Віртуальна виставка «Аграрна наука України у виданнях: історичний аспект»
6 осн здор_воронцова_пономаренко_2006_укр
1.
2. Т. В. Воронцова, В. С. Пономаренко
ÎÑÍÎÂÈ
ÇÄÎÐÎÂ’ß
ϳäðó÷íèê
äëÿ 6-ãî êëàñó
çàãàëüíîîñâ³òíіх навчальних закладів
Рекомендовано Міністерством освіти і науки України
Лист № 1/11-3192 від 20.06.2006
Київ
«Алатон»
2006
4. 3
ËÞÁÈÉ ÄÐÓÆÅ!
Ó 6-ìó êëàñ³ òè ïðîäîâæиø âèâ÷àòè «Îñíîâè здо-
ров'я». Ìåòà öüîãî ïðåäìåòà — äîïîìîãòè òîá³ ñòàòè
ñàìîñò³éí³øèì, äîðîñë³øèì ³ âïåâíåí³øèì ó âëàñíèõ
ñèëàõ, à òàêîæ âèíàõ³äëèâèì ³ âïðàâíèì ó ñèòóàö³ÿõ, які
загрожують твоєму життю та здоров'ю.
Ти вже знаєш, що у сучасному світі бути здоровим —
престижно. Мода на здоровий спосіб життя є викликом
часу. Сьогодні той, хто почувається і виглядає здоровим,
має більше шансів знайти роботу і досягти успіху. Адже
відповідальне ставлення до здоров'я позитивно харак
теризує людину, свідчить про її здатність бути відпові
дальним працівником чи діловим партнером.
Однак деякі підлітки мають схильність до невиправда-
них ризиків. Цим користуються тютюнові та алкогольні
компанії, які заманюють молодь брехливими натяками та
обіцянками. Можливо, хтось із твоїх друзів потрапить до
них на гачок і почне схиляти до цього й тебе. Щоб проти
стояти негативному впливу реклами й оточення, важливо
набути багатьох умінь. Передусім — позитивного став-
лення до себе та своїх життєвих перспектив. Також тобі
необхідно критично мислити, приймати виважені рішення,
усвідомлювати цінність родини і справжньої дружби.
Äåÿê³ òåìè ï³äðó÷íèêà стосуються проблем безпеки.
Адже тâî¿ ðîâåñíèêè ÷àñòî ñòàþòü ñâ³äêàìè, ó÷àñíèêàìè
³ íàâ³òü æåðòâàìè íåáåçïå÷íèõ ñèòóàö³é. Òå, ÿê ëþäèíà
âïîðàºòüñÿ ç íåáåçïåêîþ, çàëåæèòü â³ä ¿¿ óì³ííÿ çíàõîäè
òè âèõ³ä çі ñêðóòíîãî ñòàíîâèùà, íàäàâàòè ïåðøó ìåäè÷
íó äîïîìîãó, âèêëèêàòè ðÿòóâàëüíèê³â. Від öüîãî íåð³äêî
çàëåæèòü æèòòÿ áàãàòüîõ ëþäåé. Òîìó íàìàãàéñÿ äîáðå
ï³äãîòóâàòèñÿ äî êîæíîãî óðîêó ³ âèêîíàòè ÿêíàéá³ëüøå
ïðàêòè÷íèõ çàâäàíü.
Óñï³õ³â òîá³! ê
ðàö âà öì ð í êîì
5. 4
Як працювати з підручником
ϳäðó÷íèê ñêëàäàºòüñÿ ç³ âñòóïó ³ чотирьох розділів.
Âñòóï ïðèñâÿ÷åíî повторенню áàçîâèх ïîíÿòь ïðåäìåòа «Оñíîâè
çäîðîâ'ÿ»: здоров'я, áåçïåêà æèòòºä³ÿëüíîñò³, æèòòºâ³ íàâè÷êè.
Розділ 1 — «Людина і довкілля» — ðîçêðèâຠïðîöåñ âçàºìî䳿
ëþäèíè ç навколишніì ñåðåäîâèùåì.
Розділ 2 — «Здоров'я ³ ðîçâèòîê ï³äë³òêà» — îçíàéîìèòü òåáå
ç ô³ç³îëîã³÷íèìè òà ïñèõîëîã³÷íèìè îñîáëèâîñòÿìè ðàííüîãî
ï³äë³òêîâîãî â³êó, ïðèíöèïàìè ðàö³îíàëüíîãî õàð÷óâàííÿ та
îñîáèñòî¿ ã³ã³ºíè.
Розділ 3 — «Безпека і здоров'я» — містить дві глави.
У главі 1 — «Ïðîô³ëàêòèêà ризикованої поведінки» — ти вчи-
тимешся приймати ð³øåíня ³ ïðîòèä³яти íåãàòèâíîìó ñîö³àëüíîìó
òèñêó щодо òþòþíîïàë³ííя, âæèâàííя àëêîãîëþ é íàðêîòèê³â.
