Visita =[ http://comidaparabajardepeso.com/ ] Muchas personas se ponen el objetivo de bajar de peso, pero puede ser muy frustrante que tras el entusiasmo de tomar la decisión, los resultados no sean los esperados. Muchos programas o dietas supuestamente diseñados para bajar rápidamente de peso pueden prometer logros que luego nos dejan decepcionados, por ser irreales o imposibles de llevar a cabo a largo plazo. Para una pérdida de peso exitosa, es importante no elegir dietas de control estricto de calorías ni de alimentación restrictiva, sino elegir planes que impliquen cambios permanentes en los hábitos de salud que puedan ser mantenidos a lo largo del tiempo como un estilo de vida. Te damos algunas estrategias para una pérdida de peso exitosa. Desea saber mas: Visita = [ http://dietasanaparaadelgazar.com/cmo-cuidarse-en-el-embarazo/ ] Visita = [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/como-no-engordar-en-vacaciones/ ] Visita = [ http://jugosnaturalesparaadelgazar.com/2013/12/11/recetas-de-jugos-para-adelgazar-rapido/ ] No olvides compartir la presentacion !!! tecnicas para bajar de peso en una semana tecnicas para bajar de peso rapido tecnicas para bajar de peso en casa tecnicas para bajar de peso corriendo las mejores tecnicas para bajar de peso como bajar de peso rapido como bajar de peso en 3 dias como bajar de peso en una semana

1. Estrategias para
una pérdida de peso
exitosa

2. • Muchas personas se ponen el objetivo
de bajar de peso, pero puede ser muy
frustrante que tras el entusiasmo de tomar
la decisión, los resultados no sean los
esperados.

3. • Muchos programas o dietas supuestamente
diseñados para bajar rápidamente de
peso pueden prometer logros que luego nos
dejan decepcionados, por ser irreales o
imposibles de llevar a cabo a largo plazo.

4. • Para una pérdida de peso exitosa, es
importante no elegir dietas de control
estricto de calorías ni de alimentación
restrictiva

5. • sino elegir planes que
impliquen cambios permanentes en
los hábitos de salud que puedan ser
mantenidos a lo largo del tiempo
como un estilo de vida.

6. Te damos algunas
estrategias para una
pérdida de peso exitosa.

7. Compromiso

8. Bajar de peso
• permanentemente lleva tiempo, esfuerzo y
sobre todo un compromiso de vida. Llevará
energía física y mental realmente
comprometerse a cambiar de estilo de vida
para conseguir un peso saludable.

9. • Comprométete a una fecha
de comienzo y reflexiona
que esto no será un
sacrificio sino una opción
saludable para tu cuerpo
que te traerá beneficios
para toda tu vida.

10. • El compromiso se sostiene con
convencimiento de que es la mejor
opción.

11. Motivación interna
• Haz una lista de las cosas que te motivan a
querer bajar de peso y tener una vida
saludable. Anótala y léela seguido, para que
te impulse a no darte por vencido.

12. • Quizás puedas pegar esa lista en la puerta
de tu alacena o heladera para no perder
de vista tu objetivo.
También puedes anotarte
palabras de aliento que
te hagan sentir orgulloso
de tu decisión.

13. • Puedes buscar un grupo de apoyo
presencial u online para mantener la
compañía y estimulo necesarios para
seguir adelante.

14. Objetivos reales
• Diferencia entre objetivos de
resultado, como "perder 10 kilos", y
objetivos del proceso, como "ejercitar
regularmente".

15. • Lo importante es que sean objetivos
específicos, medibles y reales. En
lugar de "bajar de peso", proponte
cuánto quieres bajar. En lugar de
"hacer ejercicio"

16. • Realiza un cronograma de qué
actividades realizarás, y qué días
de la semana.

17. Disfrutar la comida saludable
• Adoptar un nuevo estilo de alimentación
que incluya una menor ingesta calórica no
significa perder el placer por la comida.

18. • Busca recetas nuevas, prueba modos
deliciosos de preparar platos con
cereales integrales, frutas y vegetales, y
apunta a la variedad.

19. • Elige un desayuno abundante y proteico
todos los días, evita los azúcares y permitete
el placer que viene con el comer sano y
liviano
En lugar de sentirte
restringido por no
elegir comer cosas
dañinas para tu peso y
salud.

20. Mantenerse activo
• La clave es quemar más calorías de las que
se consumen, y para eso es imprescindible
incorporar movimiento regular en tu estilo
de vida.

21. • La dieta sola nunca alcanza para
mantener la pérdida de peso. Elige una
actividad física que te agrade, crea un
cronograma de ejercicios y cúmplelo

22. • es lo único que te asegurará que el
cuerpo vaya adaptándose a la pérdida
de peso producida por la alimentación
más saludable.

23. Cambiar la perspectiva
• Para tener una pérdida de peso que se
mantenga con el paso del tiempo, la comida
saludable y ejercitar sólo un par de meses
no es suficiente.

24. • Es importante que cambies tu modo de
concebir la salud y hagas de estos
cambios un estilo de vida elegido a
consciencia y con alegria y
convencimiento de que es lo mejor
para ti.

25. • No te sabotees tus progresos y
disfruta de ir sintiéndote mejor,
con menos peso y más energia a
medida que mantengas tus
objetivos.

26. • No te permitas una actitud de víctima
por haber dejado de lado el estilo de
vida sedentario y de alimentación
chatarra, y felicítate por optar por la
salud y el peso saludable

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