Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

108 posturas de_yoga

  • Be the first to comment

108 posturas de_yoga

  1. 1. FAMÍLIA DE ÁSANAS w w w . y o g a nataraja.com.br
  2. 2. PRODUZIDO POR: Rua França Pinto, 176 www.yogavilamariana.com.br contato@yogavilamariana.org.br Fotos: Tatiana Silva e Tomaz Vello Direção Técnica: Instrutor Marcos Taccolini Modelos: Marcos Taccolini e Maíra Salomão Revisão: Profa. Fernanda Neis2
  3. 3. SUMÁRIO DAS FAMÍLIAS 1 – súrya namaskára 2 – vírabhadra namaskára 3 – shavásana 4 – puránásana 5 – puránavajrásana 6 – sukhásana 7 – samánásana 8 – swástikásana 9 – siddhásana 10 – padmásana 11 – vírásana 12 – vajrásana 13 – idásana 14 – pingalásana 15 – sushumnásana 16 – bhadrásana 17 – úrdwásana 18 – pádásana 19 – prathanásana 20 – trishúlásana 21 – vrikshásana 22 – ekapáda úrdhwásana 23 – vatyanásana 24 – angushthásana 25 – natarájásana 26 – dhanurásana 27 – jánúrdhwa sírshásana 28 – jánúrdhwásana 29 – gárudásana 30 – pakshásana 31 – pádaprasáranásana 32 – prasárana ekapádásana 65 – vamadêvásana 66 – kapodásana 67 – vakrásana 68 – matsyêndrásana 69 – upádhanásana 70 – kukkutásanawww.yoganataraja.com.br 3
  4. 4. SUMÁRIO DAS FAMÍLIAS 71 – samakonásana 72 – gomukhásana 73 – párvatásana 74 – garbhásana 75 – yogásana 76 – kúrmásana 77 – hamsásana 78 – udarásana 79 – bhujangásana 80 – sarpásana 81 – shalabhásana 82 – makarásana 83 – dolásana 84 – bhegásana 85 – chatuspádásana 86 – tripádásana 87 – báhupádásana 88 – váyútkásana 89 – banchêásana 90 – simhásana 91 – mayúrásana 92 – kákásana 93 – báhukákásana 94 – natapádásana 95 – chalanásana 96 – katikásana 97 – ushtrásna 98 – natashíra vajrásana 99 – gokarnásana 100 – viparíta karanyásana 101 – halásana 102 – sarvángásana 103 – viparíta halásana 104 – matsyásana 105 – grivásana 106 – sírshásana 107 – vrishkásana 108 – dháranásana4
  5. 5. 1- súrya namaskárawww.yoganataraja.com.br 5
  6. 6. 2- vírabhadra namaskára (outro nome: vírabhadrásana)6
  7. 7. 3- shavásana uttara shavásana udara shavásana mahá shavásanawww.yoganataraja.com.br 7
  8. 8. 4- puránásana sukha puránásana ardha puránásana rája puránásana 5- puránavajrásana rajas puránavajrásana8
  9. 9. 6- sukhásana 7- samánásana rája sukhásana rája samánásana 8- swástikásana É executado sempre para o mesmo lado.rája swástikásana Não tem polaridade. 9- siddhásana montagem da posição rája siddhásana www.yoganataraja.com.br 9
  10. 10. 10- padmásana 11- vírasana rája padmásana rája vírasana (outro nome: kamalásana) 12- vajrásana rája vajrásana 13- idásana 14- pingalásana As mulheres executam a polaridade ao contrário. A perna deve pressionar o tórax. rája idásana rája pingalásana10
  11. 11. 15- sushumnásana rája sushumnásana 16- bhadrásanaardha bhadrásana rája bhadrásana mahá bhadrásana www.yoganataraja.com.br 11
  12. 12. 17- úrdhwásana sukha úrdhwásana vajra úrdhwásana pádahasta úrdhwásana12
  13. 13. 18- pádásana 19- prathanásanarája pádásana20-trishúlásana rája prathanásanarája trishúlásana www.yoganataraja.com.br 13
  14. 14. 21- vrikshásana sukha vrikshásana ardha vrikshásana rája vrikshásana mahá vrikshásana14
  15. 15. 22- úrdhwásana 23- vatyanásanarája êkapáda úrdhwásana rája vatyanásana 24-angusthásana utthita êkapáda utthita dwapáda angusthásana angusthásana www.yoganataraja.com.br 15
  16. 16. 25-natarájásana ardha natarájásana rája natarájásana mahá natarájásana16
  17. 17. 26-dhanurásana ardha dhanurásana rája dhanurásanamahá dhanurásana uttána dhanurásana www.yoganataraja.com.br 17
  18. 18. 26-dhanurásana (continuação) utthita dhanurásana mahá utthita dhanurásana18
  19. 19. ardha úrdhwa dhanurásana rája úrdhwa dhanurásanamahá úrdhwa dhanurásana www.yoganataraja.com.br 19
  20. 20. 27-jánúrdhwa shírshásana sukha jánúrdhwa ardha jánúrdhwa shírshásana shírshásana rája jánúrdhwa mahá jánúrdhwa shírshásana shírshásana20
  21. 21. 28-jánúrdhwásana vakra baddha jánúrdhwásana29-gárudásanarája gárudásana www.yoganataraja.com.br 21
  22. 22. 30-pakshásana ardha pakshásana rája pakshásana rája pakshásana mahá pakshásana22
  23. 23. 31-pádaprasáranásana parshwapádaprasáranásana rája pádaprasáranásana úrdwa nirahasta pádaprasáranásana www.yoganataraja.com.br 23
  24. 24. 32-prasárana êkapádásana ardha úrdhwa prasárana êkapádásana rája úrdhwa prasárana êkapádásana24
  25. 25. 33-shírapádásanarája shírapádásana 34-ádyásana rája ádyásana www.yoganataraja.com.br 25
  26. 26. 35-griva vartênásana griva vartênásana 36-báhuvartênásana báhuvartênásana26
  27. 27. 37-nitambásana38-trikônásana rája nitambásanarája trikônásana rája trikônásana (outro nome: parivritta trikônásana) www.yoganataraja.com.br 27
  28. 28. rája trikônásana rája trikônásana rája trikônásana rája trikônásana28
  29. 29. 39-prishthásana dwahasta sukha dwahasta ardha prishthásana prishthásana 40-prishthakônásana dwahasta ardha dwahasta rájaprishthakônásana prishthakônásana www.yoganataraja.com.br 29
  30. 30. 41-jánurásana rája jánurásana 42-shírangusthásana ardha shírangusthásana detalhe das mãos rája shírangusthásana30
  31. 31. 43-upavishtásana rajas trikônaupavishtásana rajas êkahasta trikôna upavishtásana rajas nírahasta trikôna upavishtásana www.yoganataraja.com.br 31
