Revista El Heraldo de Veracruz Abril 2018

de Veracruz
SAN
JUAN DEULÚA
Niños prodigio
•BELLEZA•
DEPILACIÓN FEMENINA
•RECREACIÓN•
ACTIVIDADES ALTERNATIVAS EN PRIMAVERA
•NIÑOS•
JUGUETES TRADICIONALES MEXICANOS

04 Un éxito la expoferia
08 100 días de gobierno
22 Lugares para conocer
28 Cuidado con el
calor
36 Remedios para la
caida del cabello
06Supera metas la expoferia
19Envejecimiento
cutáneo
24Derechos y obligaciones
de los niños
32Deseo sexual
50Trucos del brasier que
toda mujer debe saber
50
040822
24
28 36

REDACCIÓN
04 COATZACOALCOS ABRIL 2018
A
demás de los espectá-
culos y presentacio-
nes que se brindan en
la Macro Plaza, también co-
nocida como Plaza del Pue-
blo, los visitantes tienen la
oportunidad de dar un pa-
seo en otras áreas estableci-
Un éxito la Expo-feriaMás de 47 mil visitantes
en un solo día; miles
de familias acuden a la
sede para disfrutar de
espectáculos.
das en el recinto ferial.
La Expo Ganadera: es un
sector destinado a la exhi-
bición y comercialización
del ganado bovino, porcino,
ovino y avícola, que a través
de una variedad de razas
en su especie, permiten a
los asistentes vivir una ex-
periencia de conocimiento
y recreación; ya que se pre-
sentan expositores locales,
de la región y otros estados.
La Plaza de las Culturas:
en este lugar se realiza la
presentación de diversos
grupos de personas amantes
del folclore que a través de
sus diversas expresiones, ta-
les como: danzas modernas,
bailes regionales de la zona
y de otros estados, cautivan
al público en cada una de sus
presentaciones.
Área de juegos mecánicos:
es el espacio destinado a la
atracción de niños, jóvenes
y adultos que cuenta con
diversos juegos mecánicos,
máquinas de sorpresa, la
casa de los espantos y la casa
de las serpientes y juegos de
destreza.
Área de juegos inflables y
el quiosco: son espacios des-
tinados a la diversión de los
más pequeños de la familia,
el primero se ubica a un cos-
tado del Teatro del Pueblo y
cuenta con diversos infla-
bles; en el segundo, el quios-
co se realiza el espectáculo
de payasos que animan a
los niños a realizar diversas
actividades, además de rea-
lizar la pinta de caritas en el
rostro de los pequeñines.
Área de alimentos: en este
lugar se establecen los di-
versos negocios dedicados a
la comercialización de ali-
mentos y bebidas, en donde
participan locatarios de los
siete mercados de Coatza-
coalcos y comerciantes de la
ciudad, los cuales se ofertan
a precios accesibles para el
consumo de los comensales.
También se ubican stands
donde se oferta gourmete-
ría para los paladares más
exigentes, tal es el caso de
los quesos y bebidas artesa-
nales, productos elaborados
por micro empresarios loca-
les.
Área de artesanías y sou-
venirs: en este espacio los
visitantes tienen la opor-
tunidad de adquirir dulces
tradicionales, textiles, bor-
dados o bisutería realiza-
das por manos artesanas de
Coatzacoalcos, Cosoleaca-
que o Zaragoza principal-
mente; además de poder
degustar la diversidad gas-
tronómica con la que cuenta
la región, de esta manera se
impulsa la economía y el ta-
lento local.