Òàêîæ продовжиш вивчати проблему ²Ë/ÑͲÄу.
У главі 2 — «Áåçïåêà щоäåííîãî æèòòÿ» — здобуватимеш
навички безпечної поведінки в ñèòóàö³ÿõ щоäåííîãî æèòòÿ. Òè
ä³çíàºøñÿ, ÿê êîðèñòóâàòèñÿ êîìóíàëüíèìè âèãîäàìè, îçíàéîìèø
ñÿ ç ïðàâèëàìè ïðîæèâàííÿ ïîáëèçó ïðîìèñëîâèõ ï³äïðèºìñòâ.
Пðîäîâæèø âèâ÷àòè Ïðàâèëà äîðîæíüîãî ðóõó, â÷èòèìåøñÿ êîðè
ñòóâàòèñÿ âåëîñèïåäîì, íàäàâàòè ïåðøó äîïîìîãó ïîòåðï³ëèì ³
âçàºìîä³ÿòè ç ðÿòóâàëüíèìè ñëóæáàìè.
Розділ 4 — «Школа спілкування» — â÷èòèìå óíèêàòè
íåïîðîçóì³íü, çíàéîìèòèñü і óïåâíåíî ñï³ëêóâàòèñÿ ç ð³çíèìè
ëþäüìè, äîëàòè ñîðîì'ÿçëèâ³ñòü, запобігати конфліктам і розв'язу-
вати їх, îáèðàòè äðóç³â ³ êîìïàí³þ.
Підручник пропонує тобі не лише корисну інформацію, а й бага-
то цікавих практичних завдань, призначених для відпрацювання
важливих для твого життя умінь і навичок. Сподіваємося, що уроки
здоров'я у твоєму класі відбуватимуться у формі тренінгів. Та коли
ні або ти захочеш просто почитати підручник, можеш виконувати
тренінгові вправи самостійно, разом з друзями чи батьками.
Кожен параграф підручника починається зі стартового
завдання. Виконуючи його, ти дізнаєшся, якій темі при-
свячено урок, пригадаєш, що ти вже знаєш з цієї теми,
з'ясуєш, чого ще хотів би навчитися.
6. 5
У кожному параграфі ти знайдеш чимало цікавих вправ.
Òàê ïîçíà÷åíî êðîñ-òåñò, â ÿêîìó òîá³ çàïðîïîíóþòü ðîç
ãëÿíóòè ñèòóàö³ї і ìîæëèâ³ âàð³àíòè òâî¿õ ä³é. Ти маєш
îáðàòè ïðàâèëüíèé (íà òâîþ äóìêó) âàð³àíò ³ ïåðåéòè äî
ïóíêòó, íîìåð ÿêîãî âêàçàíî â äóæêàõ ï³ñëÿ íüîãî.
Êðîñ-òåñò — íå ëèøå ö³êàâà ãðà, à é äæåðåëî êîðèñíî¿
³íôîðìàö³¿. ßêùî ó çâè÷àéíîìó òåñò³, â³äïîâ³äàþ÷è ïðà
âèëüíî, òè âèãðàºø, òî у êðîñ-òåñò³ êîðèñíî ³ ïîìèëÿòè
ñÿ. Òîìó, äîëàþ÷è êðîñ-òåñò, íå õèòðóé, íå ï³äãëÿäàé ó
â³äïîâ³ä³.
Áëîê-ñõåìè òè çóñòð³íåø, âèâ÷àþ÷è ïðàâèëà ïîâåä³íêè
ó ñèòóàö³ÿõ, íàáëèæåíèõ äî ðåàëüíèõ, êîëè ìîæíà â÷è
íèòè ïî-ð³çíîìó, ³ îáðàòè íàéêðàùèé âàð³àíò íåëåãêî.
Âèêîíóþ÷è çàâäàííÿ çà äîïîìîãîþ áëîê-ñõåì, ñë³ä ðóõà
òèñь ó âêàçàíîìó ñòð³ëêàìè íàïðÿìêó.
Тàê позначено çàïèòàííÿ ³ çàâäàííÿ для самостійного
виконання. Çàâäàííÿ ï³äâèùåíî¿ ñêëàäíîñò³ ïîçíà÷åíî
«*».
Çàâäàííÿ ö³º¿ ðóáðèêè ïðèçíà÷åíо äëÿ îáãîâîðåííÿ. Öå
ìîæå áóòè ìîçêîâèé øòóðì, êîëè êîæåí ïðîïîíóº âëàñí³
³äå¿, îáãîâîðåííÿ â ãðóïàõ, àíàë³ç æèòòºâèõ ñèòóàö³é,
äåáàòè, бесіда з батьками.
