2. Що ж таке здоров΄я?
Ми розглянули визначення термінів Здоров’я за різними
авторами:
“Здоров’я – це стан, … в якому ми не відчуваємо болі і який не
заважає виконувати функцій нашого щоденного життя: брати участь у
керівництві життям , митися, пити та їсти і робити все, що ми
хочемо.”
Гален.
“Здоров’я – це стан повного фізичного, духовного та соціального
благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних вад”.
ВООЗ, 1958.
“Здоров’я є умовою гармонійного розвитку людини і в той самий час
показником рівня соціально – економічного розвитку суспільства.”
О. М. Анохін.
3. Сучасне уявлення про здоров’Сучасне уявлення про здоров’яя
ще називаютьще називають холістичнахолістична
модель здоров’ямодель здоров’я
Що ти найбільше
цінуєш і чого прагнеш
у житті.
Як рухаєшся,
харчуєшся,
відпочиваєш і
доглядаєш за
своїм тілом.
Як ладнаєш з
різними людьми,
умієш дружити і
працювати в
команді.
Як розумієш свої
почуття і
виявляєшь їх, як
долаєш невдачі та
стреси.
Як набуваєш і
застосовуєш свої
знання, як умієш
приймати
рішення.
4. Від чого залежить нашеВід чого залежить наше
здоров’здоров’яя??
Стан довкілля;
19%
Спадковість;
20%
Медицина; 10%
Спосіб життя;
51%
6. Оцінка індивідуального рівня фізичного здоров'я визначитиОцінка індивідуального рівня фізичного здоров'я визначити
за допомогою тестуза допомогою тесту
Питання Відповіді Бали
1. Скільки разів на тиждень ви займаєтеся фізкультурою принаймні 15
хвилин без перерви?
3 дні або більше 10
1 або 2 дні 5
Жодного разу 0
2. Як ви ставитесь до тютюнокуріння? Негативно 10
Нейтрально 5
Позитивно 0
3. Скільки разів на тиждень ви снідаєте? 7 10
3 або 4 рази 5
Не снідаю взагалі 0
4. Як часто ви “перехоплюєте” щось між основними прийомами їжі? Ніколи 10
1 або 2 рази 5
3 або 4 рази 0
5. Скільки годин на добу ви спите? 9 або 10 годин 10
5 або 6 годин 5
Менше ніж 5 годин 0
6. Як відноситься ваш масово – ростовий показник до оптимального для
вашого віку і статі?
Перевищує ніж на 30% 10
У нормі або перевищує
не більше ніж на 10%
5
Нижче на 21 – 30% 0
7. Як ви ставитесь до вживання алкоголю? Негативно 10
Нейтрально 5
Позитивно 0
7. Результати:
60 – 70 балів, то
індивідуальний рівень вашого
фізичного здоров'я гарний;
35 – 59 – вам треба подбати
про своє здоров'я;
Менше ніж 35 – у вас великі
проблеми зі здоров'ям, вам
слід звернутися до лікаря.
60 – 70 балів - 5 чоловік – 19%
35 – 59 балів – 17 чоловік – 66 %
Менше ніж 35 балів - 4 чоловіка – 15 %
8. Здоровий спосіб життя – це …….Здоровий спосіб життя – це …….
«Якщо ти достатньо«Якщо ти достатньо
розумний, то слідрозумний, то слід
подбати про своєподбати про своє
здоров’здоров’яя, оскільки здоров’, оскільки здоров’яя
–– це не все, але безце не все, але без
здоров’здоров’я – всея – все ніщо»ніщо»
СократСократ
Здоровий спосіб життя – це поведінка, яка сприяє задоволеннюЗдоровий спосіб життя – це поведінка, яка сприяє задоволенню
базових потреб і досягненню загального благополуччя: доброгобазових потреб і досягненню загального благополуччя: доброго
самопочуття, гармонії внутрішнього світу, збалансованих стосунківсамопочуття, гармонії внутрішнього світу, збалансованих стосунків
з оточенням, інтелектуального і духовного розвитку.з оточенням, інтелектуального і духовного розвитку.
9. Правила здорового способуПравила здорового способу
життя!життя!
Розвивай духовність:Розвивай духовність:
будуй своє життя на основі загальнолюдських цінностей,будуй своє життя на основі загальнолюдських цінностей,
усвідом своє призначення(місію), не зупиняйся на шляхуусвідом своє призначення(місію), не зупиняйся на шляху
розвитку і самовдосконалення.розвитку і самовдосконалення.