É
xito rotundo tuvo la
Expo Feria de Coatza-
coalcos 2018, la cual se
desarrolló del 23 de marzo al
1 de abril, contándose con la
presencia de más de 250 mil
asistentes durante los 10 días
de fiesta, registrándose saldo
blanco.
Este domingo concluyó la
Expo Feria Coatzacoalcos
2018 con la majestosa presen-
tación en el Teatro del Pueblo
del salsero de talla interna-
cional Tito Nieves. El reto en
el 2019 es superar las expec-
tativas de esta edición.
Durante una edición más
de la Expo Feria en Coatza-
coalcos, miles de visitantes
y lugareños pudieron dis-
frutar y divertirse en los jue-
gos mecánicos, exposiciones
culturales, la expo ganadera,
los espectáculos en el Teatro
del Pueblo con sus artistas
favoritos, los diversos stand,
principalmente los de gastro-
nómica regional del sur de la
entidad.
AGREDECIMIENTOS
Agradece el Patronato de la
Expo Feria la participación de
los expositores.
El presidente del patronato
de la Expo Feria Coatzacoal-
cos, Carlos Antonio Williams
SUPERA METAS
LA EXPOFERIACerca de 300 mil asistentes
fueron al recinto, tras la
excelente cartelera y buen
ambiente.
Rojas, agradeció la colabora-
ción de los diferentes exposi-
tores que participaron en esta
gran fiesta que logró reunir a
los ciudadanos de la zona sur
de Veracruz y de otros esta-
dos.
El recinto Ferial albergó no
sólo a visitantes, sino fue de
gran importancia para reac-
tivar la economía de quienes
dieron muestra de la activi-
dad comercial que existe en
la ciudad y la región.
Finalmente agradeció a la
ciudadanía por asistir a estos
eventos que tienen como ob-
jetivo primordial, unir fami-
lias a través de la sana convi-
vencia. Pero sobre todo, por
conducirse con cordura en
esta fiesta que es del pueblo.
ESPECTÁCULO DE TITO
NIEVES
En el último concierto de
la Expo Feria Coatzacoalcos
2018, se presentó uno de los
salseros más importantes de
Latinoamérica, Humberto
Nieves, más conocido como
Tito Nieves, quien con su rit-
mo tropical puso a bailar a los
más de 25 mil asistentes en el
Teatro del Pueblo.
Los amantes de la salsa dis-
frutaron lo que sin dudas fue
una noche sin desperdicio
para la música tropical, que
al sonido depurado sirvió de
cómplice para el exitoso re-
pertorio que compartió con
el público, el cual sirvió para
bailar su buena música.
Con su grandes éxitos So-
námbulo, De mi enamórate,
El amor más bonito, Fabri-
cando Fantasías, entre otros,
formaron parte del show
"Canciones que no se olvi-
dan".
En medio de una estela de
juegos de pirotecnia, siendo
las 10:26 de la noche se dio
por clausurada la Expo Feria
Coatzacoalcos 2018, mientras
que el artista interpretaba la
melodía Sonámbulo y el cie-
lo era iluminado con luces de
colores, que fueron de la com-
placencia de los asistentes.
El público entusiasmado
coreó sus canciones lo más
alto posible, cerrando de esta
manera con broche de oro la
fiesta ferial de Coatzacoalcos;
sin lugar a dudas una de las
más importantes del estado.

