...
• Dependiendo de la edad y el nivel tendremos que ir
empleando desde lo más básico a las entradas más
difíciles e imaginativas. Eso sí, queremos que cada uno
de los jugadores haga muchas entradas en el tiempo
que dedicamos a esto, con lo que hemos de tener
todos lo jugadores moviéndose por la pista, y entrando
a canasta, con la posibilidad de que entren varios al
mismo tiempo y tengan que solucionar el no tropezarse.

8. Índice
Juego 1vs1
• La defensa en el medio del campo o en toda la pista.
• TECNICA DE TIRO
– Mecánica y realización por parejas. (Sentado, rodillas y de pie)
– Posición de pies mirando al aro a la anchura de los hombros,
piernas semi-flexionadas, ir poco a poco estirando las piernas y
un poco antes de la extensión final dar un golpe de muñecas
soltando el balón.
– Codo mirando al aro, 90º flexión del brazo, muñeca flexionada
de tal forma que la mano quede paralela al antebrazo. La
continuación de los dedos pulgares forman un ángulo de 90º.
– Ejercicio de aplicación de la técnica de tiro. Subir el balón a la
posición de tiro, lanzar y tras un bote con efecto el balón debe
de volver a nosotros. .
– Limitando la cantidad de botes
– Dribling de protección. Bote por debajo de la rodilla..

9. Índice
Trabajo de superioridad e inferioridad
• TRABAJO DE SUPERIORIDADES E
INFERIORIDADES
– 2x1, 1x2, 2x3, 3x2.
– Buscamos dificultades en el bote y en el pase,
todo ello con todos los jugadores metidos dentro
de la pista.
• TRABAJO DE 2x2 Y 3x3
– También en toda la pista, y con todos los grupos
jugando al mismo tiempo, me gusta que lleven el
resultado y jueguen con la intención de ganar el
partido. Durante el juego hemos de ir insistiendo
en las cosas que se han trabajado en la sesión
como:
• Levantar la cabeza.
• Recibir y querer jugar el 1x1, tomar decisiones.
• Limitar número de botes.

10. Índice
Sobre la seguridad
• Es fundamental tener la máximas
precauciones para evitar las lesiones,
el baloncesto es un deporte de
contacto con jugadores en
movimiento, evitar en todo momento
los empujones en aire, la utilización del
codo o el entrar muy fuerte a defender
sin control ya que puedes originar una
lesión que aunque involuntaria muchas
veces podría ser evitada.
• Como regla general intenta defender
desde una posición equilibrada y
nunca desequilibres a un jugador en el
aire El calentamiento y la vuelta a la
calma son fundamentales.

11. Índice
Metodologia
• Metodología global, analítica y de resolución
de problemas
– La metodología global te da la idea general
sobre como se puede resolver un problema.
– La metodología analítica disecciona una a una
las acciones sobre una acción determinada.
– La metodología encaminada a la resolución de
problemas, presenta un problema que la
persona está aprendiendo debe intentar
resolver.
– El trabajo global y analítico sobre los
fundamentos técnico-tácticos es el alfabeto y la
ortografía del baloncesto sin el que no se puede
escribir ninguna frase. La escuela yugoslava de
baloncesto dice que para automatizar un
movimiento se necesita repetirlo alrededor de
10.000 veces.

12. Índice
Bueno, este es el fin y la
despedida
Enpezamos con muy poco, y hoy terminamos con este buen
trabajo a nuestro entender,
por la cantidad de ideas que hemos podido volcar él. Es
importante remarcar que este proyecto está preparado para una
espocición con un orador y no solo limitado a la presentación de
las diapositivas, la fundamentación real de la puesta en marcha y
de los objetivos se hará frente a los interesados en formar parte de
este proyecto. Utilizamos herramientas del Power Point para la
exposición mediante diapositivas, incluimos muchas animaciones,
tanto para llamar la atención como, para poner de manifiesto lo
aprendido en el espacio. También incluimos una Planilla de Exel
donde la utilizamos como herramienta para llevar el control de los
datos de los socios, las cuotas, y datos importantes para el
proyecto.