Jornal Sprint Final Edição 16

1. ANO 2 - NÚMERO 16
Distribuição Gratuita www.jornalsprintfinal.com.br
Cobertura Mulher
1 Cross Country - Parque da Guarda
0
é mais resistente
Festival de Corridas do CORPA nas corridas
Desafio 600K NIKE
O maior revezamento das Américas Diga adeus ao
SEDENTARISMO
Dr. Fernando Lucchese

2. Novembro/2009
Correr melhora seu desempenho no trabalho.
A missão do JSF é incentivar
É uma publicação mensal da RL2 Mídia Ltda e despertar o interesse e a ini-
ciativa das pessoas na prática
Direção regular da atividade física. Foi
para isso que lançamos o Jor-
Renato Loro Cezimbra nal SF, para difundir o vício da
endorfina, única droga liberada
Relacionamento e gratuita que faz bem, ela é
acessível após, aproximada-
Lisiane Fagundes dos Reis Bandeira mente, 30 minutos de corrida.
Neste sentido, para satisfa-
Jornalista Responsável zer nossos leitores, estamos
buscando sempre a superação
Carlos Adamatti Mtb 1516 na qualidade, seja impressa,
editorial, projeto gráfico e na
Conselho busca de colaboradores para
aprimorar o trabalho.Objetivo,
disciplina, paciência força,
José Haroldo Loureiro Gomes “Arataca” determinação, foco, planeja-
Leonardo Ribas mento, resultados, avaliação,
Elisabeth Vieira Odrzywolek perseverança, resistência física
Juvenal Chibiaque do Canto e emocional, e superação são
Ana Beatriz Gorini da Veiga os atributos de um praticante
João Gabbardo dos Reis de corrida, seja 5 ou 100 Km.
Qual gestor de empresa não quer isso para sua equipe? Então faça como a maioria
Colaboradores dos Presidentes das 500 Maiores e Melhores Empresas do Brasil, vamos correr! Para
iniciar pode até ser uma caminhada, só não pode é ficar parado.
Leonardo Ribas, Renato Cezimbra
Dr. Fernando Lucchese,
Filipe Campelo Xavier,
Eduardo Campelo,
Miriam Caldasso Errata Edição 15 - outubro de 2009: O relato da Meia Maratona do
João Gabbardo dos Reis Rio de Janeiro foi de Beatriz Vouthier.
Colaboradores de Fotografia
Raquel Hoefel
Christian Hiller
Portal das Fotos
Revisão
Enelise Arnold
Impressão: Correio do Povo.
anuncie@sprintfinal.com.br
Porto Alegre: (51) 4063-9895
São Paulo: (11) 4063-2234
Rua Felizardo Furtado, 515/902 - Petrópolis
Porto Alegre/RS
Os artigos assinados não correspondem necessaria-
mente à opinião do Jornal e são de inteira responsa-
bilidade de seus autores.
Patrocinadores, anunciantes e apoiadores:
1.WIN SPORTS 16. AMORE
2. RECOMA 17. BAS ADVENTURE
3. SOGIPA 18. LIVRO YOGA PARA CORREDOR
4. WEB RUN 19. GRINGO DO CHOPP
5. SAFE RUNNERS 20. ACADEMIA MIRIAM CALDASSO
6. MARIANA MARTINEZ 21. INSTITUTO ECKART
7. VITTA CORPUS 22. EDITORA ARTMED
8. CLÍNICA DR. LUCHESE 23. PMPA
9. ACADEMIA 10 24. PR AYRES
10. PERCORRER GRUPO DE CORRIDA 25. ESCRITORIO CONTABIL RSA
11. VELOZ ASSESSORIA ESPORTIVA 26 RUNNING SHOW
12. PONTO ESPORTE 27 ARMAZÉM DO ESPORTE
13. REVISTA CONTRA RELÓGIO 28 PORTAL DAS FOTOS
14. EDITORA ÍCONE 29 MERCURE GRAND HOTEL
15. ASCORGRA
02

3. Novembro/2009
COLABORADORES
Raquel Hoefel colaborou na edição 15 quando reali- Christian Hiller colaborou com o JSF nesta
zou a cobertura do evento correndo 24h. É Educadora edição e na anterior. Fotógrafo desde 1995, vem
física graduada pela UFRGS. Fotógafa profissional somando a sua carreira não só a prática e experiên-
há 1 ano e meio. Foi fotógrafa freelancer nos Jogos cia de anos na profissão,
Panamericanos no Rio de Janeiro em 2007. Também mas também uma sólida formação técnica, emba-
foi fotógrafa oficial do IronMan Brasil 2009, k42 entre sada por cursos, workshops, palestras e feiras do
outros eventos esportivos. Possui publicações em sites setor fotográfico, destas, cita-se como destaque o
especializados de esportes, na revista Contra Relógio,
título de tecnólogo em fotografia, conferido pela
O2 e GO Outside.
