1. 1) Ποια είναι τα ΛΑΘΗ που κάνουν γονείς και παιδιά, αφενός κατά την τοποθέτηση,
αφετέρου κατά τη μεταφορά των βιβλίων στην τσάντα τους;
2) Τι οφείλουν να κάνουν, ώστε να μην έχουν προβλήματα στη μέση-σπονδυλική
στήλη τους;

2. • Tο κυριότερο λάθος που κάνουν οι γονείς όταν
αγοράζουν τη σχολική σάκα του παιδιού τους είναι
ότι υποπίπτουν στις πιέσεις που τους ασκούν τα
παιδιά τους ακολουθώντας τη μόδα και κατά
επέκταση τις διαφημίσεις της τηλεόρασης.
• Πρώτα πρέπει να ενημερωθεί ο γονιός από το
δάσκαλο ή το διευθυντή του σχολείου π.χ. κατά την
εγγραφή του μαθητή.
• Στη συνέχεια να γίνει μια συμφωνία γονιού και
παιδιού για τα κριτήρια επιλογής που πρέπει να
πληρεί μια ορθοπαιδική σχολική σάκα.

3. • Οι τσάντες να επιλέγονται με εργονομικά κριτήρια, δηλ. να έχουν
δυο ιμάντες που προσαρμόζονται σε κάθε σωματότυπο και βάτες
στην πλάτη. Καλό είναι να μην ακολουθούμε τη μόδα και τη
διαφήμιση στην επιλογή μιας τσάντας.
• Η σάκα να έχει θήκες και τα σχολικά είδη να μοιράζονται με τα πιο
βαριά στο κέντρο.
• Οι γονείς πρέπει να ελέγχουν το βάρος και το περιεχόμενο της
σάκας το προηγούμενο βράδυ πριν πάνε οι μαθητές στο σχολείο.
Καλό είναι να υπάρχουν μόνο τα μαθήματα της επόμενης ημέρας
και όχι όλα τα βιβλία. Το βάρος της σάκας δεν πρέπει να ξεπερνά
το 10% του σωματικού βάρους του μαθητή. Παράδειγμα: ένας
μαθητής που ζυγίζει 30 κιλά δεν πρέπει να σηκώνει καθημερινά
και λανθασμένα παραπάνω από 3 κιλά βάρος.
• Η καλύτερη πρόληψη πέρα από τις προτάσεις είναι η (σωματική)
άσκηση των μυών που διατηρούν τη φυσιολογική γραμμή
βαρύτητας.

4. ΚΑΘΗΚΟΝΤΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ
ΠΡΟΛΗΨΗ
ΜΕΛΛΟΝΤΙΚΩΝ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ
• Οι μαθητές στο σχολείο πρέπει να
τοποθετούν τη σάκα τους στο γαντζάκι του
θρανίου ( βλ. Φωτ. 1). και όχι επάνω στην
καρέκλα που κάθονται. . Αν δε χωράει,
επειδή είναι μεγάλη, την αφήνουμε κάτω
από το θρανίο στο πάτωμα.

5. • Πολλοί μαθητές αφήνουν την τσάντα στην
καρέκλα. Έτσι αυξάνεται το βάρος της και γίνεται
δυσκίνητη, για να κάτσει σωστά ο μαθητής.
Επιπλέον υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού αν
πέσει προς τα πίσω η καρέκλα από το
υπερβολικό βάρος. Επίσης, δεν πρέπει να
ξεχνάμε ότι σε περίπτωση σεισμού, μερικοί
μαθητές μπορεί να σκοντάψουν στις διάσπαρτες
τσάντες τους με συνέπεια να υπάρξουν σοβαροί
τραυματισμοί.

6. • Ο Γυμναστής σε συνεργασία με το δάσκαλο
της τάξης θα πρέπει να διδάξουν στο
μαθητή, τη σωστή τεχνική ανύψωσης της
σάκας που είναι η εξής: 1. βάζω τα βιβλία
στην τσάντα, λυγίζοντας τα πόδια και
έχοντας ίσια την πλάτη (βλ. Φωτ. 2).

7. • 2. Πιάνω τη σάκα με τα δυο χέρια τη φέρνω
στο στήθος και τη σηκώνω-τοποθετώ στο
θρανίο (βλ. Φωτ. 3). Όλο το βάρος της σάκας
πηγαίνει στα πόδια. Στη συνέχεια, πιάνω τον
έναν ιμάντα, τον βάζω στην πλάτη (βλ. Φωτ.
4) και μετά τον άλλον.

8. • Η σάκα πρέπει να είναι στην πλάτη (βλ.
Φωτ. 5) και όχι να πιέζει τη μέση (βλ. Φωτ.
6).

9. ΦΥΛΛΟ ΚΡΙΤΗΡΙΩΝ
Παράδειγμα: Μαθαίνουμε τη σωστή
τεχνική σηκώματος της τσάντας.
1.Σηκώνω την τσάντα μου
λυγίζοντας τα πόδια
2.Τη φέρνω κοντά στο
σώμα μου
3.Την τοποθετώ στο
θρανίο και βγάζω τα
βιβλία.
4.Ρυθμίζω σωστά τους
ιμάντες της σάκας και τη
βάζω στην πλάτη.