Per ragioni professionali stai seduto/a molto tempo? Al pc, in auto, sul treno, alla cassa…? Se non puoi cambiare lavoro, c’è una buona notizia per te: anche la posizione seduta può diventare dinamica e senza dolori, stress o affaticamento alla schiena e agli occhi. Le posizioni e i gesti del lavoro sedentario possono infatti diventare attività fisica, basta imparare a muovere in modo armonioso e coordinato bacino, colonna e testa, salvando la schiena.Quando le spalle sono sorrette dalla gabbia toracica, anche le braccia e le mani saranno libere di muoversi agilmente, senza che si creino tensioni e, a lungo andare, problemi come il tunnel carpale e la periatrite. Il segreto è nell’utilizzare lo scheletro come sostegno, per liberare la muscolatura da inutili sforzi. E si può imparare anche a usare lo sguardo in modo fluido, così da non stancare gli occhi, evitando mal di testa e attacchi di cervicale. Solo quello che è facile e piacevole, può essere integrato dal nostro sistema nervoso e, di conseguenza, nella vita di tutti i giorni.

1. Star bene da seduti con
MovimentoSano
Stop a dolore,
tensioni, stanchezza:
come migliorare la
qualità della vita
da seduti e davanti
al pc.

2. Ottimizzare l’energia
Le ore seduti di fronte al pc sono causa di tensioni e dolori a collo, spalle,
schiena, stanchezza agli occhi, mal di testa… si può diventare nervosi e
insofferenti, con conseguenze anche sulle relazioni personali.
La soluzione? Rendere dinamica la posizione da seduti. Imparando a
* utilizzare in modo efficace lo scheletro come sostegno, così da alleggerire
spalle e braccia;
* utilizzare il bacino - la sua forza e mobilità - per sostenere la colonna senza
sforzo;
* rendere le coste e le vertebre flessibili, migliorando il respiro;
* usare lo sguardo in modo fluido, evitando stanchezza e bruciore agli occhi;
Risultato
Si eliminano le tensioni “parassite” che rubano energie e ci si sente più leggeri
e vitali.

3. Perché con MovimentoSano?
* dà risultati senza esercizi ripetitivi,
* non richiede alcuno sforzo (è adatto a tutti);
* permette di fare un buon uso di sé in ogni
azione quotidiana;
* agisce a livello neurologico,
con benefici sulla globalità della persona
(piani fisico, emotivo, psicologico).
Quando il corpo si
muove bene, il cervello
prospera!

4. Che cos’è MovimentoSano
E’ un’ecologia del benessere che si pratica attraverso una rieducazione neuromotoria il
cui presupposto è la neuroplasticità, la capacità del cervello di migliorare e acquisire
nuove funzioni (anche quelle apparentemente perdute) durante tutta la vita. Questo
processo cognitivo avviene grazie a informazioni trasmesse da sequenze di
movimento inusuali e originali, eseguite con gentilezza e tranquillità, in un
atteggiamento esplorativo e di ascolto. Si imparano nuovi e più efficaci modi di agire
che apportano benefici alla globalità della persona.
MovimentoSano si basa sul Metodo fondato dallo scienziato
Moshe Feldenkrais (1904-1981), ingegnere e ricercatore
nell’ambito delle scienze cognitive, psicologiche,
neurofisiologiche e dello sviluppo motorio,
esperto di arti marziali. Oggi le sue intuizioni e scoperte sono
confermate dalle neuroscienze.

5. Star bene da seduti, come e dove
Si richiede abbigliamento comodo (va bene anche quello quotidiano). Durata
lezione: 45 minuti. Il programma è suddiviso in serie di 12 lezioni di
gruppo, partendo dal programma base “Seduti comodi e dinamici”,
possibilità di proseguire su temi specifici: sguardo fluido e collo libero, braccia e
mani agili ecc. I corsi sono organizzati su richiesta con minimo 6 partecipanti,
max 12, presso: Artemedica e Progettoinmovimento.
Sei un’azienda e ci tieni al benessere dei tuoi dipendenti? Se chi lavora sta
bene, si assenta di meno, è più disponibile, più effiicente, oltre che più sereno
nelle relazioni. Contattami, il corso può svolgersi anche nella tua sede,
direttamente al desk.
info: www.notinhurry.com

6. Trainer: Livia Negri
Fondatrice MovimentoSano, wellness trainer &
journalist.
Accreditata dal Feldenkrais European Training
Accreditation Board per lezioni di Consapevolezza
Attraverso il Movimento e di Integrazione Funzionale, da
circa 30 anni affianca la passione per la danza (classica,
moderna, teatro-danza, tango argentino) all’interesse per
le discipline di riequilibrio posturale (tecnica Alexander)
e psicofisico (yoga). Insegna negli Anni 90 movimento
olistico, per poi trovare nel Metodo Feldenkrais la sintesi
congeniale delle sue esperienze. Laurea in lettere,
giornalista professionista, oltre 20 anni di esperienza nella
comunicazione, gli ultimi dedicati al settore green e alla
sostenibilità ambientale, temi che oggi confluiscono in
MovimentoSano.