Jaime Humberto Moreno estilos parentales problemas internalizantes y external...
TruHealth perdida peso vs perdida grasa
1. ¿Sabes por qué la mayoría de los programas de dieta no son exitosos?
¿Sabes por qué muchas personas bajan de peso solo para volver a subir?
Pérdida de peso vs. pérdida de grasa y
composición corporal
1. Usando los cambios en la composición corporal en lugar de la báscula como una medida para los resultados en las intervenciones de pérdida de peso. Nugent, S. D. (2015)
2. Kaats GR, Nugent S, Stohs SJ Preuss HB. Utilizando las mejoras en el Indice de Composición Corporal (BCI) para mejorar la evaluación de las intervenciones a nivel de nutrición.
Curr Nutri Food Sci (accepted for publication 2015).
Finalmente, la mejor estrategia para tener éxito con un programa de control de peso, es
enfocándose en la pérdida de grasa y en la composición corporal. Este enfoque también es un
componente clave para el desarrollo de un estilo de vida que sea fácil de mantener y que lleve al éxito
de largo plazo y a la satisfacción personal. Con esto en mente, el sistema de pérdida de grasa de 30 días
TruHealth de Mannatech, está diseñado
para ayudarte a limpiar y nutrir tu cuerpo
con el poder de la nutrición de alimentos
reales; para promover la pérdida de grasa
y el control del peso a través de la dieta, el
ejercicio y el suplemento de nutrientes,
para ayudarte a establecer elecciones más
sanas para tu estilo de vida.*
Típicamente, la mayoría de nosotros usa la báscula para medir el peso y evaluar nuestro progreso.
Pero, muy a menudo, los programas exitosos para dieta y para el buen estado físico resultan
saboteados porque la báscula no nos dice lo que realmente está pasando en nuestros cuerpos.
La báscula solo te puede decir cuánto pesas, pero no puede decirte cuánto de ese peso es masa
muscular, masa ósea o peso de agua. Por lo tanto, es importante que no te obsesiones con los
números en tu báscula. Una báscula no puede decirte el cambio que ha tenido el porcentaje de grasa
en tu cuerpo, y no puede decirte si te ves o te sientes mejor.
Si compararas a dos hombres de
la misma edad, la misma estatura
(5 pies con 11 pulgadas) y el
mismo peso (220 libras), ambos
aparecerían como con sobre
peso en una gráfica para calcular
el índice de masa corporal. Sin
embargo, si uno de los hombres fuera un fisicoculturista con
una grasa corporal de 5 % y el otro fuera un estadounidense
típico de con un 30 % de grasa corporal, ambos se verían
muy diferentes en términos de su composición corporal y,
muy probablemente, de su salud.
Si tu meta es pérdida de peso, debes enfocarte
en la pérdida de grasa a través de la mejora de
la composición corporal. Esto requiere reducir el
porcentaje de grasa corporal e incrementar el tejido
muscular. La mayoría de las personas no saben que
el músculo pesa aproximadamente 20 % más que la
grasa por pulgada. En tanto que el músculo es magro,
firme y plano, la grasa es abultada, suave y toma más
espacio por libra. Por lo tanto, al seguir un programa de
pérdida de grasa y buen estado físico, puedes terminar
pesando más que cuando empezaste, pero tu figura y
tu condición serán mucho mejores.
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos. Estos productos no tienen la intención de curar, tratar o prevenir ninguna enfermedad.
5 LIBRAS DE MÚSCULO5 LIBRAS DE GRASA
HECHO: Recientemente, el índice de composición corporal
(BCI, por sus siglas en inglés), se introdujo en un estudio
científico y se comparó contra el peso en báscula y el índice
de masa corporal, para obtener resultados precisos. Este
estudio, con casi 4000 individuos, mostró claramente que el
peso de la báscula no puede dar una medida correcta del
verdadero cambio en tu composición corporal.1,2
