HOLA.

1. NUTRICIÓN DEPORTIVA

2. ATLETA “CRISTIAN PACHECO”
Edad actual: 29 años
Peso: 50 kg
Talla: 1.62 cm
IMC= 50/1.62²
50/2.62
IMC= 19,08 Normal
Requerimiento energético basal ( FAO-OMS)
15.3 X KG+679
765+679
REB = 1,444 Kcal
RET=1,444 x FA
1,444X2.1
RET= 3,032 Kcal

3. DISTRIBUCIÓN
Desayuno 25 % = 758kcal
Media mañana 10% = 300 kcal
Almuerzo 35% = 1,061.2 kcal
Media tarde 10% = 300 kcal
Cena 20% = 606.4 kcal
Carbohidrato 60% = 1819
Proteína 15% = 454.8
Grasa 25% = 758
% energía Carboh 60% Proteína 15% Grasa 25%
Kcal / gr Kcal / gr kcal / gr
desayuno 25 758 454.8 / 113.7 113.7 / 28.4 189.5 / 25
m/m 10 300 180 / 45 45 / 11.3 75 / 8.3
almuerzo 35 1,061.2 636.7 / 159.2 159.2 / 39.8 265.3 / 29.5
m/t 10 300 180 / 45 45 / 11.3 75 / 8.3
cena 20 606,4 363,3 / 909 91 / 22.7 151.5 / 16.8

6. Las medidas antropométricas más usadas en la evaluación del estado
nutricional son: el peso, la talla, la circunferencia braquial y los pliegues
cutáneos. Los valores de estas medidas no tienen significado por si solos,
a menos que se relacionen con la edad.