Serviços:
Universidade Luterana do Brasil.
Criação, produção e edição para revistas, jornais, in- Serviços:
ternet ou empresas. Produção de textos e fotografias. Atualmente, atua na área de fotografia social, still
Cobertura fotográfica de eventos esportivos e de qua- e espetáculo. Na fotografia social, vem inovando o
lidade de vida. Cobertura fotográfica e jornalística de conceito, por aplicar o estilo documental nas fotos,
viagens de ecoturismo, turismo de aventura, expedi- tornando-as casuais, transmitindo a emoção do
ções e eventos esportivos em geral. instante.
03

4. Novembro/2009
Filipe Campelo Xavier da Costa
Professor Dr. em Marketing e Design
Escola de Design Unisinos
filipecampelo@sprintfinal.com.br
Como desafiar o mercado
Outubro é um mês históri- sível voltar a confiar na marca.
co para o mercado de corrida no Para isso, um megaevento:
país. Isso não é devido ao aumen- competição de revezamento entre
to substancial de atletas partici- 20 equipes selecionadas por crité-
pando de competições ou venda rio de desempenho. 12 corredores
de material esportivo. Mas por por equipe que deveriam cumprir
uma competição, projetada de for- os 600km em 3 dias entre o Par-
ma única, que mobilizou corredo- que do Ibirapuera em São Paulo e
res amadores de alto desempenho a Praia de Ipanema no Rio de Ja-
desde julho desse ano a partir do neiro. Todo equipamento foi for-
lançamento do desafio de correr necido pela empresa, desde tênis,
600km entre as duas maiores ci- calções, camisetas e o sistema de
dades brasileiras. controle Nike Plus, que monitora-
va o desempenho dos corredores.
A Nike, empresa que surgiu Todo tipo de piso estava presente
a partir da corrida de competição (asfalto, terra, areia, trilha, água,
e tem no seu DNA essa modali- barro), servindo como o mais au-
dade esportiva (um dos fundado- têntico test-drive dos produtos
res, Phil Knight, era corredor), da companhia. Entretanto, mais
buscava recuperar seu prestígio do que a própria competição, os
entre corredores e, mais do que preparativos, as seletivas e o bur-
isso, a liderança da marca entre os burinho gerado trouxe um ganho
participantes do esporte, em um expressivo para a imagem da mar-
mercado dominado pela Mizuno ca dentro do mercado de running.
(fabricado pela Alpargatas) e pela A competição representava, como
Asics. Sua imagem foi arranhada um todo, um objeto de consumo
com uma série de problemas que para corredores de alto padrão,
alguns modelos, não desenvolvi- motivados por desafios cada vez
dos para a prática de corrida, pro- maiores que, para poder participar
vocaram entre os corredores no desse desafio, deveriam alcançar
início dessa década. A marca, pre- resultados muito expressivos para
sente em um número expressivo estar entre as equipes participan-
de esportes e extremamente repre- tes.
sentativa no mais popular deles
(futebol), não conseguia atingir Resultado: grande reper-
o topo do mercado, mesmo tendo cussão na mídia, melhoria da
recursos para desenvolver produ- imagem da marca e alto índice de
tos de alta tecnologia e grandes lembrança, etc. A pergunta que
investimentos em marketing. Era pode ficar é: todo esse esforço
necessário recuperar a imagem de pode levar a Nike a reconquista
performance superior, não apenas do mercado? É cedo para dizer se
investindo em atletas de elite ou
no patrocínio de assessorias es-
uma única ação, por maior que ela
seja, possa reverter a ordem de um
O Jornal do Running
portivas (a maior do país – Run mercado. Entretanto, é inegável
ALIE SUA MARCA
for Life – de Mário Sérgio Silva, que a Nike procura dar um sprint
tem a Nike como sponsor), mas no final nessa corrida por nossos co-
genuíno reconhecimento daqueles rações, mentes e bolsos.
corredores amadores que era pos-
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5. Dicas do
Dr. Fernando Luccchese
O SEDENTARISMO é
prejudicial à saúde!!!
