1. PROFESORA: KATIUSKA ROJAS CHUCO TRIUNFADORES DESDE EL PRINCIPIO…!
INSTITUCIÓN EDUCATIVA PRIVADA
1. ¿Qué es un estilo de vida saludable?
Un estilo de vida saludable implica tomar decisiones que traigan consecuencias
positivas para la vida, es decir, significa intentar estar más sano (a), fuerte y
feliz; realizando lo que ayude a mantenerse bien en todos los aspectos (físico,
emocional, mental, social y espiritual.
2. Hábitos para un estilo de vida saludable: Con relación al bienestar físico, tu
cuerpo necesita alimentarse bien, descansar, hacer ejercicios, mantenerse limpio evitar accidentes y
prevenir enfermedades.
Generalmente, no te das cuenta de cuanto vale tu salud física hasta que te enfermas, por ello debemos
tener en cuenta los siguientes hábitos:
a. Saber comer bien: Comer bien no significa comer mucho, sino comer fresco y variado, porque tu
cuerpo está cambiando y necesita diversos nutrientes, por lo que debes llevar una nutrición
balanceada El exceso de harina y dulces puede generar que subas de peso y eso hace que nuestro
corazón y huesos trabajen en exceso. Por eso debemos consumir frutas,
vegetales, menestras y cereales (trigo, maíz, quinua, frijol, lentejas arvejas,
etc.) que contiene gran cantidad de vitaminas y minerales.
b. Mantener tu higiene cuando comes: Si comes con las manos sucias o
no lavas los alimentos ni hierves el agua por cinco minutos puedes perjudicar
tu salud, ya que puedes contraer diferentes enfermedades.
c. Hacer ejercicios: Nos ayuda a mantener el cuerpo y la mente sanos.
Cuando hacemos ejercicios muestro cerebro produce sustancias que ayudan a la relajación, a
sentirnos contentos y descansar mejor; por eso debemos hacer ejercicios por lo menos tres veces por
semana.
d. El aseo personal: Es saludable balarse, asearse, así como limpiar y ventilar los ambientes que
frecuentas, eliminando la basura. Muchas enfermedades se desarrollan en condiciones de poca
higiene como la sarna, el cólera, la proliferación de mosquitos, etc.
e. Saber descansar: Los expertos recomiendan dormir un promedio de 8 horas diarias. Las personas que
duermen poco presentan problemas de atención y concentración, trayendo consecuencia el bajo
ALUMNO (A): ____________________________________________________
GRADO: 2º NIVEL: Secundaria CURSO: PFRRHH FECHA: 16/11/15
2. PROFESORA: KATIUSKA ROJAS CHUCO TRIUNFADORES DESDE EL PRINCIPIO…!
rendimiento académico y laboral. La falta de horas de sueño también afecta
al estado emocional, ya que produce estrés, apatía e irritabilidad, que puede
derivar en un problema de salud.
Con relación al bienestar menta, emocional y social se debe tener en cuanta los
siguientes hábitos:
a. Pensar bien: Es importante que te alimentes bien, con mensajes positivos e
ideas que estimulen tus acciones positivas y decisiones. Aprende a bloquear las ideas negativas que
perjudican tu estado emocional, espiritual, social y físico.
b. Actuar bien: Interactuar adecuadamente con la gente y el ambiente para descubrir y asociar nuestro
propósito personal y colectivo.
¡APLICAMOS LO APRENDIDO!
1. ¿Por qué debemos mejorar nuestro estilo devida?
2. Menciona los alimentos que debemos consumir:
Proteínas Vitaminas Minerales Lípidos
3. ¿Qué pasa si no aseamos correctamente nuestros alimentos antes de consumirlos?
4. ¿Por qué debo hervir el agua antes de beberla?
5. Menciona cuatro hábitos que debes practicar para gozar de un estilo de vida saludable.
6. Posees tu un estilo de vida saludable? ¿Por qué? ¿Cómo lo puedo mejorar?