Уважно постався до інформації цієї рубрики. Òàê ïîçíà
÷åíî застереження про особливо нåáåçïå÷íі ñèòóàö³ї, а
також уміння, які треба ретельно відпрацювати.
Таким символом позначено ігри і вправи, які допоможуть
вам розім'ятись і поліпшать настрій.
ϳä ö³ºþ ðóáðèêîþ òîá³ ìîæóòü çàïðîïîíóâàòè âèêîíàòè
ïðîåêò ñàìîñò³éíî ÷è ðàçîì ç äðóçÿìè.
Öÿ ðóáðèêà ïðîïîíóº ïðî÷èòàòè ö³êàâó êíèæêó, ùî ñòî
ñóºòüñÿ òåìè.
А цÿ — ïîäèâèòèñÿ ö³êàâèé ô³ëüì. Êàñåòó чи диск ç
ô³ëüìîì ìîæíà óçÿòè â ïðîêàò³ àáî ïðèäáàòè у ñêëàдчину
ç äðóçÿìè.
ßêùî ó òåáå âäîìà ÷è â øêîë³ º ï³äêëþ÷åíèé äî ²íòåð
íåòó êîìï’þòåð, ìîæåø ïîøóêàòè äîäàòêîâó ³íôîðìàö³þ
çà íàäàíèìè àäðåñàìè.
Çóñòð³âøè ñëîâà, âèä³ëåí³ òàêèì øðèôòîì, çâåðíèñÿ äî
ñëîâíè÷êà íà ñ. 196.
7. 6
ÂÑÒÓÏ
ÆÈÒÒß ² ÇÄÎÐÎÂ’ß ËÞÄÈÍÈ
Ïðî æèòòÿ
Усе живе народжується, щоб жити. Та лише людина здатна
осмислювати й цінувати життя. Ми любимо життя. Бувають миті,
коли це відчуття особливо гостре — від лагідного дотику руки мате-
рі, голосів друзів, шуму дощу, щебету птахів, коли відчуваєш, як
напружуються твої м'язи, насолоджуєшся мріями...
Ïîä³ë³òüñÿ ñâî¿ìè ìð³ÿìè і сподіваííÿìè ç äðóçÿìè.
Ïî÷èíàéòå ñëоâами: «ß ñïîä³âàþñÿ, ùî...».
Ïðî áåçïåêó ³ íåáåçïåêó
Безпека — це відсутність загрози твоєму життю, здоров'ю чи
добробуту. Якщо комусь загрожує небезпека, це виводить його з
рівноваги, бентежить, нервує, жахає, позбавляє сну й апетиту.
Безпека належить до базових людських потреб. Кожне наступне
покоління успадковує від попереднього навички подолання
небезпек. Ó ïðàäàâí³ ÷àñè öå áóëè óì³ííÿ çàõèñòèòèñÿ â³ä õèæèõ
çâ³ð³â, íåñïðèÿòëèâèõ ïîãîäíèõ óìîâ. Çãîäîì — від çàãðîç,
ïîâ'ÿçàíих ³ç ä³ÿëüí³ñòþ ñàìèõ ëþäåé: íåáåçïåêè íà äîðîãàõ, ó
ïîáóò³, íà âèðîáíèöòâ³. Òîìó â íàø ÷àñ ãîâîðÿòü íå ëèøå ïðî
áåçïåêó æèòòÿ, à é ïðî áåçïåêó æèòòºä³ÿëüíîñò³ людини.
Заплющіть очі й уявіть себе там, де ви почуваєтесь у ціл-
ковитій безпеці. Це може бути ваша кімната або якась
мальовнича місцевість. Намагайтесь усе добре роздиви-
тися, почути звуки і відчути запахи. Посидьте хвилинку,
а потім розкажіть про це місце та свої почуття (спокій,
радість, тепло, задоволення, розслаблення...).
У вступі òè:
ïîâòîðèø, ùî òàêå áåçïåêà i çäîðîâ'ÿ;
спробуєш óÿâити вiд÷óòòÿ благополучної ëþäèíè;
ä³çíàºøñÿ, ÿê äîñÿãòè âèñîêîãî ð³âíÿ áëàãîïîëó÷÷ÿ ³
äëÿ ÷îãî ïîòð³áí³ æèòòºâ³ íàâè÷êè.
14. 13
Ñкладові сîö³àëüíого ñåðåäîâèùа
Спробуй уÿâèти, ùî òè — як у фантастичному філь-
мі — îñòàííÿ ëþäèíà íà Çåìë³ і щî в ö³ëîìó ñâ³ò³ íåìàº
í³êîãî, êð³ì òåáå. Які це може мати наслідки (тîá³ í³ ç
êèì буде ïîãîâîðèòè, íåìຠâ êîãî ñïèòàòè ïîðàäè, якщо
з тобою щось трапиться, нікому буде допомогти...)?