Tudo mudou?
Tudo, tudo mudou... EXCETO o nosso cor-
po. Ao deixar de realizar tarefas físicas, o corpo
humano perde parte de suas funções, estando su-
jeito a uma série de alterações em todos os seus
sitemas.
O acúmulo de gordura provocado pela inatividade não se mani-
festa apenas esteticamente. A deposição das gorduras também
ocorre no interior de nossos vasos e artérias.
Essa deposição de gordura dificulta a passagem do sangue por
entre as artérias, de maneira semelhante ao entupimento do en-
canamento e esgoto de uma casa.
Se o fluxo sanguíneo for dificultado ou interrompido em algum
ponto da nossa rede arterial, é provável que o órgão suprido por
essa artéria obstruída seja prejudicado, já que é através do san-
gue que recebemos oxigênio e nutrientes.
A interrupção do sangue nas artérias do cérebro provoca o der-
rame e no músculo cardíaco, o infarto.
Os vasos sanguíneos responsáveis pela oferta de oxigênio e nu-
trientes ao músculo cardíaco são chamados de artérias coroná-
rias.
A obstrução parcial ou total de uma ou mais artérias coronaria-
nas poderá levar o coração ao infarto agudo do miocárdio.
Os músculos do corpo inativos provocam dores musculares,
lesões nas articulações, na coluna cervical, torácica e lombar.
Provocam desgaste das articulações e formação de artroses, com
consequente perda de movimentos.
Da mesma forma, a menor utilização do sistema cardiovascular
diminui a contratilidade do músculo cardíaco e sua efíciência.
O sedentarismo compromete também o sistema respiratório,
porque terminamos utilizando apenas uma terça parte de nossa
capacidade respiratória. Passamos a ser mais suscetíveis a gripes
e infecções pulmonares.
Temos menor capacidade física para o exercício. O ar nos falta
bem antes do fim do percurso.
Diga
O sedentarismo diminui também a imunidade de nosso corpo.
Indivíduos sedentários são mais propensos a infecções, câncer,
além de infartos.
adeus ao O sedentarismo aumenta as chances do surgimento de lesões na
coluna, osteoporose, hipertensão, diabetes, colesterol elevado e
outras doenças.
SEDENTARISMO O sedentarismo associado a OUTROS FATORES DE RISCO
pode levar o indivíduo à morte.
Leia mais sobre o assunto no livro: Desembarcando o Sedentarismo,
Autores: Dr. Fernando Lucchese e Cláudio Nogueira de Castro.

6. Novembro/2009
percorrer comemora seus 4 anos,
com jantar de confraternização.
Corrida Rústica
20/12/2009
Local: Posto Perimetral
(Texaco) - RS 030 -
Parada 91
Retirada dos Números:
7 às 8 horas
Largada: 9 horas
Gravataí/RS Premiação 2 km Caminhada:
Medalha de Participação
Período e valor das Inscrições: Premiação 5 km (fem/masc)
• 10 km e 5 km Indiviual (acima 15 1º ao 5º Geral - Troféu
anos) Premiação 10km (fem/masc)
• 2 km Caminhada (a partir de 15 anos)
1º ao 5º Geral - Troféu
De 10/11 a 25/11:
R$ 25,00 + 2 kg de alimento (menos sal) Categorias 10km: Masc/Fem
De 26/11 a 08/12: de 15 a 79 anos (de 5 em 5
R$ 30,00 + 2 kg de alimento (menos sal) anos)
De 09/12 a 16/12: Cat. Especial M.I e M.S.
