Proyecto para mis alumnos de la escuela secundaria "Octavio Paz" y sus papás.

1. PROYECTO
DE
EDUCACIÓN
FÍSICA
“A
LA
CONQUISTA
DE
MI
CAPACIDAD
AERÓBICA”
PROFESOR:
HANS
IBARRA
RUFINO
INTRODUCCION.
El
presente
proyecto
surge
por
la
observación
que
he
realizado
en
los
alumnos
de
la
escuela
secundaria
“Octavio
Paz”
T.V.
durante
ciclos
escolares
anteriores
y
se
basa
en
la
cantidad
de
tiempo
que
la
mayoría
de
nuestros
alumnos
tienen
sin
hacer
alguna
actividad
para
el
cuidado
de
su
salud
y
también
por
la
necesidad
de
que
en
la
actualidad
presentan
los
seres
humanos
de
adoptar
la
actividad
física
como
forma
de
vida,
estas
necesidades
con
el
paso
del
tiempo
se
convierten
en
enfermedades
(algunas
crónico
degenerativas)
enfermedades
que
como
se
ha
mencionado
son
problemas
que
se
asocian
a
la
falta
de
ejercicio
físico
y
que
se
pudieron
evitar
diseñando
simplemente
algunas
actividades
físicas.
Se
utilizara
como
medio
la
puesta
en
practica
de
diversas
actividades
que
se
han
diseñado
para
que
los
alumnos
dentro
del
aula
realicen
en
base
a
sus
mediciones
una
serie
de
cálculos
que
nos
ayudaran
a
tener
un
diagnostico
del
cual
se
tomara
como
punto
de
inicio
y
me
refiero
a
una
serie
de
mediciones
entre
las
cuales
se
encuentran:
el
calculo
de
índice
de
masa
corporal,
porcentaje
de
grasa
corporal,
calculo
de
cantidad
de
grasa
visceral,
peso
musculo-­‐esquelético,
edad
corporal,
metabolismo
basal
y
finalizar
con
una
serie
de
actividades
que
motiven
al
alumno
a
mantener
un
estilo
de
vida
activo.
Este
proyecto
está
dirigido
primeramente
a
la
comunidad
escolar
de
la
escuela
y
en
segundo
plano
a
los
padres
de
familia
de
dichos
alumnos
(ó
a
algún
familiar)
y
consta
de
cinco
etapas
que
a
continuación
se
describen:
ETAPA
1
DIAGNOSTICO:
En
esta
etapa
del
proyecto
se
pretende
que
el
100%
de
los
alumnos
sanos,
mediante
diferentes
mediciones
y
operaciones
aritméticas
calcule
lo
siguiente:
Peso,
Talla,
Índice
de
masa
corporal,
Frecuencia
cardiaca
en
reposo,
Frecuencia
cardiaca
máxima,
porcentaje
de
esfuerzo.
31
de
octubre
al
11
de
septiembre
de
2015.
Tiempo:
4
sesiones
ETAPA
2
Exposición
de
capacidades
físicas
del
ser
humano
dando
énfasis
a
la
Resistencia.
Características,
Ventajas,
consecuencias
y
como
practicarla.
Importancia
de
la
realización
de
ejercicios
aeróbicos,
como
realizarlos,
beneficios.
Una
vez
que
se
ha
obtenido
las
mediciones
necesarias
en
la
etapa
1,
se
comentaran
las
características
de
las
diferentes
actividades
que
podrán
realizar
los
alumnos
dentro
del
aula
y
empezar
con
actividades
en
el
aula
para
ir
gradualmente
implementando
algunas
actividades
en
su
casa.
Algunas
actividades
que
se
recomiendan
son
las
siguientes.
ℜ caminar
enérgicamente
por
un
lapso
de
20
minutos
ℜ trotar
ó
Correr
ℜ Andar
en
bicicleta

2. ℜ Andar
en
bicicleta
ℜ Brincar
la
cuerda
ℜ Subir
y
bajar
escaleras
ℜ Natación
14
de
septiembre
al
2
de
octubre
de
2015
ETAPA
3
En
esta
etapa
se
realizara
la
medición
de
la
Frecuencia
cardiaca
de
intensidad
intermedia.
Que
nos
servirá
como
parámetro
principal
para
la
implementación
de
los
periodos
de
ejercicio,
ya
que
nos
ayuda
a
medir
la
cantidad
de
esfuerzo
que
debe
realizar
cada
persona
(cada
persona
es
diferente)
y
empezar
a
realizar
ejercicios
aeróbicos
durante
la
clase
llevando
a
cabo
el
porcentaje
de
esfuerzo
que
previamente
se
realizo.
Del
5
de
Octubre
al
16
de
octubre
de
2015
OBJETIVO.
Que
mis
alumnos
y
sus
padres
de
familia
comprendan
la
necesidad
que
existe
en
la
actualidad
de
la
realización
de
ejercicio
como
parte
de
un
estilo
de
vida
y
que
aprendan
a
implementar
la
actividad
física
acorde
a
sus
necesidades
y
tiempos
para
cambiar
hábitos
en
el
uso
del
tiempo
libre,
con
la
finalidad
de
evitar
el
sedentarismo
y
por
consecuencia
el
sobrepeso.
Y
para
los
papás
enfermedad
crónica
degenerativa
y
que
además
les
motive
a
compartir
con
demás
amigos
y
familiares.
MATERIAL
REQUERIDO
ℜ Bascula
Omrón
ℜ Bascula
normal
ℜ Metro
ℜ Material
didáctico
de
la
materia
ℜ Cuaderno
de
actividades
del
alumno
ℜ Cronómetro
personal.
Profesor
de
Educación
Física
Grupos:
1ºB,
1ºC,
1ºD,
2ºA,
2ºB,
3ºA,
3ºE