Âèìóøåíà ñàìîòí³ñòü — îäíå ç íàéâàæ÷èõ âèïðîáóâàíü äëÿ
ëþäèíè. Íà ùàñòÿ, êîæåí іç íàñ æèâå ñåðåä ëþäåé, і тâîº
ñîö³àëüíå ñåðåäîâèùå º äæåðåëîì áàãàòüîõ áëàã.
Об'єднайтесь у групи і за допомогою мал. 4 назвіть:
група 1: що вам дає рîäèíà?
група 2: чого вас навчає шêîëа?
група 3: для чого потрібні друзі?
група 4: про що дбають дåðæàâа і місцева громада?
група 5: яка користь людям від раä³î, òåëåáà÷åííÿ,
Інтернету, ïðåñи?
Ìàë. 4. Åëåìåíòè ñîö³àëüíîãî ñåðåäîâèùà
Ç̲:
ò³, з яких òè
ä³çíàºøñÿ ïðî
ð³çí³ ïî䳿.
Дåðæàâí³ îðãàíè:
ò³, õòî ïðèéìàє
çàêîíè ³ çàáåçïå÷óє
äîòðèìàííÿ òâî¿õ
ïðàâ.
М³ñöåâà
ãðîìàäà:
ò³, õòî äáàє
ïðî äîáðîáóò
ó âàøîìó ì³ñò³
àáî ñåë³.
Шêîëà:
ò³, õòî òåáå
íàâ÷ຠ³
â÷èòüñÿ ðàçîì
ç òîáîþ.
Дðóç³:
ò³, ç êèì
òîá³ ïðèºìíî
ïðîâîäèòè
â³ëüíèé ÷àñ.
Рîäèíà:
ò³, õòî äáàє
ïðî òâîº æèòòÿ
³ çäîðîâ'ÿ.
29. 28
Ô³çè÷íèé і психологічний ðîçâèòîê ï³äë³òêà
Ô³çè÷íèé ðîçâèòîê — öå çì³íè ó çðîñò³ людини, її âàç³,
ïðîïîðö³ÿõ òà ôóíêö³ÿõ тіла. Період â³ä 10 äî 13 ðîê³â íàçèâàþòü
ðàíí³ì ï³äë³òêîâèì â³êîì. Ó õëîï÷èê³â â³í ïî÷èíàºòüñÿ íà îäèí-äâà
ðîêè ï³çí³øå, í³æ ó ä³â÷àòîê.
Ïî÷àòîê öüîãî ïåð³îäó õàðàêòåðèçóºòüñÿ äåÿêèì çá³ëüøåííÿì ìàñè
ò³ëà. Íå âàðòî ïåðåæèâàòè ÷åðåç öå — òàê òâ³é îðãàí³çì ãîòóºòüñÿ
äî «ñòðèáêà çðîñòó», ï³ä ÷àñ ÿêîãî âèòðà÷àþòüñÿ íàêîïè÷åí³ çàïàñè.
Àäæå çà ð³ê òè ìîæåø ³íêîëè âèðîñòè íà 8—10 ñàíòèìåòð³â.
гñò ò³ëà â³äáóâàºòüñÿ íåð³âíîì³ðíî. Íå ïàí³êóé, ÿêùî â 11 ðî-
ê³â ðîçì³ð òâîãî âçóòòÿ ñòàíå ìàéæå òàêèì, ÿê ó ìàìè ÷è òàòà. Öå
ö³ëêîì íîðìàëüíî. Невдовзі ñòîïè перестануть рости, à íàòîì³ñòü
«ñòàðòóþòü» ³íø³ ÷àñòèíè ò³ëà. Àëå âîíè òàêîæ ðîñòóòü íåð³âíîì³ðíî.
Зазвичай ê³íö³âêè âèäîâæóþòüñÿ øâèäøå çà òóëóá. Òîìó ï³äë³òêè
нерідко ìàþòü íåïðîïîðö³éíî äîâã³ íîãè та деякі порушення коор-
динації рухів. Це влучно описано в романі відомого українського
письменника Всеволода Нестайка «Тореадори з Васюківки», уривок
з якого наведено нижче (ìàë. 11).
Âàëüêà ïî÷àëà òàíöþ
âàòè. ² ñòàëàñÿ äèâíà çì³íà.
Íåçãðàáíà öèáàòà Âàëüêà
âìèòü ïåðåòâîðèëàñÿ на
ñòð³ìêó ëåòþ÷ó ïòàøèíó,
êîæåí ðóõ ÿêî¿ çëèâàâñÿ ç
ìóçèêîþ.
