La clase de educación física se enfoca en la resistencia aeróbica mediante diferentes tipos de carrera a ritmos variables, incluyendo ritmos suaves, medios y rápidos. El ejercicio tiene una intensidad media a alta dependiendo del ritmo, con una frecuencia cardíaca de 130 a 180 pulsaciones. El terreno debe ser amplio y la duración es de 15 a 45 minutos.

1. CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA
RESISTENCIA AERÓBICA
Contenido: Resistencia aeróbica
Dirigido a: Nm4
Profesor: Roberto Valenzuela

2. Consiste en realizar carrera a diferentes ritmos, intercalando ritmo suave, ritmo medio,
ritmo rápido y sprines.
Carrera
CARACTERÍSTICAS rápida
Carrera
suave
Intensidad: Media – alta, dependiendo del
Andan
ritmo que se utilice, 130 – 180 pulsa. do
Ritmo de carrera deberá ser variado, Andan
do
intercalando recuperación (carrera sueva)
con tramos más intensos. Carrera
suave
El terreno debe ser amplio.
Tiempo de trabajo grande 15’ hasta 45’.
Carrera lateral cada 3
Fuentes de energía que utiliza son las grasas, zancadas
la glucosa vía aeróbica y vía anaeróbica.
Carrera
rápida