L
uego de las críticas
que lanzaron diri-
gentes panistas en
contra de sus primeros
cien días de gobierno,
el presidente municipal
Víctor Manuel Carranza
Rosaldo afirmó que los
únicosquepuedencues-
tionar su trabajo son los
ciudadanos y al caminar
por las noches no ha re-
cibidoningúnreclamo.
Entrevistadoenlosba-
josdelPalaciomunicipal,
el munícipe explicó que
todos tienen el derecho
de expresarse, pero lo
importante es ver todo
lo que se ha hecho en las
condiciones que recibie-
ronelayuntamiento.
Aseguró que las fuer-
zas externas siguen vi-
gentes, pero su gobierno
está con firmeza aten-
diendo y destacó que se
ha hecho una gran labor
Celebra alcalde 100
días de GobiernoSerán los ciudadanos los principales
evaluadores de mi administración: Víctor
Carranza.
FÉLIX OLARTE FERRAL
FOTOS: GELACIO VERGARA
y los ciudadanos son tes-
tigos de la transforma-
ciónenelmunicipio.
“Lodemássoncomen-
tarios que yo creo que
valepenaqueellosdigan
qué han hecho, yo creo
que tenemos más de 40
años y es la primera vez
que un municipio de
nuestra naturaleza asu-
me responsablemente
por el voto ciudadano y
estamos haciendo res-
ponsable desde el uso de
nuestros recursos hasta
tomar acciones adecua-
das a todo lo que hemos
encontrado”,afirmó.
Carranza Rosaldo ase-
guró que lo importante
es la opinión de todos
los ciudadanos de Coat-
zacoalcos, quienes en la
calle no le han presenta-
do ningún reclamo, en
cambio, lo han respalda-
doenlasaccionesqueha
emprendido.
“Yo puedo caminar li-
bremente en cualquier
lado y si hubiera un re-
clamo como el que dicen
ellos (los panistas), pues
yo creo que el primero
que me lo va hacer es el
ciudadano, ha sido todo
lo contrario, yo creo que
eso vale más para mí, lo
demás cada quien tiene
libertaddehacerlo”,afir-
mó.
Insistió en que las
fuerzas externas están
haciendo una labor muy
pesada, pero con firme-
za se sigue avanzando,
con el apoyo de todos los
ciudadanos.
Sobre el Plan Munici-
pal de Desarrollo abun-
dó que ya se tiene listo,
en donde se involucra-
ron todos los sectores y
de acuerdo a ley, se debe
presentar antes de que
termineelmes.
Dijo que antes de que
iniciara el periodo de
veda electoral presenta-
ronelPlandeobras2018,
en donde se atienden to-
das las necesidades que
se tienen en el munici-
pio.
En reunión privada efectuada en la Sala de
Juntas de la Presidencia, Mario Humberto
Pintos Guillén, fue designado por unanimi-
dad Tesorero Municipal por parte del Cabildo
de Coatzacoalcos a partir de ayer 3 de Abril.
Se le tomó la protesta de rigor y el nuevo
funcionario se comprometió a trabajar de
manera transparente y cumpliendo los linea-
mientos que marca la Ley.
El anterior tesorero José Manuel Pozos,
estuvo al frente del cargo durante tres meses,
pero nunca pudo pagar a tiempo la nómina.
Durante el primer mes hubo un ajuste en los
salarios de los trabajadores sindicalizados,
mientras que los de confianza no pudieron
cobrar su sueldo.
Asimismo, estalló un conflicto con el Sindi-
cato Único de Empleados Municipales (SUEM)
por los ajustes salariales.
Por su parte, los regidores se quejaron una y
otra vez durante las sesiones de cabildo debi-
do a la falta de información para la aprobación
de los estados financieros de cada mes.
Además, la Tesorería municipal se ha
negado a transparentar la nómina, el salario
del presidente municipal, pasivos, así como
diversos gastos del gobierno local en solicitu-
des vía transparencia.
Toma
protesta
nuevo
Tesorero
Mario Humberto Pintos Guillén es el nuevo
responsable de las finanzas municipales.
REDACCIÓN

26 FITNESS ABRIL 2018
GANAR
VOLUMEN
MUSCULAR
según la ciencia: los mejores
métodos de entrenamiento
Si tu objetivo es ganar masa
muscular a la hora de entrenar
hay muchas variables a tener
en cuenta antes de planificar tu
entrenamiento. Dependiendo de
estas variables acabarás consi-
guiendo o no resultados.
Vamos a ver una por una se-
gún la ciencia como debemos de
planificar y configurar nuestro en-
trenamiento si nuestro objetivo es
ganar masa muscular y volumen.
AISLADOS O COMPUESTOS
Los ejercicios aislados son
aquellos en los que trabajamos
músculos pequeños o grupos
musculares por separado como
por ejemplo un curl de bíceps en
el que únicamente trabajamos
este músculo.
Normalmente este tipo de ejer-
cicios es empleado por culturis-
tas y, por eso mismo, muchos
usuarios de gimnasio también
los añaden a sus rutinas, pero
según la ciencia no son nece-
sarios. Y hay más de un estudio
al respecto que apunta en este
sentido. Con ejercicios muliarti-
culares o compuestos lograrás
ganar la misma masa muscular
y además son más eficientes ya
que requieren de menos tiempo
para trabar la misma cantidad de
músculos.
El único caso en el que reco-
mendaría este tipo de ejercicios
es para corregir pequeñas des-
proporciones musculares, para
recuperarnos de ciertas lesiones
o para pequeños grupos mus-
culares como los gemelos, pero
por lo general debemos de elegir
siempre ejercicios compuestos.
ENTRENAR AL FALLO
Cuando hablamos de entrenar
al fallo hablamos de poner pesos
altos y tratar de hacer con ellos
un número de repeticiones que
no somos capaces de comple-
tar. Acabamos fallando el movi-
miento y aunque parezca contra-
producente hay personas que lo
defienden, pero según la ciencia
no es del todo así.
En este estudio podemos ver
como el hecho de llegar al fallo

