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Dieta de los puntos

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En este articulo exponemos en que consiste la dieta de los puntos y damos algunos consejos sobre como aplicarla de la forma más efectiva posible

Published in: Health & Medicine
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Dieta de los puntos

  1. 1. Dieta de los puntosVamos a hablar de la dieta de los puntos, desarrolladas por el equipo llamado "vigilantes del peso", basado enel factor en calorías, grasa y fibra para determinar un valor en puntos para cada alimento. Los alimentos conalto contenido en grasas llevan más puntos que los alimentos con alto contenido de fibra. Su ingesta diaria totalde puntos es su peso inicial, y se permiten puntos adicionales si su nivel de actividad es más elevado. Contarestos puntos es algo similar a la cuenta de calorías, pero anima a una ingesta baja en grasa y alta en fibra paradar a lugar a una dieta saludable.TamañoSu rango de puntos diarios se basa en su peso y se puede ajustar a medida que pierde peso y se va acercandohacia su meta. Si usted comienza su dieta de menos de 150 libras, se le permite 18 a 23 puntos por día. Entre150 y 174 libras, es posible que tenga entre 20 y 25 puntos por día. De 175 a 199 libras,la dieta de los puntos lepermite de 22 a 27 puntos por día. Así, la puntuación va aumentando de una manera similar por cada 25 librasde peso.Uno de estos puntos equivale a alrededor de 50 calorías. Añada un punto por cada 12 g de grasa y deducirhasta un punto por un alimento alto en fibra. Este cálculo permite muchas verduras para calificar comoalimentos de punto cero, o alimentos gratuitos, en el plan de esta dieta. Otros alimentos que pueden ser muybajos en su valor de puntos, pero ayudará a llenar el estómago y aumentar la satisfacción con la dieta.FunciónSi se cuentan los puntos, usted tendrá éxito al limitar las calorías y la ingesta de grasa. La reducción de caloríases un método de pérdida de peso sobradamente probado y puede ser utilizado mientras incluye todos losgrupos de alimentos que se requieren en una dieta variada y saludable. Un déficit de 3.500 calorías producirátípicamente una perdida a 1 libra de peso (unos 450 gramos más o menos). Mantenerse dentro de laspuntuaciones recomendadas crea un déficit de calorías y debe producir una pérdida de peso saludable de 1 a 2libras cada semana.
  2. 2. SignificadoElegir alimentos de baja puntuación puede permitir que usted se sienta cómodo y satisfecho mientras hacedieta. Los dulces, los alimentos ricos en grasa y carbohidratos refinados son generalmente altos en puntos y porlo tanto deben ser evitados en la medida de lo posible. Los alimentos bajos en puntos incluyen la mayoría de lasfrutas y verduras, carnes magras, productos lácteos sin grasa y granos integrales. Estos puntos de conteo puedeayudar a aprender a hacer mejores elecciones de alimentos y comer una dieta sana y equilibrada, que le animea mantener la pérdida de peso a largo plazo.AdvertenciaMientras que este sistema diseñado por los vigilantes del peso es una estrategia de dieta probada y exitosa,limitarse e al sistema de puntos por su propia cuenta no puede funcionar así. Si se opta por las reuniones oasistir a la asistencia de los vigilantes del peso en línea (weightwatchers), usted tiene un sistema de apoyo, elacceso a toda la información que puede necesitar para lograr sus objetivos. Mientras que usted puede contarlos puntos y usar la estrategia de los vigilantes del peso, es posible que los servicios adicionales ofrecidos por laorganización creadora de este sistema le pueda resultar muy útil para que la dieta de los puntos funcionen parausted.Evidentemente esto cuesta algo de dinero, así que lo propongo un sistema de perdida de peso mucho máseconómico y también tremendamente efectivo:http://www.supermusculo.com/incineradordegrasa.html

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