Cuidados generales durante el embarazo: hábitos saludables, higiene, actividad física, vacunas, alimentación...

1. E
M
B
A
R
A
Z
O

2. EL EMBARAZO
 Una serie de
cambios físicos y
psíquicos
importantes
destinados a
adaptarse a la nueva
situación, y que
continuarán durante
los nueve meses
siguientes.

3. HABITOS SALUDABLES
 Regularmente hacerse examenes,
cada cuatro semanas hasta la 28°
semana de embarazo.
 Aumentar 300 calorias diarias.
 Tomar la ingesta de calcio. 1000 mg
 Acido folico
 Aumentar la ingesta de liquidos.
 Dormir lo suficiente

4. ALIMENTACION
 Distribuir las comidas en varias tomas,
comer despacio, masticando bien los
alimentos.
 Beber abundantes líquidos a lo largo
del día.
 Alcohol y el tabaco, hay una serie de
alimentos cuyo consumo durante el
embarazo puede entrañar riesgos.

5. ACIDO FOLICO
 Los Centros para el Control y la
Prevención de Enfermedades de
EE.UU tomen un suplemento de 400
microgramos (0,4 mg) de ácido fólico
cada día.

6. ¿Por qué es tan importante el
ácido fólico?
 Los estudios han
mostrado que tomar
suplementos de ácido
fólico un mes antes de la
concepción y durante los
tres primeros meses de
embarazo reduce en
hasta el 70% el riesgo de
que el bebé nazca con un
defecto del tubo neural.

7. ALIMENTACION
 Es recomendable:
 Que los alimentos como la carne o el pescado sean
cocinados a la plancha o hervidos.
 frutas, verduras, pan con preferencia integral, arroz,
pasta y legumbres.
 Beber entre medio y un litro de leche al día.
 Que se reduzca los alimentos con excesiva cantidad de
grasa de origen animal, como tocino, mantequilla,
embutidos, etc.
 Que se reduzca los alimentos con mucha azúcar, como
pasteles, dulces, especialmente aquellos prefabricados,
caramelos, chocolates, etc.
 Evitar consumir mucha sal que podría hacerla retener
líquido e hincharse.

8. ALIMENTOS PROHIBIDOS
 Quesos a base de leche cruda
(pueden transmitir listeriosis)
 Verduras que estén mal lavadas
(pueden transmitir parásitos o
gérmenes)
 Agua no potable o de origen dudoso
 Carnes y pescados crudos,
semicrudos, en salazón o en mal
estado
 Bebidas excitantes como el café

9. HIGIENE
 Mantener la piel limpia, ya que las
ecreciones de las glandulas sebaceas
y sudoriparas aumentan.
 El baño debe tomarse a una
temperatura templada ( 37°C )
 La higiene de los organos genitales,
ya que los fluidos y secreciones
aumentan.

10. HIGIENE
 La caída del
cabello aumenta
por lo que se
debe de lavar
con shampoo
suave, evitando
tintes.

11. HIGIENE MENTAL
 La preparación
psicológica
positiva,
esperanzada y
optimista ante su
embarazo,
aceptando las
limitaciones de
su estado

12. HIGIENE MENTAL
 Algunas mujeres sufren problemas
psicológicos derivados a su
deformación física o de la ansiedad
ante el acontecimiento que se
aproxima.
 El más positivo estímulo que puede
recibir la embarazada es la
comprensión, delicadeza y esperanza
confiada del esposo

13. EJERCICIOS
 Los ejercicios que mas se
recomiendan son:
◦ El yoga
◦ Ejercicios kegel

14. EJERCICIO
 Ejercicio que se deben de evitar:
Deportes de alto riesgo, como el
buceo, montar a caballo, esquiar.
 Otros ejercicios como montar en
bicicleta se deben de hacer con
precaucion

15. ENFERMEDADES
 Algunas enfermedades son
particularmente peligrosas durante el
embarazo.
 Rubéola Toxemia (conocida también
como pre-eclampsia)
 Infecciones urinarias
 Hipertensión arterial
 Enfermedades de transmisión sexual
 Toxoplasmosis.

16. VACUNAS
 Algunas enfermedades que se
pueden prevenir con vacunas, como
la rubéola y la varicela, pueden causar
defectos de nacimiento.
 Los Centros para el Control y la
Preveción de Enfermedades de
EE.UU.

17. VACUNAS
 Los medicos recomiendan la
aplicación de las siguientes vacunas a
las mujeres embarazadas que corren
el riesgo de infección:
 Hepatitis B
 Meningocóccica
 Neumocóccica
 Rabia

18. VACUNAS Q SE DEBEN DE
EVITAR
 Vacuna contra la gripe en aerosol
nasal.
 Sarampión
 Paperas
 Rubéola (sarampión alemán)
 MMR (vauna combinada contra el
sarampión, paperas, rubéola)
 Varicela
 BCG (tuberculosis)

19.  http://www.youtube.com/watch?v=eGZ
Oi5HVF0U