Recuerda que la respiración y la meditación son también herramientas muy útiles para aliviar el estrés y traer paz a tu vida. Te recomiendo que comiences tu práctica de yoga en casa sentado tranquilamente, tomando algunas respiraciones lentas. Después de realizar las posturas que aquí te comento, siéntate en una postura cómoda y dedícale unos minutos a la meditación. Simplemente observa los pensamientos cuando lleguen, sin juzgarlos, ni alimentarlos. La práctica regular del yoga te traerá muchos beneficios, y uno de ellos es llevar una vida más tranquila, sin ese estrés con el que solemos vivir la mayor parte de nuestras vidas. Si quieres adentrarte más en este camino de paz que nos brinda esta ancestral práctica, te invito a que visites mi blog, y te descargues gratuitamente mi libro de Yoga Para Principiantes: Camino directo hacia tu felicidad interior. Aquí tienes el enlace: http://yogaesmas.com/yoga-para-principiantes/ También te invito a que visites la página de Facebook, donde publico cada día vídeos, posturas, meditaciones, y muchas otras herramientas que te harán más sencillo de recorrer esta senda que has elegido. https://www.facebook.com/yogaesmas Un gran abrazo para ti, Namaste Naylín

1. La práctica regular de yoga nos ofrece, entre muchos otros beneficios, la
posibilidad de calmar nuestra alma, cuerpo y mente a través de la respiración,
la meditación y las posturas de yoga o asanas.
Para aliviar el estrés, hay algunas posturas que son particularmente eficaces
pues nos relajan, alivian la tensión acumulada, y nos traen tranquilidad.
Comparto contigo estas 10 posturas de yoga que serán de utilidad en
cualquier momento que desees sentirte en paz, tanto si eres principiante como
si ya llevas tiempo en esta ancestral práctica.
Un gran abrazo para ti, y que disfrutes de tu práctica, y de cada instante de tu
vida.
Namaste
Naylín - Unaluzparati.com / Yogaesmas.com
10 Excelentes posturas de yoga para aliviar el estrés

2. El triángulo -
Utthita Trikonasana
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3. El águila -Garudasana yogaesmas.com

4. Flexión de pie hacia delante
-Uttanasana
yogaesmas.com

5. El niño - Balasana yogaesmas.com

6. El puente -
Setu Bandha Sarvangasana
yogaesmas.com

7. Piernas sobre la pared -
Viparita Karani
yogaesmas.com

8. Uttana Shishosana-
El cachorro estirado
yogaesmas.com

9. Postura de la vaca -
Marjarasana
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10. El delfín yogaesmas.com

11. El cadáver - Savasana yogaesmas.com

12. “Debemos aprender el arte de calmar nuestra mente
y aligerar nuestros pensamientos. ¿Qué podemos
hacer para llevar una vida menos agitada? La
respuesta es la atención plena y sin esfuerzo de
cada uno de nuestros actos. Cuando vivimos el
momento, cuando somos conscientes de cada
instante, entonces llega la comprensión, la
aceptación y la paz.”
Naylín Núñez,
Fragmento del libro
Una Luz Para Ti
unaluzparati.com