Дбай про своє тіло:Дбай про своє тіло:
годуй його, тренуй, загартовуй і тримай в чистоті.годуй його, тренуй, загартовуй і тримай в чистоті.
Розвивай свій інтелект:Розвивай свій інтелект:
максимально використовуй можливості свого мозку, вчисьмаксимально використовуй можливості свого мозку, вчись
учитися, отримуй задоволення від навчання, вчись протягомучитися, отримуй задоволення від навчання, вчись протягом
усього життя.усього життя.
Зберігай емоційну рівновагу:Зберігай емоційну рівновагу:
вір у себе, оптимістично дивись на життя, навчись бути стійкимвір у себе, оптимістично дивись на життя, навчись бути стійким
у складних життєвих обставинах.у складних життєвих обставинах.
У стосунках з людьми:У стосунках з людьми:
керуйся золотим правиломкеруйся золотим правилом ««Стався до інших так, як ти хочеш,Стався до інших так, як ти хочеш,
щоб вони ставилися до тебещоб вони ставилися до тебе»
10. Якщо ви хочете вести здоровийЯкщо ви хочете вести здоровий
спосіб життя, то:спосіб життя, то:
Визначте, що ваш стиль – це здоровий спосібВизначте, що ваш стиль – це здоровий спосіб
життя, й чіткожиття, й чітко його дотримуйтесьйого дотримуйтесь;
Бережіть здоров’я з юних років, тому, щоБережіть здоров’я з юних років, тому, що
існує багатоіснує багато хвороб, які виявляються зхвороб, які виявляються з
віком, хоча їхнє коріння – в дитинстві;віком, хоча їхнє коріння – в дитинстві;
Будьте завжди доброзичливі, спокійні йБудьте завжди доброзичливі, спокійні й
розважливі,розважливі,
частішечастіше посміхайтесь, не піддавайтесяпосміхайтесь, не піддавайтеся
зневірі й не дозволяйте собі падатизневірі й не дозволяйте собі падати
духом;духом;
11. Любіть близьких – вони вашаЛюбіть близьких – вони ваша
головна цінність у житті;головна цінність у житті;
Вибирайте професію, що приносить вам неВибирайте професію, що приносить вам не
тільки матеріальне, але й моральнетільки матеріальне, але й моральне
задоволення, приносить радість;задоволення, приносить радість;
Займайтеся фізичною працею,Займайтеся фізичною працею,
намагаючись якнайбільше часунамагаючись якнайбільше часу
проводити на свіжому повітрі, активнопроводити на свіжому повітрі, активно
відпочивайте;відпочивайте;
Не куріть, не намагайтесь втекти відНе куріть, не намагайтесь втекти від
проблем у світ алкоголю або наркотиків.проблем у світ алкоголю або наркотиків.
12. Німецький лікар ХристофорНімецький лікар Христофор
Гуфеланд для бажаючих довгоГуфеланд для бажаючих довго
прожити радить:прожити радить:
☺ Не те нас харчує, що ми їмо, але теНе те нас харчує, що ми їмо, але те
харчує, що перетравлюється.харчує, що перетравлюється.
☺☺ Хто хоче жити довго, хай їстьХто хоче жити довго, хай їсть
довго, повільно, бо їжа в ротідовго, повільно, бо їжа в роті
повинна пройти і ступінь обробки,повинна пройти і ступінь обробки,
і асиміляцію.і асиміляцію.
☺☺ Під час їжі не треба читати, щосьПід час їжі не треба читати, щось
завчати або працювати головою.завчати або працювати головою.
Веселість – один із засобів, щоВеселість – один із засобів, що
допомагає травленню, а отже ідопомагає травленню, а отже і
продовжує життя .продовжує життя .
13. ☺ Не треба наїдатись до того, що
раптом відчуваєш в себе шлунок.
☺ Треба вживати більше рослинної їжі,
ніж тваринної .
☺ Люди, які п’ють тільки воду, маютьЛюди, які п’ють тільки воду, мають
кращий апетит і краще зберігаютькращий апетит і краще зберігають своїсвої
почуття й пам’ять, ніж ті, котріпочуття й пам’ять, ніж ті, котрі п’ютьп’ють
виновино.
☺ Немає кращої радості дляНемає кращої радості для
продовження життя, ніж ті, що мипродовження життя, ніж ті, що ми
відчуваємо серед нашої родини, увідчуваємо серед нашої родини, у
спілкуванні з приємними людьми,спілкуванні з приємними людьми, середсеред
насолодження красоюнасолодження красою природи.природи.
☺ Серед довгожителів немає ледарів,
ненажер і п’яниць.