² öèáè ¿¿, îò³ ñàì³ òîíê³
öèáè, íà ÿêèõ, çäàâàëîñÿ,
íå ìîæíà íàâ³òü âñòîÿòè
(îò-îò óïàäåø), îò³ öèáè,
ëåäü òîðêàþ÷èñü çåìë³, íà÷å
âåñü ÷àñ áóëè ó ïîâ³òð³, ó
ïîëüîò³ — ñòðóíê³, ì³öí³ é
ïðóæèíèñò³.
Ìàë. 11
30. 29
Îòæå, òè âñòóïàºø ó ïåð³îä øâèäêèõ çì³í. Çì³íþþòüñÿ íå ëèøå
çð³ñò, ïðîïîðö³¿ ³ ôîðìà òâîãî ò³ëà. Çì³íþºòüñÿ ñòàí øê³ðè ³ âîëîññÿ,
ÿê³ òåïåð ïîòðåáóâàòèìóòü îñîáëèâî ðåòåëüíîãî äîãëÿäó.
Òè â³ä÷óºø çì³íè ³ ñâîго åìîö³éíîго ñòàíу. Äåõòî ç ï³äë³òê³â
потерпຠâ³ä òðèâîãè, ³íø³ — â³ä ïåðåïàä³â íàñòðîþ. Á³ëüø³ñòü òâî¿õ
îäíîë³òê³â òóðáóº ïðîáëåìà ¿õíüî¿ «íîðìàëüíîñò³». Одні äóìàють,
ùî ðîñòóòü íàäòî øâèäêî, другі — ùî íàäòî ïîâ³ëüíî, треò³ — ùî
в íèõ уçàãàë³ âñå íå ÿê ó ëþäåé.
Ïàì'ÿòàé, ùî ці ô³ç³îëîã³÷í³ òà åìîö³éí³ çì³íè є ціëêîì
íîðìàëüíèìè ³ ïðèðîäíèìè. À òå, ùî â³äáóâàþòüñÿ вони ïî-ð³çíîìó,
íå ïðèâ³ä, ùîá ïåðåæèâàòè àáî íàñì³õàòèñÿ ç òèõ, õòî ðîçâèâàºòüñÿ
øâèäøå чи ïîâ³ëüí³øå çà ³íøèõ.
Практична робота № 2
Визначення рівня фізичного розвитку
На мал. 12 наведено показники фізичного розвитку твоїх
однолітків. Порівнюючи їх зі своїми, не переживай, якщо твої
показники дещо відрізняються. Íàñïðàâä³ êîæåí ìຠâëàñíèé
á³îëîã³÷íèé «êàëåíäàð ðîçâèòêó». ³í çàïðîãðàìîâàíèé ãåíåòè÷
íî, ³ öèì «êàëåíäàðåì» òè á³ëüøå ñõîæèé íà ñâî¿õ áàòüê³â, í³æ íà
îäíîêëàñíèê³â чи інших однолітків.
Ðîçïèòàé ìàìó, òàòà, ³íøèõ ðîäè÷³â, ÿê âîíè ðîçâèâàëèñь
у ï³äë³òêîâîìó â³ö³. На кого з них ти найбільше схожий?
Як вони почувалися, коли були підлітками, що їх най-
більше цікавило і турбувало?
Ìàë. 12. Середньостатистичні показники фізичного розвитку
дівчат і хлопців 11 — 12 років
Дівчата
Зріст 140 — 161 см
Вага 32,2 — 50,8 кг
Хлопці
Зріст 140 — 157 см
Вага 31,3 — 51,7 кг
32. 31
Розвиток потреб
Ïîòðåáè ëþäèíè çì³íþþòüñÿ ç â³êîì, òîìó ùî íà ð³çíèõ åòàïàõ
свого життя âîíà ïîòðåáóº різного õàð÷óâàííÿ, â³äïî÷èíêó, ³ãðàøîê,
çíàðÿäü ïðàö³ тощо. Çì³íþþòüñÿ ³ її ñîö³àëüí³ ïîòðåáè.
Ó ïåâí³ ïåð³îäè æèòòÿ äåÿê³ ïîòðåáè âèìàãàþòü çàäîâîëåííÿ
ó ïåðøó ÷åðãó. Òàê, äëÿ íåìîâëÿòè âàæëèâî, ùîá éîãî äîáðå
ãîäóâàëè ³ äîãëÿäàëè, ëþáили. Òîä³ âîíî ïî÷óâàºòüñÿ ó áåçïåö³ й
ðîçâèâàºòüñÿ íîðìàëüíî.
Çãîäîì äèòèíó ïî÷èíຠö³êàâèòè íàâêîëèøí³é ñâ³ò, âîíà äîñë³äæóº
ä³ì, ³ãðàøêè é òå, ùî ç íèìè ìîæíà ðîáèòè.
