METODOLOGIAS DE CARGA Y TRANSPORTE MANUAL

1. Sitúa el peso cerca del cuer-
po.
Mantén la espalda recta.
No dobles la espalda mientras
levantas.
Usar los músculos mas fuer-
tes que son los de las piernas
y brazos.
El consumo de energía es mínimo si se transportan
las cargas empleando el método de balanza o yugo
Técnicas Seguras para el sostenimiento y
transporte de cargas.
El Trabajo muscular para sostener el cuerpo carga-
do es tanto menor cuanto más derecho esté el cuer-
po. En posición vertical, el hombre puede transportar
sin daño, a largas distancias cargas correctamente
colocadas.
Este consumo aumente en un 10% para el transporte
con los brazos a lo largo del cuerpo; en un 20% con la
carga sobre la espalda; en un 40% con ella sobre las
caderas y en un 70% sobre el vientre.
Recuerda:
NUNCA CARGES LAS BOLSAS SOBRE LA CABE-
ZA
Las reglas que recomendamos para un soste-
nimiento y transporte de carga seguro son:
Llevar la carga manteniéndose derecho.
Cargar simétricamente.
Soportar la carga con el esqueleto.
Aproximar la carga al cuerpo.
Hacer rodar o deslizar la carga si es posible.
Utilizar medios auxiliares, como palancas, correas,
planos inclinados, etc.
En caso de esfuerzo entre varios que haya un solo
responsable de la maniobra.
Entrenamiento en los transportes difíciles
Aunque pienses que el objeto
a levantar es liviano y que lo
puedes hacer sin ningún tipo
de dificultades, tienes que
tener cuidado. Si doblas las
rodillas y mantienes la espal-
da en línea recta, evitarás
dolores y lesiones en los
A) Antes de levantar, la es-
palda se mantendrá recta
sosteniéndose así la columna
vertebral con los músculos
de la espalda y vientre.
B) En el levantamiento pri-
mero se estiran las piernas.
C) Después se endereza la
parte superior del cuerpo
RECUERDA UTILIZA SIEMPRE LOS ELEMEN-
TOS DE PROTECCIÓN PERSONAL
En la mayor parte de las industrias la carga y
transporte manual de materiales, es una tarea
muy frecuente que produce un gran número de
lesiones.
Se pueden resumir en cinco, las medidas pre-
ventivas que es preciso observar para reducir el
riesgo de accidentes en este tipo de tareas.
Trabajar con un método seguro.
Emplear, siempre que sea posible medios me-
cánicos que manuales.
Selección y adiestramiento de personal.
Control constante.
Uso de elementos de protección (guates, zapa-
tos, cascos, etc.)
Levantamiento de pesos

2. RECUERDA:
CUANDO TE ACCIDENTAS:
Llevar siempre la credencial de afiliado de la ART.
Inmediatamente después del accidente solicita a
tu empleador el formulario correspondiente para
recibir asistencia médica y diríjase al Centro de
Atención mas próximo de la Red Asistencial de la
ART.
Si sufrís un accidente “in itinere” (es decir en el
trayecto a recorrer de su casa al trabajo o vicever-
sa), dalo a conocer en cuanto sea posible, dónde,
y cómo sucedió, así como el tipo de herida sufri-
da.
NO OLVIDE REALIZAR LA DENUNCIA POLI-
CIAL.
Si el accidente ocurre fuera de las horas de con-
sulta de los Centros de Asistencia más cercano o
desconoce la ubicación de éste, no dude en lla-
mar al 0800-… que se encuentra en la tarjeta de
la A.R.T. este numero es gratuito y atiende las 24
Hrs.
Tenga en cuenta que el centro que lo asista NO
debe cobrarle la atención ni los medicamentos.
De ser posible tenga siempre a mano un listado
de los Centros de Atención más cercanos a su
domicilio y zona laboral.
Recuerda que la ART. Está a TU servicio
Carga y
Transporte
Manual
Posición de los brazos
Una vez levantada la carga, con-
serva los brazos pegados al cuerpo.
De esta forma tu cuerpo es el que
soporta el peso, en lugar de los de-
dos, muñecas, brazos y músculos de
los hombros.
Lleva la carga de forma que no te
impida ver por donde caminas.
Posición de los pies
Coloca los pies separados, uno de
ellos más adelantado que el otro,
apuntando en la dirección que in-
tentas ir.
Los pies juntos, lejos de facilitar la
labor pueden ser causa de lesiones.
Posición de las manos
Llevar una carga solamente con la
punta de los dedos, supone doble
esfuerzo que llevarla utilizando las
palmas de las manos y las falanges
de los dedos. Los músculos de las
yemas de los dedos son pequeños y
sensibles para poder sujetar una
carga con seguridad
Si la carga es muy pesada no dudes
en pedir ayuda.
RECUERDA:
¡ La prevención la hacemos entre todos !
Curso de Capacitación
en