R$ 40,00 + 2 kg de alimento (menos sal) 1º ao 3º - Troféu
Ou até atingir o limite de 500 inscrições 4º ao 10º - Medalhão
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7. Running Novembro/2009
Equipe Sprint Final no Cross Country - Parque da Guarda
Graci e Taylor Filipe Dariva e família
Trabalhe no Sprint Final em 2010
Venha fazer parte da nossa equipe:
Estágios em
Jornalismo - Marketing
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trabalheconosco@sprintfinal.com.br
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8. Novembro/2009
CORRIDA SP>
Conselheiras do JSF enfretaram o
Ana Beatriz Gorini da Veiga
O DESAFIO
Correr 600 km, mesmo em um revezamento, é mais do que um desafio. É algo que envolve
projeto, ação, vontade, insanidade, dor, força, emoção, logística, saúde, entre outros fatores que
não cabem neste texto.
Para a Nike, tudo começou em março, mas, para mim, tudo começou no dia 17 de setembro,
quando o Daniel Neves, da Nike, me telefonou convidando para fazer parte da equipe Mulheres
Nike no Desafio 600K. Apesar de não saber direito do que se tratava, pois não fora convidada
para a seletiva em Porto Alegre, aceitei o convite de imediato.
QUEM FOI
A ideia, me explicou o Daniel, era montar uma equipe só de mulheres, com coordenação da
Cris de Carvalho e da Ariane Malohlava, ambas atletas da Assessoria Projeto Mulher. Além de
mim, a equipe contaria com as super corredoras de elite Maria Cristina Vaqueiros (abaixo de
34min nos 10km), Débora Ferraz e Maria das Graças (ambas reservas, mas com tempos bem
abaixo dos 40min nos 10km), além das irmãs curitibanas triatletas Luca e Yana Glaser e as
meninas de São Paulo, das longas provas de aventura: Camila, Fuka, Belô, Shuby, Marcela e
Sabrina. O objetivo era mostrar a participação de mulheres com diferentes perfis neste esporte
que tanto vem crescendo no Brasil e no mundo. Sabíamos que não seria fácil acompanhar, pois,
enquanto nossa equipe era composta 100% de mulheres, as demais tinham apenas 33,3% (1/3).
100% RUNNING
A prova foi incrível e de altíssimo nível, tanto por parte dos atletas de todas as 20 equipes,
como por parte da organização. Chegar ao aeroporto de Congonhas e pegar carona com o Fran-
ck Caldeiras foi uma honra e tanto!! No hotel, durante o Congresso Técnico, foi o momento
de conhecer a equipe, interagir com outros atletas, organizar os itens fundamentais para o dia
seguinte, comer bem e descansar.
Buenas, descansar mesmo não deu, pois a adrenalina foi tanta que às 2h40min eu já estava
debaixo do chuveiro me preparando para a largada. Café no hotel às 3h e, logo em seguida, ir
para o Parque do Ibirapuera, para a largada. Cada equipe tinha uma van, um carro e uma moto,
e aqui vale o agradecimento ao “Seu” João e ao Edu, “motoras” da van e do carro, respecti-
mente.
OS ELEMENTOS
A partir, daí foi uma mistura de chuva, sol, mormaço, poluição, noite, dia, praias
paradisíacas, areia, terra, barro e lama, vento, calor, MUITO morro, sobe-e-desce,
troca-troca (de roupa, de pulseira, de humor, de veículo), comer, beber, fazer gelo,
dormir, xingar, ser xingada, dar risadas, chorar, fazer amigos, posar e, o mais
importante, CORRER, CORRER e CORRER!! Difícil explicar, difícil lembrar
detalhes.
CORRIDA OU MEGA EVENTO
Foram 4 dias, 600km, 240 corredores, 20 treinadores, 20 coordenadores, 200
pessoas no staff de apoio, 2 ambulâncias, 2 ônibus, caminhonetes, caminhões e 1
helicóptero. Sim, tudo isso em um único evento.
