1. TEST ABDOMINALES
1º E.S.O(30 seg.)
NOTA
-as
-os
10
32
34
9.5
31
33
9
30
32
8.5
29
31
8
28
30
7.5
27
29
7
26
28
6.5
25
27
6
24
26
5.5
23
25
5
22
24
4.5
21
23
4
20
22
3.5
19
21
3
18
20

2. TEST ABDOMINALES EN 30 seg.
Objetivo: medir fuerza resistencia abdominal
Son muchas las razones para trabajar la musculatura abdominal pero,
lamentablemente, la realidad es que la mayoría de las personas utilizan
estosejercicios buscando un fin fundamentalmente estético, se desea un
abdominal “marcado”, singrasa y se piensa que realizar abdominales es
la mejormanera para lograrlo.
Beneficios saludables de una entrenada musculatura abdominal:
 contribuye de manera determinante en nuestro equilibrio corporal, en
la salud y protección de nuestra columna.
 Absorción de impactos producidos por saltos, rebotes, etc.
 reduciendo el estrés en la zona lumbar, produciendo una acción de
descarga
de
presión
sobre
discos
intervertebrales
lumbares
y
estabilizando la columna.
 Colabora en la ventilación (espiración) en la práctica de actividad
física.
 Mantenimiento de vísceras en posición adecuada.