Ïðèáëèçíî ó 6 ðîê³â ä³òè âæå ìàþòü ïîòðåáó â÷èòèñÿ — âîíè
ö³êàâëÿòüñÿ êíèæêàìè, îë³âöÿìè òà ³íøèì øê³ëüíèì ïðèëàääÿì,
õî÷óòü іòè äî øêîëè. Ó øêîë³ ïðàãíóòü äîñÿãòè óñï³õó, îòðèìàòè
хорошó îö³íêó, ïîõâàëó â÷èòåëÿ.
Ó ï³äë³òêîâîìó â³ö³ íàâ÷àííÿ, як і раніше, є âàæëèâèì, àëå
ç'ÿâëÿºòüñÿ ùå îäíà ïîòðåáà — ìàòè äðóç³â, ñï³ëêóâàòèñÿ ç íèìè,
заслужиòè ¿õíþ ïîâàãó ³ âèçíàííÿ.
1. Разом іç áàòüêàìè âèçíà÷ êëþ÷îâ³ ïî䳿 ñâîãî æèòòÿ.
Çàïèøè, êîëè òè ïî÷àâ õîäèòè, ãîâîðèòè, ÿêèì áóëî òâîº
ïåðøå ñëîâî. Ïðèãàäàéòå ìîìåíòè, êîëè çì³íþâàëèñÿ
òâî¿ ïîòðåáè.
2*. À ÿê³ ïîòðåáè ìàþòü ³íø³ ÷ëåíè òâ ðîäèíè — áàòü
êè, áðàòè, ñåñòðè?
3*. ßê³ особливі ïîòðåáè ìàþòü ëþäè ïîõèëîãî â³êó,
íàïðèêëàä, òâî¿ ä³äóñü і áàáóñÿ? ×è ìîæåø òè äîïîìîãòè
çàäîâîëüíèòè ¿õ?
4*. Поміркуй, чи потреби і бажання — це завжди одне
й те саме?
Підсумêè
ϳäë³òêîâèé â³ê ïî÷èíàºòüñÿ ç³ øâèäêîãî «ñòðèáêà çðîñòó»,
ï³ä ÷àñ ÿêîãî çì³íþþòüñÿ ïðîïîðö³¿ ò³ëà, ñòàí øê³ðè ³
âîëîññÿ.
³äáóâàþòüñÿ çì³íè åìîö³éíîго ñòàíу, ç'ÿâëÿþòüñÿ íîâ³
ïîòðåáè, çîêðåìà ïîòðåáà ó ñï³ëêóâàíí³ ç äðóçÿìè.
Óñ³ ô³ç³îëîã³÷í³ òà ïñèõîëîã³÷í³ çì³íè, що â³äáóâàþòüñÿ ç
òîáîþ, º ö³ëêîì ïðèðîäíиìè ³ íîðìàëüíèìè.
33. 32
§ 5. САМООЦІНКА І ЗДОРОВ'Я ЛЮДИНИ
Самооцінка
Одного разу вчителька принесла до класу скриньку і сказала:
«Зазирнувши до цієї скриньки, ви побачите свого найкращого
друга». Як ти думаєш, що у ній було? Книжка, іграшка, фото
президента...? Ні, там лежало люстерко. Тому, зазирнувши всере-
дину, кожен побачив себе. «Любіть і шануйте свого найкращого
друга», — сказала вчителька. Одна учениця запитала: «Хіба ми
не повинні шанувати інших, а лише себе?» Вчителька пояснила:
«Щира повага до інших людей завжди базується на повазі до само-
го себе».
У 5-му класі ти вже дізнався, що таке самооцінка, і вчився ста-
витися до себе як до унікальної осо-
бистості. Але цього не досить. Адже
повагу (навіть до самого себе) треба
заслужити. Тому в цьому параграфі ти
дізнаєшся, від чого залежить твоя само-
оцінка і як можна її підвищити.
З чого складається самооцінка
Наша самооцінка складається з того, як ми оцінюємо себе у
різних ситуаціях: у навчанні, спорті, у спілкуванні з друзями.
Наприклад, ми можемо вважати себе хорошим спортсменом, але не
досить вправним декламатором.
Ïîãðàéòå з друзями в ãðó «Хто я?». Вона äîïîìоже не лише
á³ëüøå ä³çíàòèñÿ îäíе ïðî îäíîãî, à é êðàùå óñâ³äîìèòè та îö³íèòè
ñàìèõ ñåáå, побачити, ÿê ó äçåðêàë³, ñâî¿ ñèëüí³ ³ ñëàáê³ ñòîðîíè.
Ó öüîìó ïàðàãðàô³ òè:
ïðèãàäàºø, ùî òàêå ñàìîîö³íêà;
ä³çíàºøñÿ, ÿê формується самооцінка, як вона âïëèâຠíà
ïîâåä³íêó ëþäèíè та її здоров'я;
тренуватимеш життєві навички поñòàновки і досягнення
мети.