O SPRINT FINAL
A chegada dos 590km, sábado, na Barra da Tijuca, foi emocionante! E o último
dia prometia ser especial, pois todos nós, de todas as equipes, correríamos os
10km finais às 7h40min, 20min antes da largada da Human Race 10K, corrida
com 5 mil participantes. Mais uma etapa difícil. Muita subida, muito calor, mas,
em compensação... correr na Niemeyer, com o visual da Cidade Maravilhosa, é
de arrepiar!! As pernas estavam muito cansadas, era o momento de foco total para
não quebrar. Consegui manter um ritmo e cheguei na Praia de Ipanema 43min
depois da largada, sendo a 4a mulher do Desafio 600K a terminar a prova. As
Mulheres Nike fizeram uma bela corrida: Cris Vaqueiro chegou em 1º lugar, com
38min, e a Débora Ferraz em 3º, com 40min nos 10km. As demais meninas tam-
bém aguentaram firme e todos nós pudemos desfrutar de um coquetel na chegada,
com massagem, entrega de troféus, banho de mar, alegria e festa. Momento de
reencontrar, abraçar e bater fotos com pessoas especiais que ficarão na memória:
além das Mulheres Nike, as nossas mentoras Cris e Ari, a galera da Equipe Porto
Alegre, pessoal da Imprensa, em especial o Harry (de quem passei no pior trecho
da prova, no dia do asfalto, e com quem fiz uma amizade especial), o Dani Neves
e o Christiano da Nike, o Franck, corredores das equipes do Rio, enfim... tudo o
que é bom acaba, né!? Mas as lembranças boas, não: essas ficam pra sempre!
Valeu, Nike!! Valeu, Meninas!! E vamos CORREEEEERRRRR!!!
08

9. Novembro/2009
>RJ 600k NIKE
o desafio e nos contam como foi...
Elizabeth Vieira Odrrywolek
O EVENTO
De São Paulo ao Rio de Janeiro, 600 km de muito asfalto, praias e trilhas.
Esses eram os terrenos. Chuva, sol, noite e muito calor esses eram os desa-
fios. Antes não vividos por nenhum atleta, e isto deixava uma dúvida. Será
que iríamos conseguir ou não completar todo esse percurso?
IMPRESSÕES ser afastadas de nossas mentes e dei-
“A dúvida e a ansiedade tinham que
xar só a confiança fazer parte de tudo isso agora”.
“Foi uma prova de estrutura única e organizadíssima com cada atleta
correndo seu percurso o tempo todo com um batedor (motoqueiro) dando
apoio”
“Fazer parte desse evento fez com que crescêssemos muito como
pessoas,porque ali aprendemos a dividir, ser solidários e, principalmente,
saber que um dependia do outro para que a equipe pudesse continuar o
trajeto.”
“Testamos nossos limites nessa prova, superação, adrenalina e paciência
eram alguns dos ingredientes do nosso dia a dia.”
“E agora fica algo na mente como se fosse um filme de si próprio.”
“E como é incrível também a sensação de conquista.”
“Ter participado dos 600km da Nike será sempre inesquecível.”
09

10. 1o Cross Country Parque da Guarda
Corrida e Diversão num só lugar.
pura alegria.
Corrida
Depois, nada melhor...
Comemoração após a prova.
al. Muito fôlego na subida.
Sprint Fin Foto
Guedes no
Francisco
10

11. Novembro/2009
Nada como correr no meio da natureza.
Pódio Geral 5km
Paulo Sa
ntos - AC
ORES
Pódio Geral 5km
os: Portal das Fotos e Christian Hiller
Everson Marques
11

12. Novembro/2009
Festival de Corridas do CORPA
Acesse o site e
veja a cobertura
dos eventos.
Masculino Resultados dos 20km Feminino
1- ALZI BRITO DA SILVA* 01:08:00 1- ELENIR STROPPER * 01:20:37
2- GERSON ANTÔNIO MOREIRA LEITE* 01:08:48 2- CYNTHIA CVEIGORN GUIMARÃES* 01:30:02
3- LUIZ HENRIQUE SALDANHA FAJARDO 01:09:34 3- CLAUDIA WEBBER 01:32:53
4- TIAGO DE MELO 01:09:44 4- VERÔNICA BARDINI 01:35:02
5- GIOVANI SOARES OLIVEIRA 01:10:29 5- SOLANGE BRESSAN 01:35:07
6- MARCOS ANTÔNIO FRÓES* 01:10:40 6- STÉPHANIE PERRONE 01:35:26
7- RODRIGO QUEVEDO 01:11:14 7- DANUSE FIGHERA 01:36:00
8- GERSON SCHWANTES 01:11:44 8- LISIANE DE OLIVEIRA BRUSTOLONI 01:38:15
9- LUIS CARLOS PLETSCH 01:13:39 9- DENISE LOUREIRO PEDROSO* 01:38:55
10- ANDRÉ SENNA TRINDADE 01:15:30 10- ALICE FAÉ* 01:41:09 Shopping Iguatemi
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13. Novembro/2009
MULHER É MAIS RESISTENTE NAS CORRIDAS.
