1. MISSATGES QUE PUC DIR-ME A MI MATEIX QUAN HI HA PROBLEMES
Per estudiants.
I.J. Barrish
1.- Vaig a superar això, encara que en aquest moment, em sembli molt difícil i
incòmode.
2.- Jo puc treballar dient-me a mi mateix que “puc suportar-ho, encara que no
m’agradi. No és tan terrible com ho estic fent veure, es tan sols una pena o un
inconvenient”.
3.- La vida te molts reptes, algunes vegades, ens toca afrontar alguns reptes
indesitjables.
4.- Cada paquet repugnant, conté a dins alguns aspectes positius si els busco.
5.- Puc afrontar millor les coses quan veig la situació com un repte o una
oportunitat per aprendre alguna cosa al voltant de mi mateix i de la vida.
6.- Tothom te que lidiar amb diferents dificultats de la vida. Ningú està exempt
d’un problema o un altre en un lloc o un altre, sense importar la raça, la religió,
la classe social, etc.
7.- Cada situació difícil ens dona una oportunitat real per ser més forts. Si no
puc manegar el problema present molt be, aquesta situació em permetrà
aprendre a fer-.ho millor la propera vegada que m’afronti a circumstàncies
similars.
8.- Tinc alguns amics, familiars o professionals amb els que puc comptar i
demanar ajuda.
9.- Amb les meves emocions sota control, puc fer una pluja d’idees per cercar
possibles solucions al problema. Donar-me conta de les diferents opcions, em
donarà un sentit personal de fortalesa.
Font: Manual práctico Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)