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1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha de ser equilibrada. La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.
2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio y un kilo semanal.
3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras....
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2. • Las mujeres pueden inspirar a los hombres para
bajar de peso, pero lo contrario también es
cierto.
Descubra los seis consejos que usted puede dar
a los demás.
No es ningún secreto que a los hombres a
menudo les resulta más fácil bajar de peso que
las mujeres.
3. • Aunque gran parte de esta
ventaja es de origen genético, los
hombres y mujeres a
menudo tienen diferentes estilos
de consumo. Esto es lo
que podemos aprender unos de
otros:
4. •
Los hombres están generalmente menos
involucrados en la compra y preparación de los
alimentos que las mujeres. Calcule la cantidad
de calorías que ha consumido en la
cocina mientras prepara la cena para su
familia, usted puede ser sorprendido al descubrir
que se puede comer entre 150 y 300 calorías en
promedio cada vez.
5. • Los hombres tienen menos de estos deseos, en
parte porque no tienen ninguna preocupación
por las fluctuaciones hormonales de la mujer.
Los tipos de alimentos que las mujeres quieren
también plantean problemas. Para reducir al
mínimo los antojos de azúcar (y el daño que
infligen en calorías) coma proteínas de alta
calidad como la carne magra, pescado, pollo
sin piel, pavo, huevos, productos de soja, en
cada comida.
6. • Los hombres saben en qué momento su cinturón
se vuelve en demasiado apretado. Las mujeres
que usan materiales elásticos se pueden
engañar y pensar que no han comido mucho.
Usted no tiene que renunciar a toda su ropa
suelta y cómoda, simplemente pruébese unos
jeans que se adapte a sus curvas para
comprobar la realidad.
7. • Las mujeres están mucho mejor
informadas acerca de las
calorías que los hombres. Los
hombres pueden obtener el mismo
nivel de conciencia que las mujeres
y acostumbrarse a leer por lo
menos las etiquetas de forma
correcta y sistemática.
8. Las mujeres comen menos grasa y
más frutas, verduras y fibra. Estos
alimentos lo llenan con menos
calorías. Para reducir la grasa, evite
los alimentos fritos, salsas, productos
lácteos ricos en grasa, carne con
grasa.
9. Los hombres tienden a querer valerse por sí
mismos en lugar de buscar ayuda. Las
mujeres son más propensas a buscar
asesoramiento, lo que los responsables
de la consecución de sus objetivos. Sólo se
necesita una persona para hablar. Esto
puede ser un amigo, un familiar o un
amigo en el gimnasio.