lações dos joelhos que o sexo oposto. corridas porque tem musculatura me- dia após a menstruação. Então, plane-
As mulheres também são mais susce- nos trabalhada e desenvolvida. É re- jo o período específico de treinamen-
tíveis às fraturas por estresse, que se comendável que compensem essa di- to com base nesse dado e coloco as
explica pela baixa concentração de ferença com trabalho de musculação competições alvo do mesociclo nesse
estrógeno, que acarreta na redução da especifico. Também é recomendável a período para que a atleta tenha maior
concentração de cálcio na estrutura, orientação de médicos e nutricionistas desempenho.
em que ocasiona menor densidade e especialistas na área esportiva, através
maior predisposição a fraturas de es- de exames de sangue laboratoriais pe-
tresse. riódicos, que viabilizem a utilização Minha experiência:
O treino depende da perfor- de uma suplementação adequada ao Antes, quando eu não treinava
mance individual de cada pesssoa sem equilíbrio hormonal e para a recupe- diariamente, tinha todos os sintomas
importar seu sexo, mas há algumas ração e desenvolvimento muscular da de uma mulher normal. TPM, cólicas,
peculiaridades diferentes entre os se- corredora. enxaqueca, fluxo intenso, inchaço na
xos que devem ser considerados. Ob- Para motivar, eu dou o exem- véspera da menstruação. Após iniciar
serva-se que, geralmente, as mulheres plo para as mulheres que estão inician- minha carreira de corredora, treinando
têm menor velocidade e maior resis- do no treinamento de corridas sobre a com assiduidade e correndo entre 100
tência, tanto no fator físico quanto psí- lenda da “Lebre e a Tartaruga“. Em a 170 quilômetros semanais, o funcio-
quico de suportar maior quantidade de comparação, brinco que o atleta mas- nalismo do meu corpo foi mudando
treinamento que os homens. culino seria a lebre, com toda a gené- gradualmente, conforme aumentava
por Miram Caldasso tica a seu favor. A atleta feminina, que meu nível de condicionamento físico.
Personal Trainer, graduada em Observa-se que as mulhe- seria a tartaruga, com toda sua dificul-
Educação Física e especializada em res são mais suscetíveis a lesões de dade hereditária, somente com muito Não tive mais enxaqueca,
Treinamento Personalizado nem TPM, nem cólicas, nem inchaço.
joelhos e fraturas de estresse. Basea- treino bem orientado, perseverança,
pela UFRGS. Minha experiência como atleta e pre-
do nestes detalhes, quando planejo o determinação, raça, coragem, sensi-
treino, exploro as características da bilidade e inteligência ultrapassa a le- paradora física confirma que a prática
As diferenças na mecânica da corrida com regularidade só traz
individualidade de cada pessoa. No bre. As mulheres corredoras são mais
de corrida entre os sexos são várias. benefícios para a funcionalidade do
treinamento de uma atleta iniciante, é emotivas e sensíveis que os homens
A composição corporal, o tamanho da corpo feminino e masculino. Se hou-
feito um período de base maior do que corredores e, por esse fato, precisam
estrutura óssea e as variações hormo- vesse mais adeptos a prática de cor-
a dos homens, executando um traba- de mais atenção e elogios. Noto que
nais fazem a diferença da biomecâni- ridas com orientação de profissionais
lho para reforçar a musculatura com precisam estar sempre motivadas para
ca do movimento da corrida entre os competentes, menor seria o número de
exercícios de resistência muscular lo- continuarem no esporte. As mulhe-
sexos. Foram feitos estudos compa- doenças físicas e psicológicas, como a
calizada, através de treinamentos de res atletas têm uma capacidade mui-
rando a biomecânica da corrida entre obesidade, depressão e outras. A corri-
musculação com especificidade para to grande de superação. É bem mais
a mulher e o homem e foi observado da melhora a autoestima das pessoas.
a corrida. Nessa fase, são incluídos difícil encontrar mulheres atletas que
que durante a fase de apoio do pé na
treinos de corrida de resistência. Tão queiram se dedicar aos treinos do que
pisada no solo as mulheres tendem a
logo esta adaptação aconteça, serão homens para essa finalidade, mas, uma Próximos Colunistas
rodar o quadril para dentro e abduzir
incluídos treinamentos intervalados vez que as atletas tenham tal objetivo,
os joelhos, com movimento para fora.
com repetições de velocidade. É um dificilmente elas desistem no caminho Leonardo Ribas
trabalho de maturação do organismo porque são muito persistentes.