puede resultar positivo en per-
sonas avanzadas en cambio los
novatos obtienen grandes resul-
tados sin necesidad de llegar al
fallo como podemos ver en este
otro estudio.
El problema de llegar al fallo
es básicamente que aumenta-
mos el riesgo de lesión y además
dificulta la recuperación lo cual
podría acabar tirando por la bor-
da todos los resultados. Por otro
lado, trabajar al fallo también hará
que disminuya el volumen de en-
trenamiento debido al cansancio
ocasionado lo cual puede ser ne-
gativo en cuanto a hipertrofia.
Viendo la evidencias creo que
solamente las personas más
experimentadas podrían benefi-
ciarse de llegar al fallo y deberían
de hacerlo de forma ocasional y
siempre al final del entrenamien-
to. Personalmente, considerando
el riesgo de lesión, no lo haría
nunca.
FRECUENCIA DE
ENTRENAMIENTO
Cuando hablamos de frecuen-
cia de entrenamiento hablamos
básicamente de cuantas veces
por semana entrenamos cada
grupo muscular y en este as-
pecto la ciencia lo deja claro. Es
mejor, para hipertrofia, entrenar
cada grupo dos o tres veces
por semana que una sola vez
tal y como demuestra este meta-
análisis.
Además, estos resultados po-
demos verlos tanto en estudios
con el mismo volumen como
con distinto volumen por tanto no
queda ninguna duda. Para maxi-
mizar los resultados y ganar más
volumen muscular es importante
trabajar cada grupo muscular
como poco dos veces por se-
mana.
OTROS FACTORES
IMPORTANTES
Considero que las de variables
anteriores son más importantes,
pero no son las únicas que pue-
den marcar la diferencia. Vamos
una a una:
• Rango de movimiento: siem-
pre, para hipertrofia, lo mejor es
realizar el rango de movimiento
completo de principio a fin. En
este estudio por ejemplo se com-
paró un rango parcial y completo
al hacer curl de bíceps y el re-
sultado fue superior en el rango
completo.
• Orden de ejercicios: en este
caso es una simple cuestión de
prioridades. Según los estudios
somos capaces de hacer más
fuerza y repeticiones en los pri-
meros ejercicios por tanto de-
bemos de colocar primero esos
ejercicios más prioritarios. En
nuestro caso, los multiartículares
o compuestos.
• Descanso entre series: el
descanso entre series debe de
ser el justo para dar el máximo
esfuerzo en la serie sin alargar
en exceso el entrenamiento. Se-
gún varios estudios este tiempo
ronda los 2 minutos y por tanto
ese debe ser nuestro descanso
entre series.

