El documento describe 4 pasos para superar la crisis de los 40 en los hombres: 1) tomar conciencia de la crisis a través de preguntas de autoevaluación, 2) buscar ayuda de amigos o profesionales, 3) establecer nuevas metas a corto y largo plazo, y 4) aprender a apreciar lo positivo en la vida en lugar de enfocarse en lo negativo. También enfatiza que la crisis es una oportunidad para redireccionar la vida de manera positiva.

1. 4 pasos para Superar la Crisis
de los 40 en el hombre
Si tienes entre 35-45 años y estás pensando en cambiar
tu vida, en dejar a tu pareja, tómate un tiempo para
pensar en la crisis de los 40.
Muy pocos hombres aceptan tener esta crisis, pero eso
no significa que no la tengan.
Primero. ¿Qué es la Crisis de los 40?
https://matrimonioycrisisdelos40.wordpress.com/

2. ¿Qué es la Crisis de los 40?
 Es un momento de reflexión.
 Es un balance sobre lo que has
vivido y lo que te queda por vivir.
 Es un malestar general con la vida
que llevas
 Es una necesidad de sentirte joven.
 (y eres joven, pero no necesitas ir
al gimnasio para demostrártelo,
sino porque te guste)

3. 1º Paso: Toma Conciencia
 Hazte las siguientes preguntas:
 ¿Me responsabilizo de la vida que llevo o echo la culpa
a los demás: compañeros, esposa, hijos?
 ¿Tengo miedos que antes no tenía? Miedo al futuro,
miedo a las enfermedades, miedo a envejecer, miedo a
no dar la talla...
 ¿Me siento estancado, el rumbo que lleva mi vida no
me satisface?
 ¿Te escuchas a ti mismo quejarte de todo?
 ¿Eres crítico contigo mismo por no haber conseguido
tus metas?
 Lo primero que debes hacer, es tomar conciencia.
Darte cuenta que lo que te ocurre es algo por lo que
pasaron (pasan y pasarán) millones de personas en el
mundo entero!!

4. 2º Paso: Busca Ayuda
 No necesitas pasar esta crisis solo, aislado,
encerrado en tus pensamientos.
 Háblalo con alguien. Puedes hacerlo con tu
pareja, decirle como te sientes, o si lo prefieres
habla con un amigo, con tu padre, con alguien
mayor que tú en quien puedas confiar.
 Busca ayuda profesional, esto acelera el proceso,
te dará las herramientas necesarias para pasar
esta etapa con menos sufrimiento para ti y para
tu familia.
 Esta etapa es transitoria, es parte de la vida de
muchos adultos, igual que lo es la adolescencia.
 No tomes decisiones que vayan contra tus valores
y principios.

5. 3º Paso: Márcate Nuevas Metas
 Pregúntate donde te gustaría estar dentro de 5 años,
que tipo de trabajo te gustaría estar haciendo, como
deseas sentirte, de qué quieres estar orgulloso dentro
de 10 años.
 Piensa que la vida no se termina pasados los 40.
 Si les preguntas a las personas mayores ¿cuál fue la
mejor etapa de sus vidas? en la que se sintieron mejor,
más relajados, con más confianza en si mismos, es
probable que la mayoría te mencione que fue entre los
45 y los 65 años.
 Tienes por delante 20 años maravillosos, y muchos
más después!!!
 Asume que puedes plantearte cambios en tu vida, que
no pasan por cambiar de pareja, sino por
responsabilizarte de lo que deseas hacer.

6. 4º Paso: Agradece cuanto tienes en tu
vida.
 Es probable que tus pensamientos no sean los
correctos, que te estés enfocando demasiado en lo que
no tienes, en lo que te falta, en lo que no has
conseguido, en lo malo y negativo que hay en tu
vida.... pero.... ¿y cuanto positivo hay?
 Prueba cada día agradecer a Dios, a la vida, por lo que
si tienes en tu vida.
 Agradece por tu salud, agradece por tu esposa,
agradece por tus hijos, por tus padres, por tu trabajo,
por tener un techo, por poder ver un atardecer, por
caminar junto a un río, por el vuelo de las mariposas.
 Todo esto es tuyo y puedes disfrutarlo más si logras
ver lo afortunado que eres en lugar de verte como una
persona desafortunada o derrotada.

7. No todo es tan malo como lo ves…
 No tomes decisiones a la ligera
 Ten en cuenta tus valores antes de cualquier
cambio drástico
 Rodéate de tu familia, tus hijos, tus padres, tu
esposa, tus amigos
 Busca consejo profesional
 Ámate y respétate por quien eres.
 Analiza tus miedos y trabaja para ponerlos de tu
lado en lugar de en tu contra.
 Márcate metas, planifica tu futuro y entra en
acción.

8. Las Crisis son Oportunidades
 La crisis de los 40 puede devastar familias, puede
destruir relaciones, puede hundir en la depresión a
quienes la padecen...
 Pero también puede ser una oportunidad excelente
para redirigir tu vida con mas fuerza que antes.
 Estas entrando en la flor de la vida, tienes mucho por
vivir, mucho por compartir con tus seres queridos,
tienes por delante, quizás 40 o 50 años que merecen
ser vividos, en los que esta etapa es decisiva para
determinar como será tu futuro.
 Piensa con calma que quieres para tu vida y cambia tu
vida, NO a las personas que son tu vida.
 Nuestra mente nos juega malas pasadas, nos
volvemos pesimistas, vemos todo lo negativo en lugar
de centrarnos en lo positivo.

9. Viki Morandeira
Coaching para Protagonistas
 En un proceso de Coaching,
gestionamos los cambios necesarios
para una nueva etapa en la vida.
 En cuatro sesiones tendrás una
nueva perspectiva de tu futuro
 Los triunfadores, se apoyan en su
Coach para progresar y mejorar.
coachingparaprotagonistas@hotmail.com

10. Viki Morandeira
Coaching para Protagonistas
 En un proceso de Coaching,
gestionamos los cambios necesarios
para una nueva etapa en la vida.
 En cuatro sesiones tendrás una
nueva perspectiva de tu futuro
 Los triunfadores, se apoyan en su
Coach para progresar y mejorar.
coachingparaprotagonistas@hotmail.com