As mulheres apresentam o
para o desporto e, por este motivo, de-
vasto medial oblíquo, músculo na
vemos ter paciência para não queimar O treinador deve organizar o
parte interna da coxa responsável
etapas no treinamento e prejudicar a treino de modo que trabalhe “a favor”
pela flexão da perna, mais fraco com-
saúde de nossos atletas. do ciclo menstrual, ou seja, aprovei-
parado aos outros músculos do qua-
tando os momentos do mês em que
dríceps. Outro fator que diferencia a
Pesquisas mostram que o de- está mais forte para aprimorar a forma.
mulher do homem é que apresenta, em
geral, quadris mais largos e um ângulo
sempenho de ambos os sexos, vindos É bom elaborar um treino em que o Eduardo Campelo
do sedentarismo, tende a ser equiva- período fértil da mulher coincida com
maior, que é o ângulo formado entre o
lente no início. Após a adaptação ao a data da competição mais importante
eixo longitudinal do ligamento da pa-
esporte, o rendimento dos homens de seu mesociclo de treinamento.
tela. Esses, no meu ponto de vista, são
melhora mais rapidamente. As mulhe-
os principais responsáveis, que fazem
res podem compensar isso de alguma Noto que a mulher tem um
com que mulheres praticantes de cor-
forma? Sim. A mulher demora mais maior rendimento no seu período fér-
ridas tenham mais lesões nas articu-
para se desenvolver após adaptação às til, ou seja, nas proximidades do 14o.
13

14. Novembro/2009
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15. Novembro/2009
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Livro: Yogasports – Yoga para corredores -o como apto para participar do
Autor: Luiz Albertini - preparador psicofísico O Aurélio define a pala-
Editora: All Print vra aventura como: experiência evento.
Preço: R$ 42,00 Um ponto muito posi-
N° de páginas: 200 páginas arriscada, perigosa, incomum,
de finalidade ou decorrência in- tivo: todos atletas poderão ser
certa, acontecimento imprevis- submetidos a exame antido-
O bom condicionamento não é conseguido com pouco treino,
ele é construído de forma sólida quando sua base estiver sedi- to, surpreendente. ping, independente da classifi-
mentada sobre os pilares da boa qualidade de vida; quanto maior
Portanto, quem partici- cação e categoria.
a base - melhor o condicionamento, maior a probabilidade de Os corredores ficarão
se atingir os resultados e metas traçadas. O objetivo deste livro pa de Provas de Aventuras deve
é ser um manual para aqueles que queiram construir uma base saber que enfrentará situações hospedados na Escola Naval
larga, segura para que a construção de sua pirâmide seja sólida
de risco. Quem já participou localizada na Av. Almirante
e de longevidade, evitando problemas de saúde, lesões ou so-
frimentos. do Desafio Praias e Trilhas em Sylvio de Noronha S/N – Cas-
Livro: Manual do Corredor
Florianópolis sabe do que estou telo, bem próximo ao Aeropor-
Autor: Carlos Ventura - treinador to Santos Dummont.
Editora: Icone falando: o percurso leva a locais
Preço: R$ 18,00 que dificilmente se pode conhe- Neste ano, 162 atletas
N° de páginas: 120 páginas já estão inscritos. Vários meses
cer pela dificuldade de acesso.