  32. 32. 44-parighásana ardha parighásana rája parighásana32
  33. 33. 45-hanumanásana rája hanumanásana rája jánushírsha hanumanásanamahá jánushírsha hanumanásana www.yoganataraja.com.br 33
  34. 34. 46-púrnásana montagem da posição: iniciar a torção com as palmas das mãos estendidas rája púrnásana 47-hastinásana rája hastinásana34
  35. 35. 48-talásana posições de mãosrája talásana www.yoganataraja.com.br 35
  36. 36. 49-chakrásana sukha chakrásana ardha chakrásana rája chakrásana36
  37. 37. mahá chakrásana uttána chakrásana 50- kandharásana rája kandharásana www.yoganataraja.com.br 37
  38. 38. 51-pádahastásana sukha pádahastásana ardha pádahastásana rája pádahastásana mahá pádahastásana38
  39. 39. 52- shaktyásana mahá shaktyásana 53-parshwôttanásanaardha parshwôttanásana rája parshwôttanásanarája parshwôttanásana êkapada parshwôttanásana www.yoganataraja.com.br 39
  40. 40. 54-hastásana êkapada hastásana 55-utkásana páda utkásana rája utkásana40
  41. 41. 56-mandukásana sukha ardha rájamandukásana mandukásana mandukásana 57- ômkárásana ardha ômkárásana rája ômkárásana 58-lôlásana sukha lôlásana www.yoganataraja.com.br 41
  42. 42. 59-mêrudandásana rája mêrudandásana parshwa mêrudandásana supta mêrudandásana úrdhwa mêrudandásana42
  43. 43. 60-paschimôttanásanasukha paschimôttanásana ardha paschimôttanásana rája paschimôttanásana mahá paschimôttanásana www.yoganataraja.com.br 43
  44. 44. 61-upavishta kônásana sukha upavishta kônásana ardha upavishta kônásana rája upavishta kônásana mahá upavishta kônásana baddha upavishta kônásana44
  45. 45. 62-vajrôlyásana sukha vajrôlyásanarája vajrôlyásana mahá vajrôlyásana www.yoganataraja.com.br 45
  46. 46. 63-jánushírshásana sukha jánushírshásana ardha jánushírshásana rája jánushírshásana mahá jánushírshásana46
  47. 47. 64-stambhásanaardha êkapada stambhásana rája êkapada stambhásanarája dwapada stambhásana www.yoganataraja.com.br 47
  48. 48. 65-vamadêvásana rája vamadêvásana 66-kapôdásana páda kapôdásana páda kapôdásana rája úrdhwa rája kapôdásana kapôdásana ardha kapôdásana48
  49. 49. 67-vakrásana páda vakrásana rája vakrásana 68-matsyêndrásanarája matsyêndrásana rája matsyêndrásana mahá matsyêndrásana www.yoganataraja.com.br 49
  50. 50. 69-upádhanásana ardha upádhanásana rája upádhanásana mahá upádhanásana 70-kukkutásana rája kukkutásana50
  51. 51. 71-samakônásanaúrdhwa samakônásana mahá úrdhwa samakônásana 72-gômukhásana rája gômukhásana www.yoganataraja.com.br 51
  52. 52. 73-párvatásana ardha párvatásana rája párvatásana 74-garbhásana 75-yôgásana rája garbhásana vajra yôgásana52
  53. 53. 76-kúrmásana vajra kúrmásana 77-hamsásana vajra hamsásana 78-udarásana rajas udarásanawww.yoganataraja.com.br 53
  54. 54. 79-bhujángásana ardha bhujángásana rája bhujángásana úrdhwa utthita bhujángásana54
  55. 55. êkapada mahá bhujángásanamahá bhujángásana 80-sarpásana rája sarpásana www.yoganataraja.com.br 55
  56. 56. 81-shalabhásana sukha shalabhásana êkapada shalabhásana ardha shalabhásana rája shalabhásana mahá shalabhásana56
  57. 57. 82-makarásana rája makarásana 83-dôlásana rája dôlásana 84-bhêgásana rája bhêgásanawww.yoganataraja.com.br 57
  58. 58. 85-chatuspádásana utthita chatuspádásana uttána chatuspádásana 86-tripádásana utthita tripádásana58
  59. 59. 87-báhupádásana sukha báhupádásana ardha báhupádásanarája báhupádásana www.yoganataraja.com.br 59
  60. 60. 88-váyútkásana rája váyútkásana 89-banchêásana ardha banchêásana rája banchêásana 90-simhásana vajra simhásana60
  61. 61. 92-mayurásana posições das mãos nos mayurásanassukha mayurásana ardha mayurásana rája mayurásana www.yoganataraja.com.br 61
  62. 62. 92-kákásana rája kákásana úrdhwa utthita rája kákásana parshwa kákásana êkapada kákásana62
  63. 63. baddha rája kákásana mahá kôna kákásana kákásana 93-báhukákásana rája báhukákásana www.yoganataraja.com.br 63
  64. 64. 94-natapádásana rája natapádásana 95-chalanásana êkapáda chalanásana dwapáda chalanásana64
  65. 65. 97-katikásana rája katikásana mahá katikásana 98-ushtrásanasukha ushtrásana ardha ushtrásana rája ushtrásana www.yoganataraja.com.br 65
  66. 66. 98-natashira vajrásana ardha natashira vajrásana rája natashira vajrásana ardha natashira vajrásana rája natashira vajrásana66
  67. 67. 99-gôkarnásana rája gôkarnásana 100-viparíta karanyásana rája viparíta karanyásanawww.yoganataraja.com.br 67
  68. 68. 101-halásana rája halásana rája halásana68
  69. 69. 102-sarvángásana rája sarvángásana 103-viparíta halásana rája viparíta halásana www.yoganataraja.com.br 69
  70. 70. 104-matsyásana ardha matsyásana rája matsyásana (outro nome: padma matsyásana) rája matsyásana (outro nome: padma matsyásana)70
  71. 71. 105-grivásana rája grivásana rája grivásana 106-shírshásanaardha shírshásana rája shírshásana mahá shírshásana www.yoganataraja.com.br 71
  72. 72. 107-vrishkásana sukha vrishkásana sukha vrishkásana sukha vrishkásana sukha vrishkásana72
  73. 73. êkapada rája vrishkásana ardha dwahastavrishkásana vrishkásana 108-dháranásana rája dháranásana www.yoganataraja.com.br 73