MENÚ 43ABRIL 2018
PASTELde Zanahoria
Para un domingo familiar nada
como este pastel fácil de realizar,
nutritivo y delicioso para los re-
yes del hogar
Ingredientes:
2 1/2 tazas de harinas integral
3/4 de taza de azúcar
1 pizca de bicarbonato de sodio
2 cucharadas de polvo para
hornear
1 cucharadita de canela molida
4 huevos
300 gramos de zanahoria ra-
llada
1 frasco de puré de manzana
(comida para bebés)
100 gramos de crema ácida
200 mililitros de aceite
1 paquete de queso crema
grande
500 gramos de azúcar glass
1 barra de mantequilla
1 a 2 cucharadas de leche (se-
gún consistencia)
1 taza de arándano deshidra-
tados
Instrucciones:
1.- Ralla las zanahorias.
2.- Bate los huevos con el azú-
car y canela.
3.- Agrega las zanahorias y el
puré de manzana a la mezcla an-
terior.
4.- Incorpora la crema y el acei-
te y seguir batiendo.
5.- Añade poco a poco el hari-
na, bicarbonato y polvo para hor-
near hasta que se incorporen los
ingredientes y añade también los
arándanos . Hornea la mezcla a
180 °C por 45 minutos aproxima-
damente o hasta que al insertar
un palillo, éste salga limpio.
Para el betún: acrema el que-
so crema y la mantequilla.
Añade poco a poco el azúcar
glass.
Agrega la leche por cucharadi-
tas hasta obtener una consisten-
cia media y decora con ayuda de
una manga pastelera o espátula.

50 TIPS ABRIL 2018
QUE TODA MUJER DEBE SABER
TRUCOS
del brasier
Los sostenes son aquellas
prendas que amamos odiar
y odiamos amar, ya que nos
ayudan a mejorar el aspecto
de los pechos, sin embargo,
esto viene con un precio: la
incomodidad
Puede que los sujetadores
se vean como algo inofen-
sivo y fácil de utilizar, pero
realmente muchas estamos
usando la talla incorrecta o
lavándolos sin ningún cuida-
do. Por ello te presentamos
varios trucos que puedes ha-
cer con tu bra que quizás no
conocías.
-La editora de belleza Suze
Yalof Schwartz, recomienda
cambiar los sostenes cada 9
meses, ya que si se utilizan
por más tiempo pierden su
elasticidad y forma.
-Al momento de secar tus
sostenes evita meterlos en la
secadora, ya que con ellos
solo generas que se enco-
jan, pierdan su forma y da-
ñas las copas. La forma ideal
es dejarlos secar al aire libre.
-Para evitar que las tiras
del sostén se vean cuan-
do utilizas una camiseta sin
mangas, puedes usar un clip
para ocultarlas.
-También es muy común
que las tiras de los sujeta-
dores se resbalen por los
brazos cuando se utilizan
franelillas, para evitarlo solo
tienes que coser una peque-
ña tira de tela con broches
de presión.-A la hora de usar
vestidos strapless es casi im-
posible usar sostenes ya que
no puedes ocultar las tiras,
pero puedes esconderlas al
coser la parte delantera del
sujetador al vestido, de esta
forma conseguirás mayor
soporte.-Para evitar que los
sostenes sin tirantes se te
sigan cayendo, puedes ase-
gurarlos con una tira conver-
tible.
-Al terminar de hacer ejer-
cicios lava tu sostén depor-
tivo mientras te bañas, así
evitas daños en la textura y
te durarán por más tiempo.
-A la hora de guardar tus
sujetadores es mejor hacer-
lo en una sola percha, así
ahorras espacio y evitas que
pierdan su forma.
-Las varillas de los brasier
pueden causar muchos da-
ños en la piel, en especial
cuando se rompen o se sa-
len de ellas, para evitar que
te pinches con ellas utiliza
una toalla femenina.
-Comprar el tamaño per-
fecto de un sujetador es
complicado para muchas
mujeres, toma este conse-
jo a la hora de probarlo. Si
puedes introducir dos dedos
por la cinta de atrás, te que-
da muy grande. Pero si solo
puedes meter tu puño com-
pleto, está muy ajustado.
-Si tienes un sostén que te
proporciona un buen sopor-
te, pero lo sientes un poco
más ajustado, puedes com-
prar un extensor de brasier,
solo tendrás que coserlo en
la parte de atrás para que te
quede perfecto.
-Las franelas sin espalda
se tienen que usar sin sos-
tenes, pero si no te sientes
cómoda sin esta prenda
puedes seguir este truco.
Toma un brasier son tirantes
y recorta la parte posterior, y
corta tres tiras y cóselas de
lado a lado.

Revista El Heraldo de Veracruz Abril 2018

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