São trilhas subindo e descendo antes da prova as vagas já es-
Os caros leitores poderão ter acesso a modelos de testes físicos morros que margeiam o litoral tavam esgotadas. A prova será
específicos, programação e planejamento de treinos, vantagens Atlântico do extremo sul ao ex- cronometrada com chip e a pre-
e desvantagens de quando, onde e como correr, também calcular
tremo norte da ilha. miação será de R$ 7.000,00 aos
e quantificar a intensidade do exercício direcionado para a corri-
da, tudo isso fundamentado em critérios científicos.Certamente, Para tornar possível o primeiros colocados.
os leitores, após terminarem de ler esta obra, irão querer sair
correndo, mas agora com qualidade e fundamentação específica. acesso a estas trilhas, é obri-
Esta obra não é somente para os professores de Educação Física gatória a passagem por várias DESAFIO DAS
e treinadores, mas sim para todos os praticantes desta modali-
dade. locais com muitas pedras. Pe- 6 MARATONAS
Livro: Corrida dras de todos os tamanhos nas
Autor: Alexandre Machado
Editora: Icone trilhas e costões extremamente Neste ano, percebe-se
Preço: R$ 21,00 perigosos aos inexperientes no uma mudança de comporta-
N° de páginas: 144 páginas assunto. mento. Não era comum corre-
Eu, particularmente, te- dores participarem de todas as
Comer é realmente um prazer, mas devemos observar se este
prazer é somente enquanto sentimos o gosto do alimento ou se nho certo pavor de andar pelos maratonas oficiais brasileiras.
continua durante e após a digestão. Nesse ponto, encontramos a “costões”. Sempre fico pen- No momento, 32 corre-
diferença entre comer e alimentar-se, pois quando nos alimen-
tamos de forma correta temos como consequência a saúde. A sando que vou escorregar numa dores brasileiros concluíram as
autora coloca a disposição do leitor inúmeras informações de daquelas pedras e ser jogado no primeiras cinco provas (Por-
natureza científica que permitirão, se bem assimiladas, àqueles mar ou, na melhor das hipóte-
que as colocarem em pratica uma vida mais saudável e com mais to Alegre, Florianópolis, Foz
alegria. ses, ter algumas pequenas fra- do Iguaçú, São Paulo e Rio de
Livro: VEGETARIANA turas. Janeiro), faltando ainda a Ma-
Autor: Rosângela de Castro
Editora: Icone
Admiro os atletas que ratona de Curitiba em 22 de
Preço: R$ 30,00 conseguem “correr” nestes ter- novembro. Os representantes
N° de páginas: 205 páginas renos como se estivessem num gaúchos que permanecem no
gramado. Que saltam entre desafio são: João Gabbardo dos
A preparação de um atleta envolve muito mais que aspec-
tos físicos. Em “Construindo um atleta vencedor”, Renato
as pedras, seguros de que não Reis e Írio Varella.
Miranda e Maurício Bara Filho defendem a importância do vão escorregar, que descem tri- Quem está organizando
entendimento do atleta como um todo, abordando as princi- lhas totalmente irregulares sem o Desafio das 6 Maratonas é o
pais questões que influenciam a motivação, o rendimento e o medo de entorses nos tornoze-
envolvimento dos atletas com o esporte. Ano: 2008 Catarinense Mauricio Bertuzzi,
los. um dos atletas que ainda estão
Livro: Construindo um atleta vencedor - no páreo. Todas os atletas rece-
Uma abordagem psicofísica do esporte.
Autor: Renato Miranda e Maurício Bara Filho A MELHOR bem uma camiseta com a lista
Editora: ARTMED das maratonas em que vão sen-
Preço: R$ 35,00 ULTRAMARATONA do assinaladas as provas já con-
N° de páginas: 200 páginas
DE 24H NO BRASIL cluídas. Uma grande ideia!
Será realizada nos dias “Gosto do fracasso por-
28 e 29 de novembro de 2009, que se você não chegar até esse
Calendário na Pista de Atletismo da Escola ponto não sabe qual é o seu
Dezembro Naval na Cidade do Rio de Ja- máximo. A maioria das pessoas
13 Circuito Adidas/ Porto Alegre 5km,10km- Gasômetro neiro-RJ, a Ultramaratona Rio está tão preocupada com a ver-
20 Natal sem Fome/ Gravataí 5km, 10km 24h, também conhecida como gonha de perder que, simples-
31 São Silvestre/ São Paulo 15km - Av. Paulista Ultramaratona dos Fuzileiros mente, não tenta o bastante”.
Navais. Dean Karnazes em sua última
Só serão aceitos atletas visita ao Brasil.