Ñàìîîö³íêà — öå
ñòàâëåííÿ ëþäèíè
äî ñàìî¿ ñåáå
34. 33
Íà àðêóøàõ ïàïåðó запишіть öèôðè â³ä 1 äî 5 ³
ï'ÿòü ðàç³â äàéòå â³äïîâ³äü íà çàïèòàííÿ: «Õòî ÿ?».
³çüì³òü äî óâàãè ðèñè õàðàêòåðó, ñâî¿ ³íòåðåñè, âì³ííÿ.
Íàïðèêëàä:
1. ß âåñåëèé.
2. ß ëþáëþ ÷èòàòè.
3. ß äîáðå ïëàâàþ.
4. ß âì³þ êóõîâàðèòè.
5. ß íå äóæå ñèëüíèé ó ìàòåìàòèö³.
³äòàê ïðèøïèëіть àðêóø³ ñîá³ íà ãðóäè ³ ïî÷èíàéòå
õîäèòè ³ ÷èòàòè, ùî íàïèñàëè ïðî ñåáå ³íø³ ä³òè.
Як формується ñàìîîö³íêà
Êîëè òè áóâ ìàëèì, òî ó
ñòàâëåíí³ äî ñåáå êåðóâàâñÿ äóìêîþ
äîðîñëèõ. Ñïðîáóé ïðèãàäàòè: якщо
òåáå ï³äõâàëþâàëè, òè ââàæàâ ñåáå
õîðîøèì, à ÿê ñâàðèëè — ïîãàíèì.
Çãîäîì òè ïî÷àâ ðîáèòè âèñíîâêè
ñàìîñò³éíî, ïîð³âíþþ÷è ñåáå ç ³íøèìè
ä³òüìè, також ï³ä âïëèâîì власного
äîñâ³äó — òâî¿õ óñï³õ³â і íåâäà÷.
Ñàìîîö³íêà áóâຠçàâèùåíîþ,
çàíèæåíîю ³ àäåêâàòíîþ. Òîé, êîãî íåçàñëóæåíî çàõâàëþþòü, кому
äîçâîëÿþòü ðîáèòè, ùî çàìàíåòüñÿ, ìîæå ìàòè çàâèùåíó ñàìîîö³íêó,
áåçï³äñòàâíî ââàæàòè ñåáå íàéêðàùèì, ïðèíèæóâàòè îòî÷óþ÷èõ
çâåðõí³ì ñòàâëåííÿì. ²íøîìó, íàâïàêè, ïðèä³ëÿþòü мало óâàãè
÷è ñòàâëÿòüñÿ äî íüîãî çàíàäòî âèìîãëèâî. Öå ìîæå ïðèçâåñòè äî
формування çàíèæåíî¿ ñàìîîö³íêè. À òîé, õòî ïîâàæຠ³ ðåàëüíî
îö³íþº ñåáå, ìຠàäåêâàòíó ñàìîîö³íêó.
1. Øåñòèêëàñíèê Ñåðã³éêî íåùîäàâíî çàïèñàâñÿ äî
áàñåéíó, ³ òðåíåð ââàæຠéîãî òàëàíîâèòèì. Õî÷а â³í
çàéìàºòüñÿ ïëàâàííÿì íå так äàâíî, òà âæå âèãðàâ
çìàãàííÿ. Àëå õëîï÷èê äóìàº, ùî òðåíåð ïîìèëÿºòüñÿ
щодо éîãî çä³áíîñòåé, à свою ïåðåìогу ó çìàãàííÿõ
ââàæຠâèïàäêîâ³ñòþ. Яку самооцінку має хлопчик —
завищену, занижену чи адекватну?
2. Прочитайте давньогрецьку легенду про юнака Нарциса,
який закохався у самого себе. Яку самооцінку мав цей
персонаж — завищену, занижену чи адекватну?
Ñàìîîö³íêà
ôîðìóºòüñÿ íà
îñíîâ³ äîñâ³äó —
óñï³õ³â ³ íåâäà÷.
Âîíà çàëåæèòü ³ â³ä
òîãî, ÿê äî òåáå
ñòàâëÿòüñÿ ³íø³
ëþäè.
35. 34
ßê ñàìîîö³íêà âïëèâຠíà ïîâåä³íêó і здоров'я ëþäèíè
Âæå äàâíî ïîì³÷åíî: ÿê ëþäèíà ñòàâèòüñÿ äî ñåáå, òàê âîíà ³
ïîâîäèòüñÿ. Отже, сàìîîö³íêà âïëèâຠíà òå, ùî ìè ðîáèìî ³ ÿê ìè
öå ðîáèìî. Ïîâåðí³ìîñÿ äî ñèòóàö³¿ ç Ñåðã³éêîì. Òå, ùî â³í íå â³ðèòü
у ñåáå, ìîæå âïëèíóòè íà éîãî поведінку. ³í ì³ðêóє: «Äëÿ ÷îãî
ñòàðàòèñÿ, âñå îäíî â ìåíå í³÷îãî íå âèéäå». À ÿêùî íå òðåíóâàòèñь
³ íàëàøòîâóâàòèñя íà ïðîâàë, øàíñ³â íà ïåðåìîãó íàáàãàòî ìåíøå.
