El documento describe cómo el ejercicio físico regular mejora la salud cardiovascular y respiratoria a través de cambios hormonales y metabólicos, contribuye a estilos de vida más saludables al reducir factores de riesgo asociados con el sedentarismo, y cómo el ejercicio aeróbico específicamente mejora los sistemas pulmonar y cardiovascular al incrementar el transporte de oxígeno a los músculos.