Planificacion entrenamiento

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conceptos sobre planificació

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Planificacion entrenamiento

  1. 1. I.E.S. Valle de Piélagos 09/10
  2. 2. LAS CFB Y SUS SUBTIPOS
  3. 3. LAS CFB Y MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
  4. 4. LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
  5. 5. RELACIÓN VOLUMEN-INTENSIDAD <ul><li>En una planificación se debe: </li></ul><ul><ul><li>comenzar con un trabajo de volumen </li></ul></ul><ul><ul><li>ir aumentando la intensidad paulatinamente </li></ul></ul><ul><li>Volumen e intensidad aumentan y disminuyen durante la planificación de forma opuesta </li></ul>
  6. 6. PRINCIPIOS GENERALES
  7. 7. EJEMPLOS
  8. 8. CASO PRÁCTICO <ul><li>En la planificación que se muestra a continuación, comprueba si se cumplen los 5 principios del entrenamiento explicados con anterioridad y razona el por qué de cada uno . </li></ul><ul><li>Recuerda: </li></ul><ul><li>- Sobrecarga/progresión </li></ul><ul><li>- Continuidad </li></ul><ul><li>- Especificidad </li></ul><ul><li>- Individualidad </li></ul><ul><li>- Variedad </li></ul>
  9. 9. TRABAJO: PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO <ul><li>ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL </li></ul><ul><li>ACONDICIONAMIENTO ESPECÍFICO (Fortalecer tren superior /inferior, </li></ul><ul><li>DISMINUIR PESO </li></ul><ul><li>PREPARAR UNA PRUEBA ESPECÍFICA (una carrera, pruebas de bomberos, policia, INEF, otras…) </li></ul><ul><li>PLANIFICACIÓN DE UN DEPORTE EN GENERAL </li></ul><ul><li>MEJORA DE UNA DETERMINADA CUALIDAD PARA UN DEPORTE (salto en volei, resistencia en fútbol,…) </li></ul><ul><li>PREVENCIÓN DE LESIONES (fortalecer espalda/abdominales, elasticidad,…) </li></ul><ul><li>REHABILITACIÓN TRAS UNA LESIÓN (esguinces, roturas de ligamentos, fracturas,…) </li></ul><ul><li>COMBINACIÓN DE LAS ANTERIORES </li></ul>
  10. 10. DIRECCIONES DE INTERÉS <ul><li>WWW.SPORTLIFE.ES </li></ul><ul><li>WWW.MUSCULACION.NET </li></ul><ul><li>WWW.MUSCULACION.INFO </li></ul><ul><li>WWW.RUTINASENTRENAMIENTO.COM </li></ul><ul><li>WWW.PORTALFITNESS.COM </li></ul>

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