Отже, череç свою çàíèæåíó ñàìîîö³íêó õëîï÷èê ðèçèêóº îñòàòî÷íî
ðîç÷àðóâàòèñÿ в собі.
Тренінг життєвих навичок: проект самовдосконалення
Îñê³ëüêè ñàìîоцінка çàëåæèòü â³ä óñï³õ³â ³ íåâäà÷ ó âàæëèâèõ
äëÿ íàñ ñèòóàö³ÿõ, ìè ìîæåìî ï³äâèùèòè її, îâîëîä³âøè æèòòºâèìè
íàâè÷êàìè ïîñòàíîâêè ³ äîñÿãíåííÿ ìåòè.
У 5-му класі ти вже вчився ставити перед собою цілі і
досягати їх. Пригадай, чи вдалося здійснити те, що ти
тоді запланував?
Ïîãðàéòå у ãðó «Òè — ìîëîäåöü». Сòàíüòå â êîëî.
Кîæåí ïî ÷åðç³ ãîâîðèòü про те, ùî â³í навчився
ðîáèòè, àáî ïðî ñâ³é óñï³õ, íàïðèêëàä: «ß íåùîäàâíî
íàâ÷èëàñÿ ¿çäèòè íà âåëîñèïåä³». À âñ³ õîðîì: «ÒÈ —
ÌÎËÎÄÅÖÜ!» ³ ï³äí³ìàþòü уãîðó âåëèêèé ïàëåöü.
×è çíàºø òè, ùî...
Д³òè, ÿê³ äîáðå ñòàâëÿòüñÿ äî ñåáå, ïî÷óâàþòüñÿ ñïîê³é
í³øèìè, í³æ ò³, õòî çîñåðåäæåíèé íà ñâî¿õ âàäàõ ³
íåãàðàçäàõ.
Вони знають ñîá³ ö³íó ³ òîìó ìåíøå ïåðåæèâàють ÷åðåç
êðèòèêó ³ íåâäà÷³.
Вони сòàâлять ïåðåä ñîáîþ ðåàë³ñòè÷í³ ö³ë³ ³ зазвичай
äîñÿãàють мети.
Такі діти поводяться доброзичливо, краще ладнають з
дорослими та однолітками.
Підлітки, які мають здорову самооцінку, менше схиль-
ні до íåâèïðàâäàíèõ ðèçèê³â — паління, вживання алко-
голю, протиправних дій.
36. 35
Тепер ти маєш нагоду розпочати новий проект самовдосконален-
ня. Він складатиметься з однієї або кількох цілей, які ти обереш для
себе. Íàведеí³ нижче ïîðàäè äîïîìîæóòü òîá³ у âèêîíàíí³ ïðîåêòó,
над ÿêèм працюâàòèмеш ïðîòÿãîì ñåìåñòðó àáî äî ê³íöÿ ðîêó.
1. На аркуші паперу запиши òå, ùî òîá³ ïîäîáàºòüñÿ в
ñîá³, і òå, ùî íå ïîäîáàºòüñÿ (мал. 14, а).
2. Îáåðè òå, ùî õî÷åø ó ñîá³ çì³íèòè ïîâí³ñòþ àáî
÷àñòêîâî.
3. Визнач ìåòó і сêëàäè ïëàí åòàï³â її äîñÿãíåííÿ
(ìàë. 14, á).
Як обрати мету
Îáåðè òå, ùî õî÷åø çì³íèòè ó ñîá³ â íàéáëèæ÷îìó ìàéáóòíüîìó,
à íå âçàãàë³ ³ êîëèñü. Íå ñòàâ ñîá³ çà ìåòó ñòàòè пðåçèäåíòîì Óêðà¿íè
àáî оë³ìï³éñüêèì ÷åìï³îíîì — вона äîñÿæíà, àëå çàíàäòî äàëåêà.
Îáåðè òå, äëÿ ÷îãî òè ìàºø â³äïîâ³äí³ ðåñóðñè (çä³áíîñò³, ÷àñ,
ì³ñöå, äîïîìîãó äîðîñëèõ). Íå âàðòî ïðàãíóòè òîãî, ùî íàäòî äîðîãî
êîøòóº ÷è ïîòðåáóº áàãàòî ÷àñó.
Ìàë. 14
ба