    Be the first to comment

    Login to see the comments

  • venusamabelsanchezma

    Nov. 1, 2016
  • JooLeal23

    Feb. 10, 2017
  • SatyavanBR

    Mar. 27, 2017
  • LauraFerreyra2

    May. 6, 2017
  • ReginaParpineli

    Jun. 25, 2017
  • FlaviaOrtocentro

    Jul. 29, 2017
  • yoguins

    Sep. 14, 2017
  • MjAc1

    Sep. 26, 2017
  • MaraCano22

    Mar. 21, 2018
  • VanessaLopes156

    May. 24, 2018
  • andreiateixeira69

    Jun. 28, 2018
  • FredSchinike

    Jul. 27, 2018
  • anabarbarulo

    Jan. 22, 2019
  • TacianyFeitosa

    May. 18, 2019
  • SimonyCordeiro

    Jun. 5, 2019
  • AdylogYoga

    Feb. 3, 2020
  • ImmaculadaSabaterEst

    Mar. 22, 2020
  • franciscogamboafigue

    Apr. 8, 2020
  • andtrindade1

    May. 22, 2020
  • ArthurSilva185

    Jul. 21, 2020

Views

Total views

29,356

On Slideshare

0

From embeds

0

Number of embeds

289

Actions

Downloads

2,072

Shares

0

Comments

0

Likes

41

×