En este articulo exponemos en que consiste la dieta de los puntos y damos algunos consejos sobre como aplicarla de la forma más efectiva posible

1. Dieta de los puntos
Vamos a hablar de la dieta de los puntos, desarrolladas por el equipo llamado "vigilantes del peso", basado en
el factor en calorías, grasa y fibra para determinar un valor en puntos para cada alimento. Los alimentos con
alto contenido en grasas llevan más puntos que los alimentos con alto contenido de fibra. Su ingesta diaria total
de puntos es su peso inicial, y se permiten puntos adicionales si su nivel de actividad es más elevado. Contar
estos puntos es algo similar a la cuenta de calorías, pero anima a una ingesta baja en grasa y alta en fibra para
dar a lugar a una dieta saludable.
Tamaño
Su rango de puntos diarios se basa en su peso y se puede ajustar a medida que pierde peso y se va acercando
hacia su meta. Si usted comienza su dieta de menos de 150 libras, se le permite 18 a 23 puntos por día. Entre
150 y 174 libras, es posible que tenga entre 20 y 25 puntos por día. De 175 a 199 libras,la dieta de los puntos le
permite de 22 a 27 puntos por día. Así, la puntuación va aumentando de una manera similar por cada 25 libras
de peso.
Uno de estos puntos equivale a alrededor de 50 calorías. Añada un punto por cada 12 g de grasa y deducir
hasta un punto por un alimento alto en fibra. Este cálculo permite muchas verduras para calificar como
alimentos de punto cero, o alimentos gratuitos, en el plan de esta dieta. Otros alimentos que pueden ser muy
bajos en su valor de puntos, pero ayudará a llenar el estómago y aumentar la satisfacción con la dieta.
Función
Si se cuentan los puntos, usted tendrá éxito al limitar las calorías y la ingesta de grasa. La reducción de calorías
es un método de pérdida de peso sobradamente probado y puede ser utilizado mientras incluye todos los
grupos de alimentos que se requieren en una dieta variada y saludable. Un déficit de 3.500 calorías producirá
típicamente una perdida a 1 libra de peso (unos 450 gramos más o menos). Mantenerse dentro de las
puntuaciones recomendadas crea un déficit de calorías y debe producir una pérdida de peso saludable de 1 a 2
libras cada semana.

2. Significado
Elegir alimentos de baja puntuación puede permitir que usted se sienta cómodo y satisfecho mientras hace
dieta. Los dulces, los alimentos ricos en grasa y carbohidratos refinados son generalmente altos en puntos y por
lo tanto deben ser evitados en la medida de lo posible. Los alimentos bajos en puntos incluyen la mayoría de las
frutas y verduras, carnes magras, productos lácteos sin grasa y granos integrales. Estos puntos de conteo puede
ayudar a aprender a hacer mejores elecciones de alimentos y comer una dieta sana y equilibrada, que le anime
a mantener la pérdida de peso a largo plazo.
Advertencia
Mientras que este sistema diseñado por los vigilantes del peso es una estrategia de dieta probada y exitosa,
limitarse e al sistema de puntos por su propia cuenta no puede funcionar así. Si se opta por las reuniones o
asistir a la asistencia de los vigilantes del peso en línea (weightwatchers), usted tiene un sistema de apoyo, el
acceso a toda la información que puede necesitar para lograr sus objetivos. Mientras que usted puede contar
los puntos y usar la estrategia de los vigilantes del peso, es posible que los servicios adicionales ofrecidos por la
organización creadora de este sistema le pueda resultar muy útil para que la dieta de los puntos funcionen para
usted.
Evidentemente esto cuesta algo de dinero, así que lo propongo un sistema de perdida de peso mucho más
económico y también tremendamente efectivo:
http://www.supermusculo.com/incineradordegrasa.html